Çfarë Të Bëni Nëse Metabolizmi Juaj është I Ngadaltë

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Metabolizmi është një proces jashtëzakonisht i rëndësishëm në trupin e njeriut, pasi ndikon drejtpërdrejt në funksionimin dhe shpejtësinë e shumë sistemeve. Për shembull, shkencëtarët sot kanë treguar se një metabolizëm i ngadaltë mund të çojë në probleme të tretjes, gjumë të dobët dhe vetëvlerësim.

Ju gjithashtu mund të keni probleme shëndetësore me sistemin tuaj të kockave, lëkurën tuaj të thatë, duke shtuar peshë, kolesterolin tuaj në rritje, etj. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të kujdeseni për shëndetin tuaj, sepse ndikon drejtpërdrejt në vetëvlerësimin dhe lumturinë tuaj.

Nëse metabolizmi juaj është i ngadaltë, ndiqni këto këshilla me përgjegjësi.

1. Lëviz më shumë

Ushtrimet janë shëndet, por edhe mënyra më e lehtë për të rifilluar metabolizmin, pasi ekspertët rekomandojnë që të ecni të paktën 10 mijë hapa në ditë.

2. Hani më pak, por shpesh

Asnjëherë mos ngarko dhe mos ha tepër, sepse jo vetëm kaq metabolizmi do të ngadalësohet, por gjithashtu mund të çojë në një numër sëmundjesh të tjera dhe probleme shëndetësore. Nëse ushqeheni shëndetshëm, por edhe në pjesë të vogla dhe shpesh, atëherë nuk do të ndiheni të uritur, por do të jeni në gjendje aktivizojnë metabolizmin të trupit tuaj. Kjo është gjithashtu dieta më korrekte nëse doni të humbni peshë, por pa dëmtuar vetëvlerësimin dhe shëndetin tuaj.

3. Rritni proteinat në dietën tuaj

Kjo nuk do të thotë kalimi në një dietë plotësisht proteinike, por thjesht se menuja juaj e mbrëmjes përmban më shumë nga këto lëndë ushqyese, por është gjithashtu e ulët në karbohidrate. Shkencëtarët kanë provuar se kjo jo vetëm që do të përshpejtohet, por edhe ju do të shpejtoni metabolizmin tuaj në trup.

4. Pini më shumë lëngje

Gjithmonë filloni ditën tuaj me një gotë ujë të freskët, duke e bërë këtë para se të shkoni në shtrat. Alsoshtë gjithashtu mirë të pini lëngje 30-40 minuta para dhe pas ngrënies, jo gjatë. Në këtë mënyrë, trupi juaj fillon të djegë dhjamin shumë më me efektshmëri.

5. Gjithmonë ha mëngjes

Vakti i parë është më i rëndësishmi për ditën dhe ju ngarkon me forcë dhe energji. Sidoqoftë, shumë shpesh, njerëzit bëjnë gabime dhe nuk hanë mëngjes, gjë që është shumë e dëmshme dhe mund të çojë në domethënie vonesa metabolike.

6. Merrni dushe me kontrast

Kjo është veçanërisht e dobishme në mëngjes, sepse jo vetëm që do të zgjojë trupin tuaj, por gjithashtu aktivizon metabolizmin. Ju mund ta bëni këtë në mbrëmje para se të shkoni në shtrat, duke përmirësuar kështu gjumin tuaj.

7. Shtoni kanellë në menunë tuaj

Kjo erëz është jashtëzakonisht e dobishme sepse ndihmon në normalizimin e niveleve të energjisë, dhe është gjithashtu një aktivizues natyral i proceseve metabolike në trupin tonë. Nëse dëshironi të humbni peshë dhe të humbni peshë, atëherë thjesht shtoni kanellë në kafenë tuaj.

8. Gjumë i mirë

Kjo nuk është më pak e rëndësishme nëse doni të shpejtoni metabolizmin tuaj. Sot, është vërtetuar se njerëzit që flenë më pak se 5 orë në ditë janë të prirur për mbipesha.

9. Pini çaj jeshil

Isshtë e pasur me katekina të dobishme, të cilat veprojnë si një "doping" për metabolizmin dhe shpejtoj metabolizmin, duke ju ndihmuar të heqni qafe kilogramët e tepërt dhe të ktheheni në xhinse tuaj të preferuar.

10. Hani ushqim pikant

Ushqimet pikante tregojnë se ndihmojnë në aktivizimin e këtyre proceseve, dhe përveç kësaj, trupi juaj prodhon më shumë adrenalinë, dhe kështu përshpejton djegien e yndyrave të bezdisshme.

Nëse dëshironi të keni edhe një trup perfekt, atëherë është e rëndësishme të mbani mend se nuk ka asnjë “pilulë magjike” me të cilën të humbni kilogramët e tepërt në 2-3 ditë.

Këto 10 këshilla për të shpejtuar metabolizmin tuaj megjithatë, ato do t'ju ndihmojnë shumë, sepse në këtë mënyrë do të jeni në gjendje të shpejtoni metabolizmin tuaj. Dhe mos harroni se baza e çdo diete është një dietë e shëndetshme dhe ushtrime të rregullta.