2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sipas hulumtimeve ushqime të pasura me flavonoide siç mund të jenë mollët dhe çaji jeshil për të zvogëluar rrezikun e kancerit dhe sëmundjeve të zemrës. 500 miligramë të elementit në ditë janë të mjaftueshme për të zvogëluar rrezikun e dëmtimeve të tilla. Marrja shtesë e substancave nuk zvogëlon më shumë rrezikun e problemeve të zemrës, por atë të kancerit - po.
Një mollë në ditë mund të ndihmojë në mbrojtjen tuaj nga këto sëmundje të rënda. E njëjta gjë vlen për çajin jeshil, si dhe të tjerët ushqime të pasura me flavonoide.
Këto janë produkte bimore që dihen për lehtësimin e inflamacionit dhe janë antioksidantë të fuqishëm. Marrja e elementeve rekomandohet veçanërisht për njerëzit që përdorin cigare dhe alkool. Gjetjet janë rezultat i analizave të më shumë se 53,000 danezëve të anketuar për një periudhë prej 23 vjetësh.
Sipas ekspertëve, këto studime duhet të inkurajojnë njerëzit të hanë më shumë fruta dhe perime, veçanërisht ato në rrezik sëmundje të zemrës ose kancer. Ata gjithashtu i këshillojnë të gjithë të kufizojnë alkoolin dhe pirjen e duhanit.
Një studim zbuloi se konsumimi i rreth 500 miligramë flavonoide në ditë siguron mbrojtjen e nevojshme kundër sëmundjeve. Studiuesit këshillojnë njerëzit të ushqehen shëndetshëm për të mposhtur sëmundjen.
Ju nuk duhet të jeni vegan për të ngrënë mirë ose për të kufizuar veten në asnjë mënyrë.
Ushqimet që përmbajnë flavonoide përfshijnë fruta, perime, çokollatë të zezë, çaj dhe verë të kuqe. Shtë e rëndësishme të hani një shumëllojshmëri ushqimesh për të siguruar larmi në trupin tuaj. Një filxhan çaj, një mollë, një portokall, 100 gram boronicë ose 100 gram brokoli janë të mjaftueshme për të siguruar dozën tuaj ditore të flavonoideve.
Si një arsye për kundërshtimin e këtyre substancave kundër kancerit dhe problemeve të zemrës, studiuesit tregojnë pronat e tyre anti-inflamatore.
Përveç kësaj, ato kanë treguar se përmirësojnë funksionin e enëve të gjakut dhe kufizojnë rritjen e qelizave kancerogjene.
Sidoqoftë, ju gjithashtu duhet t'i ndihmoni ata duke zvogëluar zakonet tuaja të këqija. Tymi i cigares, për shembull, ndërhyn në përthithjen e trupit nga lëndët ushqyese.
Alkooli funksionon në të njëjtin parim. Këtu është një tjetër dhe ndoshta arsyeja më e rëndësishme për të hequr dorë nga këto gjëra - për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të rënda të tilla si kanceri dhe problemet e zemrës.
Recommended:
Thuaj STOP Dhimbjes Së Kockave Dhe Kyçeve Me Këtë Përzierje Magjike Bimore
Me kalimin e moshës, trupi ynë ngadalë fillon të konsumohet dhe tregon shenjat e para të plakjes. Një nga simptomat e para të këtij procesi është dhimbja në kocka dhe nyje. Kjo dhimbje zakonisht prek gjunjët tona - një nga pjesët më të rëndësishme të sistemit motorik të trupit tonë.
Kundër Problemeve Të Zemrës: Zëvendësoni Kripën E Zakonshme Me Jodizuar
Në vitet e fundit, mirëkuptimi që duket se ka zënë rrënjë në shoqëri kripë e zakonshme e jodizuar është i dëmshëm për trupin e njeriut. Si rezultat, mjekët dhe shkencëtarët kanë alarmuar për një rritje të ndjeshme të sëmundjes tiroide të shkaktuar nga mungesa e mineralit të jodit, i cili është përgjegjës për shumë funksione të rëndësishme në trupin tonë.
Hani Këto 15 Ushqime Plot Magnez Kundër Sëmundjeve Të Zemrës
Ka më shumë se 3,751 vende të lidhjes së magnezit në trupin tuaj - kaq shumë sepse trupi juaj ka nevojë për të magnez për më shumë se 300 funksione biokimike, përfshirë shëndetin e qelizave dhe rigjenerimin. Magnezi i mjaftueshëm në trupin tuaj mund të ndihmojë gjithashtu në kontrollimin e niveleve të sheqerit në gjak, përmirësimin e funksionit nervor dhe metabolizmin e energjisë, rregullimin e presionit të gjakut, prodhimin e më shumë antioksidantëve dhe kontrollimin e sinte
Këto 25 Ushqime Janë Më Të Mirat Për Shëndetin E Zemrës
A mund t’ju shpëtojë jetën mënyra e të ushqyerit? Gjithnjë e më shumë hulumtime tregojnë se ajo që hani dhe pini mund ta mbrojë trupin tuaj nga probleme të panumërta shëndetësore - studimet tregojnë se deri në 70% të sëmundjeve të zemrës mund të parandalohen me zgjedhjet e duhura të ushqimit.
Një Filxhan Quinoa Në Ditë Zvogëlon Rrezikun E Kancerit Dhe Sëmundjeve Të Zemrës
Shkencëtarët e Harvardit kanë treguar se ngrënia e një tas me quinoa në ditë mund të na mbrojë nga sëmundjet vdekjeprurëse të tilla si kanceri, problemet e zemrës dhe sëmundjet e frymëmarrjes. Për më tepër, studimi thotë se mund të mbështetemi jo vetëm te quinoa për shëndetin, por edhe te mielli i tërshërës.
