2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dehidrimi ndikon keq në trup dhe lëkurë. Uji luan një rol kryesor në të gjitha proceset në trupin e njeriut, përfshirë ato të shtimit të peshës dhe humbjes së peshës. Megjithëse nuk ka kalori dhe marrja e saj nuk çon në shtim në peshë, mungesa e ujit është treguar të çojë në shtim në peshë.
Proceset e përpunimit të ushqimit lëshojnë substanca toksike, të cilat trupi përpiqet t’i heq shpejt nga trupi me ndihmën e ujit në djersë dhe urinë. Kjo është arsyeja pse duhet të pimë mjaft lëngje.
Mungesa e ujit të mjaftueshëm ka një efekt të dëmshëm në të gjitha proceset që ndodhin në trupin dhe organizmin tonë. Ajo çon në lodhje kronike dhe dhimbje koke, dëmtim të përqendrimit dhe kujtesës, dhe në raste të rënda në kapsllëk, dëmtim të veshkave dhe tëmthit. Dehidrimi dëmton gjithashtu pamjen e përgjithshme dhe shëndetin e lëkurës.
Çdo i rritur duhet të pijë mesatarisht mes 1.5 dhe 2 litra lëng në ditë. Zakonisht sasia llogaritet, dhe nevojiten 30 ml për çdo kilogram. Njerëzit me mbipeshë duhet të marrin një gotë ujë shtesë për çdo 10 kg peshë shtesë.
Në verë, trupi ka nevojë për doza shtesë të lëngjeve. Mungesa e tyre nuk lejon që qelizat të lëvizin shpejt, metabolizmi ngadalësohet dhe rezultati është një - disa paund sipër, të cilat ne pyesim se nga kanë ardhur.
Pirja e ujit me të vërtetë çon në humbje peshe. Shpesh njerëzit ngatërrojnë etjen me urinë. Kjo sepse trupi dërgon sinjale të gabuara në tru. Prandaj, është mirë të pini një gotë ujë kur ndieni se stomaku juaj është bosh. Prisni 10 minuta dhe më pas gjykoni nëse jeni vërtet të uritur.
Kur llogaritni dozën ditore të lëngjeve që pini, hiqni alkoolin dhe kafenë. Këto pije funksionojnë saktësisht në mënyrën e kundërt - dehidrohen dhe e lënë trupin edhe më të etur.
Prandaj, rekomandohet që kur të pini kafe, gjithmonë të merrni me vete një gotë ujë. Alkooli duhet të pihet gjithmonë me akull, dhe si tretës është më së miri ujë i mineralizuar ose i thjeshtë.
Recommended:
Si Të Mos Shtoni Peshë Gjatë Pushimeve
Gjatë pushimeve, të gjithë i lejojnë vetes të hanë shumë më tepër se zakonisht, kështu që shumë njerëz ia ngulin sytë me tmerr luspave pas euforisë së festave. Shumë njerëz që shtojnë peshë gjatë vakteve të pushimeve pastaj bëjnë dieta të rënda.
Si Të Shtoni Në Peshë
Përkundër faktit se një përqindje e madhe e njerëzve përpiqen të humb peshe dhe duke luftuar me shtimin e peshës, ka edhe një numër të konsiderueshëm të njerëzve që po përpiqen të mësojnë një mënyrë të mirë për të shtuar peshë. Në njerëzit që janë shumë të dobët duke fituar peshë është shumë e vështirë dhe është një problem i madh.
Ju Gjithashtu Mund Të Shtoni Peshë Nga Mollët
Njohur nga kohërat antike dhe në të gjithë botën janë përfitimet e mollëve. Ky frut është plot me vitamina dhe antioksidantë, por përmban edhe fruktozë! Prandaj, nëse keni vendosur që do të dobësoheni me mollë dhe do të mbusheni me ta gjatë gjithë ditës, nuk do ta arrini qëllimin tuaj.
Pini Ujë Në Një Orar Për Të Humbur Peshë
Do të jetë e vështirë të gjesh një person që mund të thotë me zemër të pastër se i pëlqen 101% dhe nuk do të dëshironte të ndryshonte asgjë në figurën e tij. Dëshira për përsosmëri është plotësisht normale dhe është e natyrshme që ne duam të përmirësojmë, si fizikisht ashtu edhe shpirtërisht.
Nëse Pini Më Shumë Se Kjo Sasi Lëng, Do Të Shtoni Peshë
Ju mund të fitoni rreth një kile në vit nëse e teproni me sasinë e lëngut të frutave në ditë, paralajmërojnë ekspertët e ushqimit shëndetësor. Ekziston një sasi e pijeve frutore që nuk duhet ta tejkaloni. Sasia e rekomanduar ditore e lëngut të frutave është 170 mililitra, dhe nëse keni mundësi të përballoni më shumë, do të shtoni peshë ngadalë dhe të sigurt.
