2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Farat shpesh lihen pas dore në kurriz të arrave, të cilat janë të famshëm si një nga superushqimet më të fuqishme. Sidoqoftë, ato nuk kanë cilësi më pak të dobishme.
Pavarësisht nga madhësia e tyre e vogël, ato përmbajnë grumbuj vitaminash dhe mineralesh. Ato janë të dobishme si për shëndetin e përgjithshëm ashtu edhe për figurën.
Një nga më të dobishmet është fara e kungullit. Përveç se është i pasur me yndyrna të pangopura, ai gjithashtu përmban hekur, magnez dhe zink.
Ato kanë një rëndësi të madhe për shëndetin e përgjithshëm. Farat e kungullit përmbajnë gjithashtu vitaminë K, e cila mbron nga diabeti.
Farë liri. Ai përmban acidin yndyror omega-3 shumë të nevojshëm për trupin. Përveç kësaj, ai përmban acid alfa linolenik dhe fibra, të cilat promovojnë tretjen e duhur dhe rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak. Lignanët në përbërjen e tij mbrojnë nga tumoret.
Susam. E pasur me zink, mbështet prodhimin e kolagjenit - thelbësor për pamjen dhe shëndetin e mirë të lëkurës. Kalciumi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për muskujt dhe kockat. Farat e susamit gjithashtu përmbajnë vajra të dobishëm që ulin presionin e gjakut.
Farat Chia. Fibrat në farat e vogla ndihmojnë në shkrirjen e dhjamit në bark. Sapo të futet në stomak, chia përzihet me lëngje gastrike për të formuar një xhel që ndihmon në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe kontrollin e oreksit. Ato gjithashtu përmbajnë kalcium, magnez dhe bor. Ato nuk përmbajnë gluten dhe shijojnë proteina perfekte.
Fara luledielli. Ato përmbajnë fitosterole, thelbësore në luftën kundër kolesterolit të keq. Proteinat dhe yndyrnat në të janë të mira për zemrën. Magnezi në përbërjen e tij e mban të shëndetshëm sistemin nervor.
Fara e kërpit. Acidet yndyrore omega-3 dhe omega-6 në përbërjen e farave të kërpit kanë efekte anti-inflamatore.
Shumica e acideve yndyrore në përbërjen e tij janë karakteristike për trurin. Prandaj, marrja e tij e rregullt mund të shihet si një parandalim kundër sëmundjeve të tilla si Parkinson dhe Alzheimer.
Fara e kërpit besohet se përmirëson kujtesën. Lehtëson simptomat e ankthit dhe depresionit. Gjithashtu përmirëson gjendjen shpirtërore.
Gjithashtu ka hekur, i cili ngarkohet me energji. Përveç kësaj, farat e kërpit janë një nga burimet më të mira të proteinave.
Recommended:
Arrë Kokosi - Një Burim Tropikal I Shëndetit Dhe Jetës
Zakonisht ne shoqërojmë kokosit, qumështin e kokosit ose ashklat e kokosit me ëmbëlsira. Por a e dini se palma e kokosit në tropikët quhet Pema e Jetës? Dhe jo më kot. Lëngu i kokosit nxirret nga frutat jeshile të papjekura. Transparentshtë transparente, me një shije të ëmbël dhe të thartë.
Dieta Mesdhetare Verore - Një Burim I Shëndetit Dhe Jetëgjatësisë
Për shumë shekuj, ushqimi i shëndetshëm tradicional ka shëruar sëmundjet dhe ka zgjatur jetën e banorëve të bregdetit me diell mesdhetar. Mjekët që kanë studiuar këtë fenomen kanë arritur në përfundimin se përdorimi i recetave të zakonshme për këto vende mund të ndryshojë jetën e të gjithë të tjerëve në botë.
Farat E Rrushit Janë Një Burim I Shëndetit
Farat e shumicës së frutave që hamë janë jashtëzakonisht të dobishme. Farat e dardhës, për shembull, janë pothuajse po aq të dobishme sa vetë fruti. Ata janë të pasur me aminoacide dhe vitamina. Për të mos përmendur që ata gjithashtu kanë veprim anthelmintic.
Ushqimet Që Janë Burim I Shëndetit
Në kuzhinën e çdo shtëpie ka ushqime që janë ndihmuesit tanë për shëndet të mirë, tonin dhe rininë. Asnjëherë mos lini pas dore mëlçinë, peshkun, qumështin, gjalpin dhe ushqimet e pasura me betakarotinë (kjo provitaminë A në trup shndërrohet në vitaminë A).
Një Gotë Verë E Kuqe Dhe Një Copë çokollatë Janë Rruga Drejt Jetëgjatësisë
Disa copa çokollatë dhe një gotë verë të kuqe mund të zgjasin jetën e një personi dhe të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Ky përfundim u arrit nga një grup shkencëtarësh nga Australia dhe Zelanda e Re, pasi kryen studime të veçanta.
