2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dobësia, lodhja, marramendja, disponimi i depresionuar janë problemet me të cilat përballen njerëzit me presion të ulët të gjakut.
Ne flasim për hipotension, kur presioni i gjakut është nën 100 deri në 60 milimetra merkur. Simptomat tipike të presionit të ulët të gjakut janë: përqendrimi i dëmtuar, tringëllimë në veshët, ftohja e këmbëve dhe duarve.
Në trajtimin e kësaj sëmundjeje, faktorët më të rëndësishëm nuk janë ilaçet, por mënyra e jetesës dhe dieta.
Këtu janë disa rregulla që duhet të ndiqni kur ndërtoni dietë me presion të ulët të gjakutgjë që do të ndihmojë në luftimin e hipotensionit.
1. Hani shpesh por me moderim
Ushqimi i tepërt mund të çojë në përgjumje dhe lodhje pas ngrënies, dmth. përkeqësojnë simptomat e shoqëruara me presion shumë të ulët të gjakut. Rekomandohet të hani 4-5 herë në ditë, duke mbajtur 3-4 orë pushim midis vakteve. Ju duhet të ngriheni nga tryeza me një ndjenjë të lehtë urie. Ndjenja e ngopjes pas ngrënies tregon mbingarkesë - atëherë një person ëndërron vetëm për gjumë dhe presioni i tij i gjakut bie përsëri.
2. Theksoni drithërat
Karakterizohen nga një nivel i ulët përpunimi, ato janë burime të karbohidrateve komplekse që sigurojnë një furnizim të vazhdueshëm të glukozës në qelizat e trupit tonë. Kjo mbron nga ndryshimet e papritura të presionit të gjakut.
Ndër drithërat më të dobishëm janë: buka e zezë, hikërrori dhe elbi margaritar, orizi kafe, makaronat me drithëra, drithëra si tërshëra, gruri, thekra dhe elbi.
3. Marrja e shumë lëngjeve
Gjatë ditës duhet të pini të paktën 2-2,5 litra lëng. Rekomandohet të përdorni ujë mineral që përmban natrium, i cili rrit presionin e gjakut.
Kafeina në kafe gjithashtu mund të rrisë presionin e gjakut, por ajo ka një efekt afatshkurtër. Më pas, presioni bie ndjeshëm, i cili mund të shoqërohet me përgjumje, përkeqësim të mirëqenies dhe humorit.
4. Rritja e marrjes së kripës
Fakti që natriumi i përmbajtur në klorur natriumi rrit presionin nuk do të thotë që kripa në ushqime të shtohet në sasi të mëdha, është i arsyeshëm.
5. Ushqime pikante
Erëzat, veçanërisht pikante, kanë një efekt ngrohës në trup dhe rrisin presionin. Veçanërisht rekomandohet speci i kuq i nxehtë. Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të shtoni një sasi të vogël xhenxhefili në çajin e nxehtë.
6. Bimë dhe aromaterapi
Një tjetër keshilla ne hipotension - Duhet të përdorni tinktura ose çaj me trumzë, gjethe mente, eukalipt dhe rigon. Nga ato natyrore vajra esencialë në hipotension mund të përdorni vajra trumze dhe eukalipt.
Recommended:
Ushqimi Dhe Presioni I Ulët I Gjakut
Nëse vuani nga presioni i ulët i gjakut, duhet të ndiqni një dietë dhe mënyrë jetese të caktuar. Shumë njerëz vuajnë nga presioni i ulët i gjakut dhe kjo më së shpeshti reflektohet në lodhje të vazhdueshme dhe lodhje pa ndonjë arsye, si dhe në dhimbje koke të vazhdueshme.
Çfarë Nuk Duhet Të Hani Me Presion Të Lartë Të Gjakut Dhe Kolesterolit
Kolesteroli i lartë dhe presioni i lartë i gjakut zakonisht nuk kanë simptoma, por shpesh këta dy vrasës të dyshuar ju vë në rrezik serioz për sëmundje të zemrës, sulm në zemër dhe gjendje të tjera kardiovaskulare. Për fat të mirë, mjeku juaj mund t’i zbulojë këto gjendje me një provë të thjeshtë, dhe gjithashtu mund të kontrolloni nivelin e kolesterolit dhe presionit të gjakut duke bërë disa ndryshime në stilin e jetës.
Çfarë Duhet Të Shmangni Me Presion Të Lartë Të Gjakut
Njerëzit që vuajnë nga hipertensioni e dinë se përveç marrjes së ilaçeve të përshtatshme për jetën, ata duhet të respektojnë disa kufizime që ndihmojnë në mbajtjen e presionit të gjakut brenda kufijve të arsyeshëm. Hipertensioni është një sëmundje e përhapur.
Çfarë Duhet Të Bëni Me Presionin E Lartë Të Gjakut
Ka shumë faktorë që rrisin rrezikun e presionit të lartë të gjakut. Disa prej tyre nuk mund të ndryshohen - këto janë trashëgimia dhe mosha. Por ka shumë faktorë që mund të kontrollojmë dhe këto janë mbipesha, mbidoza e kripës, abuzimi me alkoolin, stresi, ulja e aktivitetit fizik dhe pirja e duhanit.
Dietë Me Karbohidrate Të Ulët - çfarë Duhet Të Dimë
Sot, trupi sportiv dhe i shëndetshëm është në modë dhe ndjekja e tij është arsyeja për shfaqjen e të gjitha llojeve të dietave. Ato janë aq shumë sa konfuzioni është i pashmangshëm. Ndër detin e propozimeve është dhe dietë me karbohidrate të ulëta .
