2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Timesshtë e njohur që nga kohërat antike se mëngjes është vakti më i rëndësishëm i ditës. Në kohët moderne, megjithatë, jeta është aq e shpejtë saqë shpesh na mungon - si sepse e harrojmë ashtu edhe sepse na mungon koha. Nëse gjithmonë keni dashur ta filloni ditën me diçka për të ngrënë, por nuk keni nxitje, lexoni më tej për të zbuluar pse vakti i parë është kaq i rëndësishëm.
Studimet e fundit kanë zbuluar se duke anashkaluar mëngjesin nuk është vetëm një vakt më pak, por një zakon që është vërtet i dëmshëm. Zakonisht në mungesë të një menuje të hershme, ne arrijmë më vonë gjatë ditës. Më shpesh - pak para se të shkoni në shtrat. Sipas shkencëtarëve, këto dy zakone dëmtojnë seriozisht zemrën.
Ekspertët arritën në këto konkluzione pas një studimi të 113 personave me një moshë mesatare 60 vjeç, të gjithë kishin një sulm në zemër para testeve. Studiuesit zbuluan se gati 60% e mostrës ishin humbi vaktin e parë të ditës, dhe më shumë se gjysma hëngrën para gjumit. Deri në 41% kishin të dy zakonet.
Përfundimi i ekspertëve është se për këtë grup rreziku i vdekjes së parakohshme ose një sulmi të dytë në zemër për shkak të sëmundjes së zemrës është 4 deri në 5 herë më i lartë. Dhe më shumë - anashkalimi i mëngjesit dhe ngrënia vonë çojnë në sëmundje të përsëritura të zemrës vetëm një muaj pas largimit nga spitali, ku disa nga subjektet u trajtuan pas ngjarjeve të tyre të para kardiovaskulare.
Megjithëse subjektet janë mbi 60 vjeç, mjekët besojnë se marrja e vaktit të parë të ditës është thelbësore për parandalimin e sëmundjeve të zemrës. Kjo do të thotë që të rinjtë duhet të ndjekin një dietë të ngjashme.
Dhe çfarë është ai? Rregulli që dini nga pleqtë është i vlefshëm - hani mëngjes si një mbret. Produktet e qumështit janë një zgjedhje e përshtatshme; karbohidrate si bukë integrale, bollgur dhe fruta.
Shkencëtarët besojnë se mëngjesi ynë duhet të jetë midis 15% dhe 35% të kalorive që hamë gjatë ditës. Sa për vaktet e vona, mjekët këshillojnë të mos konsumoni asnjëherë 2 orë para gjumit.
Recommended:
Konsumi I çokollatës është I Mirë Për Zemrën
Sa më shumë që e duam çokollatën, ka gjithmonë një zë në mendjen tonë që thotë: Ndal, është e dëmshme për shëndetin tënd. Sidoqoftë, sipas një studimi të ri, tani mund ta injorojmë këtë zë të brendshëm me një ndërgjegje të pastër, sepse një ekip shkencëtarësh nga Shkolla e Shëndetit Publik të Harvardit pretendon se aroma e kakaos është e mirë për zemrën.
Kapërcimi I Mëngjesit: Gabimi Më I Keq Në Mëngjes
Nëse dëshironi të mbani linjën tuaj ose të humbni disa kile, duhet të shmangni disa zakone të dëmshme në mëngjes dhe gabime që ngadalësojnë metabolizmin tuaj, siç është mos ngrënia e mëngjesit. Metabolizmi ndikohet nga shumë faktorë, nga të cilët më të rëndësishmit janë mosha, pesha dhe gjenetika.
Kapërcimi I Mëngjesit çon Në Mbipesha
Profesor Ellen Camir ka zbuluar se mëngjesi është ushqimi që harrohet më lehtë nga njerëzit. Megjithatë, nëse nuk kemi mëngjes, do të ndihemi të lodhur dhe të rraskapitur para mesditës. Në fillim të ditës, shumica e njerëzve nxitojnë jashtë pa menduar për nevojat ushqyese të trupit.
Kuskusi është I Mirë Për Zemrën
Konsumi i kuskusit mbron zemrën nga problemet - shkaku është kaliumi, i cili përmbahet në produkt. Ky mineral është jashtëzakonisht i rëndësishëm për rregullimin e presionit të gjakut dhe rrahjeve të zemrës. Kaliumi dihet gjithashtu se ndihmon në kontraktimet e muskujve.
Kapërcimi I Mëngjesit Tek Adoleshentët çon Në Diabet
Hani gjithë mëngjesin tuaj, ndani drekën tuaj dhe anashkaloni darkën. Kjo është maksima më e vjetër për ushqimin e duhur. Dhe ka shumë të vërtetë në të. Ushqimi i shëndetshëm dhe i mirë në mëngjes ka një rëndësi të madhe për shëndetin e përgjithshëm.
