2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në jetën e tyre të përditshme plot tension, gjithnjë e më shumë njerëz po kërkojnë një mënyrë jetese të shëndetshme. Njerëzit po kërkojnë gjithashtu një antioksidant të mirë për të mbështetur shëndetin e trupit të tyre. Resveratrol është shumë i dobishëm në këtë detyrë. Shtë një përbërje natyrore që mund të gjendet në disa ushqime, dhe nëse i hamë rregullisht, ato mund të kenë një efekt shumë të dobishëm në shëndetin tonë.
Resveratrol po bëhet një antioksidant gjithnjë e më i popullarizuar. Kjo për faktin se shkenca kohët e fundit ka gjetur shumë prova për punën e saj efektive kundër tumoreve, qelizave të dëmtuara dhe shumë sëmundjeve të tjera. Ky antioksidant është një fenol që formohet në bimë kur është e nevojshme për të luftuar patogjenët siç janë bakteret.
Me ndihmën e tij, disa lloje të frutave mbrohen dhe prodhojnë një antioksidant, i cili është shumë i dobishëm për njerëzit. Punimet e resveratrolit si një antibiotik natyral që ndihmon në shumë sëmundje.
Ju ndoshta keni dëgjuar që vera e kuqe mund të ndihmojë në trajtimin e kolesterolit të lartë duke e ulur atë. Kjo për faktin se përbërja e verës përfshin resveratrol.
Ushqime me rosveratrol
Përveç verës, këtu janë disa të tjera ushqimet përmbajnë resveratrol:
- Rrushi i kuq - në farërat ose më saktësisht në lëvozhgën e tyre të jashtme përmban resveratrol. Rrushi i egër përmban pjesën më të madhe të kësaj përbërjeje;
- Kakao e papërpunuar dhe çokollatë e zezë - fakti që çokollata dhe kakaoja përmbajnë resveratrol nuk do të thotë se duhet ta teproni me konsumimin e tyre. Për ta marrë këtë substancë nga çokollata, duhet të ketë të paktën 50% kakao;
- Kikirikë, fëstëk, gjalpë kikiriku;
- Mjedrat dhe boronicat - përveç këtij antioksiduesi, këto fruta përmbajnë edhe vitamina dhe antioksidantë të tjerë;
- Manit - këto fruta mund të gjenden pothuajse kudo në Bullgari. Një fakt interesant është se te manat mund të gjeni më resverotrolin.
verë e kuqe, i cili është i ri, gjithashtu përmban këtë antioksidant. Njerëzit që pëlqejnë të pinë verë marrin jo vetëm një shije dhe kënaqësi të mrekullueshme nga vera, por edhe këtë antioksidant. Nga ana tjetër, vera e bardhë nuk përmban shumë resvetrol. Kjo për faktin se kur rrushi përpunohet, lëkura e tyre hiqet, përkatësisht përmban sasinë më të madhe të këtij antioksiduesi.
Në vitet '90 të shekullit XX, u bë kërkimi mbi verën e kuqe dhe kuptohet që resveratroli që përmbahet në të është një nga antioksidantët më të vlefshëm, i cili mund të shpjegojë pse kjo quhet kështu. Quhet "paradoksi francez". Ju mund të keni menduar shumë herë pse francezët janë një popull kaq i mirë dhe jetojnë gjatë. Francezët hanë shumë ushqime të yndyrshme dhe ato që janë plot karbohidrate. Sekreti i jetëgjatësisë së tyre është fakti që ata pinë verë të kuqe në sasi të mëdha.
Resveratrol ka pronën për t’i dhënë një pamje rinore lëkurës dhe për ta rinuar atë. Ai gjithashtu ka aftësinë për të luftuar radikalet e lira dhe për të mbrojtur qelizat nga plakja. Gjithashtu ka një efekt antiseptik dhe kuron problemet e lëkurës.
Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë produkte po hyjnë në industrinë e kozmetikës, të cilat përfshijnë resveratrol, veçanërisht kremrat e fytyrës. Karakteristikat e tij antioksiduese e ndihmojnë lëkurën të duket e shkëlqyeshme, ajo gjithashtu largon njollat dhe irritimet e padëshiruara.
Ky antioksidant gjithashtu ndihmon që zemra të jetë e shëndetshme. Njerëzit që vuajnë nga presioni i lartë i gjakut duhet të konsumojnë produkte që përmbajnë resveratrol çdo ditë sepse e normalizon atë. Parandalon gjithashtu formimin e mpiksjeve dhe vepron profilaktikisht kundër aterosklerozës, e cila është shumë e rrezikshme.
Resveratrol ndihmon për shkrirjen e dhjamit dhe ndihmon në mbajtjen e një peshe normale. Stimulon metabolizmin dhe procesin e lipolizës, e cila çon në djegien e dhjamit. Ndihmon gjithashtu në parandalimin e grumbullimit të trigliceridit, i cili gjithashtu ju ndihmon të keni një figure të hollë dhe të keni një peshë të shëndetshme pa yndyrë të tepërt.
Resveratrol ka një efekt mbrojtës kundër diabetit të tipit 2. Resveratrol gjithashtu ndihmon në artrit duke lehtësuar dhimbjen e kyçeve. Sidoqoftë, duhet të keni kujdes se sa resveratrol merrni, sepse ende nuk ka prova të qarta se sa nga ky antioksidant duhet të merrni.
Shikoni gjithashtu për çfarë është i dobishëm resveratroli, si dhe mrekullia antioksiduese astaksantina.
Recommended:
Ushqime Që Përmbajnë Zink
Zinku është një element i rëndësishëm që është një nga elementët jetësorë në trup. Shtë e nevojshme për funksionimin normal të absolutisht çdo qelize në trupin e njeriut. Normalisht në trupin e njeriut duhet të jetë përmbajnë dy deri tre gram zink .
Ushqime Që Përmbajnë Jod
Jodi është një element kimik që është thelbësor për prodhimin e hormoneve tiroide që rregullojnë rritjen dhe metabolizmin. Jodi është një përbërës i pothuajse çdo bime dhe kafshe të gjallë. Matjet standarde të jodit në ushqim nuk ekzistojnë sepse përqendrimet e jodit ndryshojnë në të gjithë botën.
Ushqime Që Përmbajnë Oksalate
Oksalatet janë kripëra dhe estere të acidit oksalik me baza. Ky acid është acidi më i thjeshtë dibazik dhe në të vërtetë është një kristal pa ngjyrë. Oksalatet gjithashtu duken pa ngjyrë. Ato janë shkaqet e rërës dhe gurëve të oksalatit në veshka, traktin urinar, urinën dhe fshikëzën e tëmthit dhe rrugët biliare, dhe rrallë në gjëndrat e pështymës.
Ushqime Që Përmbajnë Likopen Përveç Domateve
Si pigment bimor likopen ka veti të theksuara antioksiduese. Ngadalëson plakjen e qelizave duke kundërvënë në mënyrë aktive zhvillimin e sëmundjes koronare të zemrës. Gjendet në sasi mjaft të mëdha në shumë perime dhe fruta të kuqe. Falë kërkimit shkencor është vërtetuar efekti pozitiv i likopenit mbi shëndetin e sistemit kardiovaskular, si dhe aftësinë e tij për të zvogëluar rrezikun e kancerit të prostatës, stomakut dhe mushkërive.
Ushqime Që Përmbajnë Më Shumë Niseshte Sesa Patatet
Amidoni është një karbohidrate dhe një burim i rëndësishëm energjie për shumë njerëz. Drithërat dhe perimet rrënjë janë më të zakonshmet burimet e amidonit . Amidoni klasifikohet si një karbohidrate komplekse sepse përbëhet nga molekula sheqeri të lidhura së bashku.
