2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kolesteroli i lartë dhe presioni i lartë i gjakut zakonisht nuk kanë simptoma, por shpesh këta dy vrasës të dyshuar ju vë në rrezik serioz për sëmundje të zemrës, sulm në zemër dhe gjendje të tjera kardiovaskulare.
Për fat të mirë, mjeku juaj mund t’i zbulojë këto gjendje me një provë të thjeshtë, dhe gjithashtu mund të kontrolloni nivelin e kolesterolit dhe presionit të gjakut duke bërë disa ndryshime në stilin e jetës.
Kolesteroli dhe presioni i gjakut
Trupi juaj përmban dy lloje të kolesterolit: lipoproteinë me dendësi të ulët dhe lipoproteinë me dendësi të lartë. Lipoproteina me densitet të ulët (LDL), e quajtur shpesh kolesteroli "i keq", bllokon arteriet tuaja, ndërsa lipoproteina me densitet të lartë (HDL) është kolesteroli i mirë që parandalon bllokimin dhe bllokimin e arterieve.
Presioni juaj i gjakut i referohet forcave që aplikohen në arterie kur gjaku qarkullon në trupin tuaj. Mjeku, mjeku ose infermierja juaj do të masë presionin tuaj të gjakut dy herë - kur zemra juaj është në një gjendje të tkurrur dhe kur muskujt e zemrës tuaj janë në pushim. Këto dy matje, presioni sistolik dhe diastolik, tregojnë aftësinë e gjakut tuaj për të arritur organet vitale siç janë zemra dhe truri.
Pasojat e ushqimit dhe të ushqyerit
Trupi juaj prodhon të gjithë kolesterolin me lipoproteinën me densitet të ulët (LDL) që i nevojitet. Kështu që nuk keni nevojë të hani ushqime që përmbajnë kolesterol. Kur merrni produkte me origjinë shtazore, ajo mund të rrisë nivelet e densitetit të ulët të lipoproteinës (LDL) në nivele jo të shëndetshme. Dieta dhe pesha juaj gjithashtu mund të ndikojnë në prodhimin e një lloji tjetër të yndyrës në gjak të quajtur trigliceride.
Teknikisht, nuk është kolesteroli, por yndyra në trigliceride, që mund të bllokojë arteriet tuaja. Konsumi i tepërt i sheqerit dhe alkoolit mund të rrisë nivelet e triglicerideve. Nëse dieta juaj përmban shumë kripë, ajo gjithashtu mund të rrisë presionin tuaj të gjakut. Edhe nëse nuk e kripni ushqimin tuaj, përsëri mund të hani më shumë kripë se sa keni nevojë nëse hani në restorante ose hani ushqime të përpunuara.
Ulja e presionit të gjakut
Ushqimet që parandalojnë presionin e ulët të gjakut përfshijnë të gjitha ato që përmbajnë natrium. Nëse jeni mbipeshë, humbja e peshës mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e presionit të gjakut. Me fjalë të tjera, është mirë të monitorohet dhe zvogëlohet marrja e ushqimeve me shumë kalori, siç janë ushqimet e ëmbla dhe me yndyrë.
Ju mund të shtoni produkte në dietën tuaj për të kontrolluar hipertensionin dhe presionin e lartë të gjakut. Qasja ushqyese që do të ndalojë hipertensionin dhe presionin e lartë të gjakut përfshin ngrënien e frutave, perimeve dhe produkteve të qumështit me pak yndyrë. Mund të përfshini gjithashtu arra, shpendë, peshk dhe drithëra.
Ulja e kolesterolit
Për të ulur nivelet e kolesterolit, hani më pak mish të kuq dhe proteina të tjera të yndyrshme, duke përfshirë mish organik, të verdhë veze dhe produkte qumështi pa yndyrë. Ju gjithashtu duhet të shmangni yndyrnat trans, të cilat gjenden në margarinë dhe vajin e perimeve të hidrogjenizuar. Provoni të gatuani me vaj ulliri. Ju mund të shihni ndryshimin midis yndyrnave të dëmshme dhe të dobishme kur i vendosni në frigorifer. Yndyrnat që ngurtësohen mund të bllokojnë arteriet tuaja. Yndyrnat që qëndrojnë në gjendje të lëngët mund t’ju ndihmojnë të pastroni arteriet.
Ushqimet për të shtuar në dietën tuaj të uljes së kolesterolit përmbajnë fibra, të cilat gjenden te mollët dhe tërshëra. Proteina perimesh, e cila gjendet në bishtajore dhe fasule në veshka, mund të rikthejë nivelet e kolesterolit në nivele të pranueshme dhe të shëndetshme. Për të ruajtur nivele të mira, është e dobishme të lëvizni më shumë - një mënyrë jetese e ulur është e dëmshme.
Recommended:
Alkooli Në Presion Të Lartë Të Gjakut
Dihet që konsumimi i alkoolit mund të rrisë presionin e gjakut. Pirja e më shumë se 100 mililitra alkool të fortë përkohësisht ngre presionin e gjakut në nivele të rrezikshme. Pirja e më shumë se dy ose tre këlyshëve rregullisht mund të ketë pasoja të rënda.
Kafe Për Presion Të Lartë Të Gjakut
Kafeja është një nga pijet më të konsumuara në botë. Veprimi i tij aktiv është kryesisht për shkak të përmbajtjes së lartë të kafeinës, e cila është një stimulues natyral. Stimulon aktivitetin e sistemit nervor, na bën më vigjilent, të përqendruar dhe jetësor.
Çfarë Duhet Të Shmangni Me Presion Të Lartë Të Gjakut
Njerëzit që vuajnë nga hipertensioni e dinë se përveç marrjes së ilaçeve të përshtatshme për jetën, ata duhet të respektojnë disa kufizime që ndihmojnë në mbajtjen e presionit të gjakut brenda kufijve të arsyeshëm. Hipertensioni është një sëmundje e përhapur.
Çfarë Duhet Të Hani Në Hipotension (presion I Ulët I Gjakut)
Dobësia, lodhja, marramendja, disponimi i depresionuar janë problemet me të cilat përballen njerëzit me presion të ulët të gjakut. Ne flasim për hipotension , kur presioni i gjakut është nën 100 deri në 60 milimetra merkur. Simptomat tipike të presionit të ulët të gjakut janë:
Çfarë Duhet Të Bëni Me Presionin E Lartë Të Gjakut
Ka shumë faktorë që rrisin rrezikun e presionit të lartë të gjakut. Disa prej tyre nuk mund të ndryshohen - këto janë trashëgimia dhe mosha. Por ka shumë faktorë që mund të kontrollojmë dhe këto janë mbipesha, mbidoza e kripës, abuzimi me alkoolin, stresi, ulja e aktivitetit fizik dhe pirja e duhanit.
