2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Njerëzit që vuajnë nga hipertensioni e dinë se përveç marrjes së ilaçeve të përshtatshme për jetën, ata duhet të respektojnë disa kufizime që ndihmojnë në mbajtjen e presionit të gjakut brenda kufijve të arsyeshëm.
Hipertensioni është një sëmundje e përhapur. Zbulohet duke matur presionin e gjakut.
- Mos u merrni me shumë gjëra në të njëjtën kohë dhe kurrë mos nxitoni, mos u zemëroni, mos bërtisni, përpiquni të mos nervozoheni.
- Shmangni sa më shumë të jetë e mundur të ashtuquajturat. produkte të këqija që kontribuojnë në sklerozën e enëve të gjakut. Po flasim për alkoolin, yndyrën shtazore, sheqerin, margarinën, produktet e qumështit me yndyrë, mishin e errët, mëlçinë, lëngjet e mishit.
- Ushqimi juaj kryesor duhet të përbëhet nga perime dhe fruta, por pa karota dhe patate, bukë integrale, bizele, soje, arra, oriz, mish i gjahut të bardhë, produkte të qumështit të skremuar, lëngje të freskëta.
- Ushqimi duhet të jetë i rregullt, në pjesë të vogla - mëngjes, mëngjes i vonë, drekë, rostiçeri pasdite dhe darkë - të paktën 2-3 orë para gjumit.
"Hiqni dorë nga buka e bardhë, kripë, karamele, waffles dhe gjëra të tjera të ëmbla".
- Mos konsumoni birrë, raki, vodka, konjak, kafe dhe çaj të fortë të zi.
- Mos lexoni shumë, sidomos natën vonë ose në transportin publik, mos shikoni filma aksion para gjumit ose filma horror.
- Shkoni në shtrat jo më vonë se 22 orë, gjithmonë në një dhomë të ajrosur mirë. Një shëtitje në ajër të pastër para gjumit dhe një banjë ose dush i ngrohtë ju ndihmojnë të flini mirë.
- Pas gjumit, pini një gotë ujë për të larë veshkat, bëni ushtrime të shkurtra dhe bëni një dush me kontrast.
- Mundohuni të gjeni nëse jo një punë, atëherë të paktën një aktivitet të kohës së lirë që lidhet me më shumë lëvizje. Ecni të paktën 5-7 kilometra çdo ditë. Ecni shpejt derisa të djersiteni pak.
- Mundohuni të jeni të durueshëm dhe të keni një qëndrim pozitiv ndaj jetës, edhe kur situatat sugjerojnë të kundërtën.
Recommended:
Alkooli Në Presion Të Lartë Të Gjakut
Dihet që konsumimi i alkoolit mund të rrisë presionin e gjakut. Pirja e më shumë se 100 mililitra alkool të fortë përkohësisht ngre presionin e gjakut në nivele të rrezikshme. Pirja e më shumë se dy ose tre këlyshëve rregullisht mund të ketë pasoja të rënda.
Kafe Për Presion Të Lartë Të Gjakut
Kafeja është një nga pijet më të konsumuara në botë. Veprimi i tij aktiv është kryesisht për shkak të përmbajtjes së lartë të kafeinës, e cila është një stimulues natyral. Stimulon aktivitetin e sistemit nervor, na bën më vigjilent, të përqendruar dhe jetësor.
Çfarë Nuk Duhet Të Hani Me Presion Të Lartë Të Gjakut Dhe Kolesterolit
Kolesteroli i lartë dhe presioni i lartë i gjakut zakonisht nuk kanë simptoma, por shpesh këta dy vrasës të dyshuar ju vë në rrezik serioz për sëmundje të zemrës, sulm në zemër dhe gjendje të tjera kardiovaskulare. Për fat të mirë, mjeku juaj mund t’i zbulojë këto gjendje me një provë të thjeshtë, dhe gjithashtu mund të kontrolloni nivelin e kolesterolit dhe presionit të gjakut duke bërë disa ndryshime në stilin e jetës.
Çfarë Duhet Të Hani Në Hipotension (presion I Ulët I Gjakut)
Dobësia, lodhja, marramendja, disponimi i depresionuar janë problemet me të cilat përballen njerëzit me presion të ulët të gjakut. Ne flasim për hipotension , kur presioni i gjakut është nën 100 deri në 60 milimetra merkur. Simptomat tipike të presionit të ulët të gjakut janë:
Çfarë Duhet Të Bëni Me Presionin E Lartë Të Gjakut
Ka shumë faktorë që rrisin rrezikun e presionit të lartë të gjakut. Disa prej tyre nuk mund të ndryshohen - këto janë trashëgimia dhe mosha. Por ka shumë faktorë që mund të kontrollojmë dhe këto janë mbipesha, mbidoza e kripës, abuzimi me alkoolin, stresi, ulja e aktivitetit fizik dhe pirja e duhanit.
