2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Çfarë mendoni kur bëni pazar? Se jeni të lodhur dhe të rëndë ose ndjeni një vrull energjie dhe dëshire për të blerë diçka të dobishme dhe të shijshme për veten dhe familjen tuaj? Ajo që vendosni të vendosni në karrocat përcakton shëndetin dhe mënyrën tuaj të jetesës.
Nëse keni zgjedhur të jeni një person me shëndet të mirë dhe plot jetë, duhet t'i kushtoni vëmendje ushqimit të mirë. Mund t’i gjeni në të gjitha dyqanet, nuk janë të reja, nuk janë të shtrenjta.
Ushqimet e mira janë ato që përmbajnë përbërës që kanë një efekt të dobishëm në trupin e njeriut dhe i japin asaj forcë dhe energji për të luftuar efektet anësore. Beenshtë vërtetuar se dëmtimi i trupit të njeriut mund të shmanget me 50 deri në 70% duke konsumuar ushqime të shëndetshme dhe duke shmangur ato të dëmshme.
Difficultshtë e vështirë të përpilosh një listë të të gjitha ushqimeve të shëndetshme, natyra na ka dhënë një bollëk të tillë, por këtu janë disa prej tyre që mund t’i gjesh në çdo dyqan ushqimesh të mëdha.
Mollët - Mos harroni: Një mollë në ditë e mban mjekun larg meje. Mollët na mbrojnë nga krizat, tumoret, kolesteroli më i ulët dhe ndihmojnë në parandalimin e shfaqjes së dy llojeve të diabetit. Mollët zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të frymëmarrjes.
Frutat prej guri si boronicat, luleshtrydhet dhe mjedrat ndihmojnë trupin të luftojë plakjen dhe janë një antioksidant i shkëlqyeshëm. Ato përmbajnë antocianina, të cilat kryejnë veprim antioksidues, si dhe vitamina C dhe E. Këto fruta janë një burim i mirë i vitaminave, mineraleve, magnezit dhe fibrave dietike.
Perimet krucifer janë një lloj tjetër i ushqimit të shëndetshëm që duhet të jetë i pranishëm në menunë tuaj. Këto janë brokoli, lakër, rrepkë, lakër Brukseli, lulelakër, alabastër, mustardë, rrepa dhe të tjera. Të gjitha këto perime janë të pasura me glukozinolate dhe fitonutrientë që ndihmojnë në luftimin e tumoreve të gjirit, zorrës së trashë dhe prostatës.
Spinaq - Kur Popeye Marinar kishte nevojë për energji dhe forcë, ai mori dy tas me spinaq. Kjo pasi spinaqi përmban një bollëk hekuri, i cili në të vërtetë i jep energji trupit pas konsumimit. Spinaqi gjithashtu përmban rreth 13 flavonoide, të cilat veprojnë si një antioksidant.
Spinaqi është një burim i vitaminës K, e cila është shumë e rëndësishme për sistemin skeletor. Perimet janë gjithashtu të mira për trurin dhe funksionin motor të trupit. Përbërës të tjerë të rëndësishëm në spinaq janë vitamina C, beta-karotinë dhe vitamina A, e cila është e mirë për shikimin.
Arrat dhe farat janë shumë të mira për zemrën. Konsumimi i tyre pesë ose më shumë herë në javë zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër me rreth 60%.
Salmoni është një peshk shumë i dobishëm. Konsumi i salmonit dy herë në javë i siguron trupit dozën e kërkuar të acideve yndyrore omega-3. Acidet yndyrore thelbësore Omega-3 parandalojnë rrahjet e përhershme të zemrës.
Turqi - katër ons të gjelit të detit përmbajnë 65.1% të dozës së kërkuar të proteinave për ditën. Mishi i gjelit të detit përmban vitaminë B, e cila është shumë e rëndësishme për prodhimin e energjisë dhe është gjithashtu një ndihmëse në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak.
Recommended:
Hani Perime Dhe Fruta Të Kuqe Për Shëndet Dhe Bukuri
Kohët e fundit, opinioni publik ka mbizotëruar se pothuajse të gjitha ushqimet në treg sot janë të dëmshme. Sidoqoftë, kjo është një marrëzi e plotë kur bëhet fjalë për frutat dhe perimet e kuqe. Përveç që janë të shijshëm, nutricionistët kryesorë rekomandojnë që t’i konsumojmë gjatë gjithë vitit për shkak të përfitimeve të shumta shëndetësore.
Hani Papaja Për Shëndet Dhe Bukuri
Papaja është një frut i vlefshëm me një numër përfitimesh shëndetësore. Sapo të mësoni më shumë për vetitë e saj të dobishme, do të zëvendësoni me lehtësi proverbin e vjetër "apple një mollë në ditë" me "… gjysmë papaja në ditë"
Hani Vezë Për Shëndet Dhe Bukuri, Këshillojnë Ekspertët
Vezët po ringjallin gjithnjë e më shumë reputacionin e tyre të vjetër si një produkt i shëndetshëm, sipas një studimi të ri nga shkencëtarët amerikanë, cituar nga BGNES. Produkti shtazor përmban vitaminat dhe mineralet e nevojshme që janë thelbësore për trupin.
Rozmarina - Barishte Mrekulli Për Gatim, Shëndet Dhe Bukuri
Rozmarinë është një barishte e fuqishme që buron nga rajoni i Mesdheut. Emri i tij rrjedh nga latinishtja ros marinus, që do të thotë vesë e detit, për faktin se u pa për herë të parë duke u rritur përgjatë vijës bregdetare të Mesdheut. Rozmarina është përdorur për mijëra vjet në gatim dhe mjekësi dhe është e famshme për aftësinë e saj për të stimuluar mendjen, për të përmirësuar kujtesën dhe për të përmirësuar përqendrimin.
Banane Për Shëndet Dhe Bukuri
Bananet janë ëmbëlsira më e mirë nëse vuani nga presioni i lartë i gjakut. Nëse hani një banane çdo ditë, ajo do të normalizojë presionin tuaj të gjakut. Njerëzit me mbipeshë mund të hanë një banane e gjysmë në ditë sepse kanë një rrezik më të lartë të presionit të lartë të gjakut.
