2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ekziston një laborator i vogël kimik në secilën prej qelizave tuaja që punon gjatë gjithë kohës për ta kthyer ushqimin tuaj në energji. Gjeni se si ky proces ndikon në tonin, peshën dhe madje disponimin tuaj për ta bërë metabolizmin tuaj sa më të shpejtë dhe efikas.
Mendojeni si motorin e qelizave tuaja që vazhdon të funksionojë. Ashtu si një makinë punon me gaz, ashtu edhe trupi juaj punon me kalori, të cilat janë njësi energjie.
Shumica janë djegur në proceset e përditshme të rëndësishme për ekzistencën tonë - ngarkimi i qelizave dhe mbajtja e zemrës, qarkullimi i gjakut, lëvizja e mushkërive, funksioni i tretjes, funksioni i neuroneve të trurit (në fakt, vetë truri juaj ka nevojë për 420 kalori në ditë vetëm për të mbajtur funksionimi). Ju gjithmonë digjni kalori, edhe kur flini.
Ta themi thjesht, kështu funksionon metabolizmi juaj:
1. Hani ushqim.
2. Trupi juaj e zbërthen atë në format e tij më të thjeshta - karbohidratet, proteinat dhe yndyrnat.
3. Kaloritë në këto përbërës shndërrohen në energji të përdorur nga qelizat dhe indet tuaja për rritje dhe shërim.
Ne e dimë atë që vërtet dëshiron të dish, domethënë nëse ka ndonjë mënyrë të digjen më shumë, domethënë po të arrijë një metabolizëm më të shpejtë? Përgjigja është PO. Filloni duke zgjedhur atë që hani. Gjithashtu lëviz më shumë. Gjenetika është gjithashtu një faktor i rëndësishëm në metabolizëm. Ju natyrshëm mund të keni një metabolizëm më të shpejtë ose të ngadaltë, megjithëse stili i jetës ka ndikimin më të madh.
Dije gjithashtu se stresi afatgjatë çliron hormone që ndërhyjnë në tretje, kështu që ushqimi nuk përdoret aq me efektshmëri. Dhe ajo ngadalëson metabolizmin.
Ashtë një ëndërr kritike për metabolizmin. Kur trupi nuk merr pushim të mjaftueshëm nga gjumi i shëndetshëm, ai bie në një mënyrë konservimi, kështu që ju digjni më pak kalori.
Ndërsa trupi ndan ushqimin, truri merr sinjale reagimesh nga lëndët ushqyese, hormonet dhe sa lëviz, dhe vendos nëse do të përdorë kaloritë menjëherë ose t'i ruajë ato.
Kjo është arsyeja pse mos humbisni vaktet e rëndësishme - mëngjesin, drekën, darkën. Marrja sekuenciale e kalorive parandalon dërgimin e sinjaleve të rreme në tru. Ai nuk ndihet i uritur dhe nuk grumbullon kalori, të cilat më pas shndërrohen në yndyrë. Hani pak, por shpesh.
Kaloni karbohidratet e thjeshta me karbohidrate të ulëta. Ata absorbohen aq shpejt sa fillojnë një kaskadë reaksionesh metabolike që shumë shpejt ju lënë përsëri të uritur. Kështu që ju filloni të hani më shumë dhe të fitoni peshë në përputhje me rrethanat. Hani karbohidrate komplekse fibroze dhe proteina që do t'ju ngopin dhe do t'ju bëjnë të hani më pak.
Mos humbni ushtrimet. Përveç forcimit të trurit, zemrës dhe muskujve, ato gjithashtu stimulojnë djegien e shpejtë të kalorive dhe metabolizmit.
Recommended:
Agjërimi Periodik - Një Mënyrë E Sigurt Për Të Humbur Dhjamin
Ka shumë mënyra të ndryshme për të humbur peshë. Disa zgjedhin dieta rreptësisht kufizuese që çojnë në rezultate të shpejta, por nuk janë një zgjedhje e mirë në planin afatgjatë. Të tjerët zgjedhin të përjashtojnë grupe të plota ushqimore nga dieta e tyre, më shpesh karbohidratet.
Si Funksionon Metabolizmi?
Metabolizmi është një enigmë e rëndësishme në foto ose një gur themeli në rrugën për ndërtimin e një skeme për humbjen e peshës ose për të fituar masë muskulore. Kuptimi i veprimit të proceseve themelore të biokimisë e bën më të lehtë arritjen e qëllimeve, pavarësisht nga lloji i trupit.
Çfarë Të Bëni Nëse Metabolizmi Juaj është I Ngadaltë
Metabolizmi është një proces jashtëzakonisht i rëndësishëm në trupin e njeriut, pasi ndikon drejtpërdrejt në funksionimin dhe shpejtësinë e shumë sistemeve. Për shembull, shkencëtarët sot kanë treguar se një metabolizëm i ngadaltë mund të çojë në probleme të tretjes, gjumë të dobët dhe vetëvlerësim.
Dieta Juaj! Rregullat Për Të Qenë Me Të Vërtetë Efektive
Ne nuk do të hyjmë në receta specifike të shëndetshme, por mendojmë për tablonë e madhe. E vetmja mënyrë me të vërtetë efektive për të humbur peshë është një dietë e menduar mirë . Preferohet të përgatitet nga një nutricionist me përvojë. Kur jeni në dietë , duhet të ndiqni disa rregulla:
Me Vaj Ulliri, Stomaku Juaj Funksionon Si Një Orë Zvicerane
Vaji i ullirit është një mjet i shkëlqyeshëm për pastrimin e mëlçisë dhe rrugëve biliare, thonë shëruesit popullorë rusë. Hasshtë njohur që nga kohërat antike për kombinimin e dobishëm të vajit të ullirit të përzier me lëng limoni. Merrni një gllënjkë vaj ulliri, pastaj - një gllënjkë lëng limoni.
