2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Hani një dietë të plotë dhe të larmishme, të pasur me vitamina, elementë gjurmë, kripëra minerale.
- prefshtë e preferueshme të merren kryesisht pjata vegjetariane, të përfshijnë enët e mishit vetëm 3-4 herë në javë - dhe kryesisht viçi, viçi, mish qengji të ligët dhe mish derri, lepuri, pule, pule ose gjeldeti - në sasi deri në 150 gramë në racion, rrallë sallam viçi, proshutë - jo me yndyrë, fileto, etj;
- Enët e peshkut dhe prodhimet e detit, të cilat kanë një efekt të theksuar antisklerotik, duhet të konsumohen shpesh;
- E rëndësishme për ushqimin e duhur është marrja e arrave (një lugë gjelle arra, dy ose tre herë në javë), si dhe pektinë, bollgur, gjizë dietike, të bardhën e vezës, sojën, thjerrëzat;
- Çdo ditë për të përfshirë në menu 250-500 g kos ose qumësht;
- Për të kufizuar marrjen e sheqerit, preferohet të ëmbëlsohet me mjaltë;
- Hani fruta dhe perime çdo ditë, kryesisht të papërpunuara ose në formën e lëngjeve të freskëta. Ato përmbajnë karbohidrate lehtësisht të tretshme dhe kanë vitamina, minerale dhe substanca të tjera aktive biologjikisht të vlefshme dhe celulozë, e cila ndihmon në eliminimin e kolesterolit;
- Përdorni vaj perimesh për gatim (afërsisht një lugë gjelle për racion). Konsumi i gjalpit duhet të jetë vetëm për mëngjes dhe jo çdo ditë;
- Nga vezët të konsumoni kryesisht të bardha vezësh, dhe vezë të plota vetëm deri në 2-3 copë në javë;
- Ushqimet e pasura me kolesterol duhet të jenë të kufizuara - rropulli (sidomos truri), yndyrnat shtazore, havjar, si dhe lëngje të forta të mishit, salca, gjahu;
- Kufizoni marrjen e kripës. Përgatitni ushqim me më pak kripë;
- Menuja duhet të përmbajë produkte që kanë efekt laksativ si mjaltë, reçel trëndafili, kumbulla të thata, bukë integrale, etj;
- Preferohet që buka që ne konsumojmë të jetë grurë thekre, thekër ose lloj, rreth 200 g në ditë;
- usefulshtë e dobishme dhe e këshillueshme që ditët e shkarkimit të bëhen një herë në javë ose çdo 10 ditë, veçanërisht kur presioni i gjakut dhe mbipesha janë të larta.
Merrni vetëm rreth 2 kg fruta ose perime gjatë gjithë ditës, të ndarë në 5-6 pjesë (dhe natyrisht ujë, çaj pa ëmbëlsuar). Ditët e shkarkimit mund të ndryshojnë, dhe disa fruta ose perime mund të zëvendësohen me 100 g gjizë ose 500 g qumësht.
Recommended:
Dieta Për Kolesterolin E Lartë
Kolesteroli i lartë është një nga shkaqet kryesore të problemeve të zemrës. Problemet e kolesterolit, si shumica e sëmundjeve, lidhen drejtpërdrejt me dietën. Kushtojini vëmendje menusë tuaj për të zvogëluar kolesterolin e keq. Gjëja më e rëndësishme është të ushqehemi shëndetshëm.
Ushqimi I Duhur Që Mbron Stomakun Nga Fryrja Dhe Dhimbjet
Çdo person modern ndoshta është i njohur me këtë ndjenjë të pakëndshme të dhimbjes dhe rëndesës në stomak. Ushqimi i parregullt dhe jo gjithmonë i duhur, stresi, ekologjia e dobët dhe një bollëk ushqimesh të yndyrshme bëj që stomaku të vuajë , si rezultat i së cilës kemi simptomat e përshkruara më sipër.
Si Të Zvogëloni Presionin E Lartë Të Gjakut Dhe Kolesterolin Me Ushqime Natyrale
Le të flasim së pari për presionin e lartë të gjakut dhe çfarë mund të bëjmë për ta luftuar atë pa ilaçe dhe kirurgji. Një nga mjetet për të luftuar këtë problem është uji, sado i çuditshëm mund të tingëllojë. Presioni i lartë i gjakut shkaktohet më shpesh nga dehidrimi kronik.
Yndyrna Të Dëmshme Në Kolesterolin E Lartë
Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë njerëz po flasin për rreziqet e kolesterolit të lartë, prandaj është mirë të monitoroni nivelet e tij. Besohet se dieta ndikon shumë në vlerat e saj. Disa yndyrna janë të rrezikshme tek njerëzit me kolesterol të lartë, prandaj është e domosdoshme t’i shmangni ato.
Biorhythmms: Ushqimi I Duhur Për Owls Dhe Larks
Njerëzit ndahen në dy lloje sipas bioritmeve të tyre. Larks janë njerëzit që zgjohen herët, dhe bufët flenë të paktën deri në mesditë. Ata mezi ngrihen për vaktin e tyre të parë gjatë ditës, kur larqet tashmë po kthehen nga puna. Owls gjithmonë shkojnë në shtrat në orët e para dhe ngrihen jo më herët se ora 11 - ky është fillimi i ditës për ta.
