2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ju mund të merrni ndihmë të vlefshme në luftën kundër presionit të lartë të gjakut nga ushqimet e mëposhtme:
Qumësht Konsumi i rregullt i qumështit cilësor mund të zvogëlojë presionin e gjakut me 3 deri në 10%. Pija e qumështit i siguron trupit vitaminë D dhe kalium, substanca jashtëzakonisht të dobishme që ndihmojnë në presionin e sëmurë të gjakut. Ekspertët gjithashtu pohojnë se qumështi i freskët me krem ndihmon në uljen e rrezikut të sëmundjes kardiovaskulare me 15 përqind.
Spinaq Bima është e pasur me lëndë ushqyese dhe kripëra minerale, gjë që e bën atë jashtëzakonisht të dobishme për trupin. Nuk përmban yndyrë dhe kolesterol. Përmbajtja e ulët kalorike e spinaqit e bën atë një ushqim jashtëzakonisht të përshtatshëm dietik. Gjethet e perimeve janë të pasura me proteina, karbohidrate, vitamina A, B1, B2, B6, PP, C dhe në një masë më të vogël vitaminë K.
Fara luledielli. Ky produkt është i pasur me magnez dhe kalium, përbërës që ndihmojnë në normalizimin e presionit të gjakut.
Bob Drithërat që përmbajnë farë liri ose psilium ulin kolesterolin dhe janë jashtëzakonisht të dobishme në presionin e lartë të gjakut. Fasulet kanë një vlerë ushqyese jashtëzakonisht të lartë, përmbajnë proteina - 23.3%; karbohidratet - 55.5%; ujë - 11.2% dhe yndyrë - 1.5%; gjithashtu përmban vitamina B dhe vitaminë C.
Patatet. Ekspertët rekomandojnë që në rast të presionit të lartë të gjakut, theksi duhet të vihet në konsumin e patateve të pjekura. Patatet kanë shumë karbohidrate, proteina, minerale (sidomos kalium) dhe vitamina, përfshirë vitaminën C.
Banane. Ky frut unik tropikal është jashtëzakonisht i pasur me kalium, gjë që e bën atë ideal në luftën kundër presionit të lartë të gjakut.
Fasule soje. Bima e fasules përmban lëndë të ndryshme ushqyese të dobishme, të përshtatshme për gjendje të larta gjaku. Soja zvogëlon rrezikun e sëmundjes së zemrës, provojnë studime autoritare.
Çokollatë e zezë. Disa copa çokollate në menunë tuaj ditore mund të përmirësojnë ndjeshëm shëndetin tuaj dhe të ndihmojnë në uljen e presionit të lartë të gjakut.
Recommended:
Alkooli Në Presion Të Lartë Të Gjakut
Dihet që konsumimi i alkoolit mund të rrisë presionin e gjakut. Pirja e më shumë se 100 mililitra alkool të fortë përkohësisht ngre presionin e gjakut në nivele të rrezikshme. Pirja e më shumë se dy ose tre këlyshëve rregullisht mund të ketë pasoja të rënda.
Kafe Për Presion Të Lartë Të Gjakut
Kafeja është një nga pijet më të konsumuara në botë. Veprimi i tij aktiv është kryesisht për shkak të përmbajtjes së lartë të kafeinës, e cila është një stimulues natyral. Stimulon aktivitetin e sistemit nervor, na bën më vigjilent, të përqendruar dhe jetësor.
Ushqime Të Ndaluara Për Presion Të Lartë Të Gjakut
Presioni i lartë i gjakut, etj. hipertensioni prek një pjesë të madhe të popullsisë. Kjo gjendje njihet si vrasësi i heshtur sepse zakonisht ka shenja dhe simptoma të vogla dhe të pakuptimta. Një mënyrë jetese që përfshin dietë dhe ushtrime të duhura reflekton në kontrollin e presionit të gjakut.
Çfarë Nuk Duhet Të Hani Me Presion Të Lartë Të Gjakut Dhe Kolesterolit
Kolesteroli i lartë dhe presioni i lartë i gjakut zakonisht nuk kanë simptoma, por shpesh këta dy vrasës të dyshuar ju vë në rrezik serioz për sëmundje të zemrës, sulm në zemër dhe gjendje të tjera kardiovaskulare. Për fat të mirë, mjeku juaj mund t’i zbulojë këto gjendje me një provë të thjeshtë, dhe gjithashtu mund të kontrolloni nivelin e kolesterolit dhe presionit të gjakut duke bërë disa ndryshime në stilin e jetës.
Çfarë Duhet Të Shmangni Me Presion Të Lartë Të Gjakut
Njerëzit që vuajnë nga hipertensioni e dinë se përveç marrjes së ilaçeve të përshtatshme për jetën, ata duhet të respektojnë disa kufizime që ndihmojnë në mbajtjen e presionit të gjakut brenda kufijve të arsyeshëm. Hipertensioni është një sëmundje e përhapur.
