2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Hani gjithë mëngjesin tuaj, ndani drekën tuaj dhe anashkaloni darkën. Kjo është maksima më e vjetër për ushqimin e duhur. Dhe ka shumë të vërtetë në të.
Ushqimi i shëndetshëm dhe i mirë në mëngjes ka një rëndësi të madhe për shëndetin e përgjithshëm. Kapërcimi i mëngjesit shoqërohet me një sërë problemesh si mbipesha, diabeti dhe gripi edhe më i lehtë.
Mungesa ose ushqimi i pamjaftueshëm në mëngjes dëmton më shumë adoleshentët. Një studim i ri i kryer nga shkencëtarët suedezë zbuloi se dëmtimi nga zakone të tilla të ngrënies manifestohet pas 30 vjetësh.
Njerëzit të cilët nuk kanë ngrënë një mëngjes të bollshëm dhe të mbushur gjatë viteve të tyre të adoleshencës shfaqin më shumë shenja të sindromës metabolike 27 vjet më vonë sesa ata që kanë ngrënë një mëngjes të shëndetshëm dhe të përzemërt.
Termi mjekësor sindroma metabolike fjalë për fjalë do të thotë kombinim i rrezikshëm i diabetit, presionit të lartë të gjakut dhe mbipeshes. Dhe këto shenja rrisin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe goditjes në tru shumë herë.
Studimi filloi në 1981. Në atë kohë, shkencëtarët nga Universiteti i Umeå, Suedi, vendosën zakonet e të ngrënit të studentëve nga qyteti verior i Lulea dhe, më e rëndësishmja, çfarë dhe si të hahet për mëngjes. Në vitin 2008, 27 vjet më vonë, të njëjtët njerëz iu nënshtruan një ekzaminimi gjithëpërfshirës shëndetësor.
U zbulua se njerëzit që lanë pas dore mëngjesin ose e hëngrën atë në sasi të kufizuar ishin shumë herë më të rrezikuar nga sindroma metabolike si të rritur sesa ata që hanin një mëngjes të shëndetshëm të fortë.
Shumë njerëz e justifikojnë këtë zakon të dëmshëm me mungesë oreksi. Sidoqoftë, kjo është për shkak të orës suaj biologjike, e cila varet deri diku nga gjenet tuaja. 10% e njerëzve trashëgojnë gjenet që vendosin orën e tyre biologjike me një ritëm më të ngadaltë.
Prandaj, zakonisht kur njerëzit zgjohen fort në mëngjes, nuk kanë oreks. Zgjidhja është, nëse nuk keni oreks, të mos e detyroni veten të hani mëngjes në orën 7:00. Bëni kur ndiheni të uritur - për shembull rreth orës 9: 00-10: 00.
Recommended:
Kapërcimi I Mëngjesit: Gabimi Më I Keq Në Mëngjes
Nëse dëshironi të mbani linjën tuaj ose të humbni disa kile, duhet të shmangni disa zakone të dëmshme në mëngjes dhe gabime që ngadalësojnë metabolizmin tuaj, siç është mos ngrënia e mëngjesit. Metabolizmi ndikohet nga shumë faktorë, nga të cilët më të rëndësishmit janë mosha, pesha dhe gjenetika.
Kapërcimi I Mëngjesit çon Në Mbipesha
Profesor Ellen Camir ka zbuluar se mëngjesi është ushqimi që harrohet më lehtë nga njerëzit. Megjithatë, nëse nuk kemi mëngjes, do të ndihemi të lodhur dhe të rraskapitur para mesditës. Në fillim të ditës, shumica e njerëzve nxitojnë jashtë pa menduar për nevojat ushqyese të trupit.
Vegjetarianizmi Tek Adoleshentët Mund Të Jetë Një Shenjë E Të Ngrënit Jo Të Shëndetshëm
Studiuesit zbuluan se mes më shumë se 2,500 të rinjve të moshës 15 deri në 23 në studim, vegjetarianët hëngrën më shumë fruta dhe perime dhe më pak yndyrë, dhe kishin më shumë të ngjarë të kishin Mbipesha ishte më pak sesa tek ata që konsumonin mish.
Çamçakëzi Shkakton Dhimbje Koke Tek Adoleshentët
Një studim i fundit në Tel Aviv provon lidhjen midis dhimbjeve të kokës dhe çamçakëzit. Të rinjtë që vuajnë nga dhimbje koke dhe përtypin çamçakëz rregullisht, lehtë mund ta kapërcejnë problemin duke hequr dorë thjesht nga çamçakëzi. Studimi përfshiu një grup të rinjsh me migrenë kronike të cilët përtypnin rregullisht çamçakëz.
Kapërcimi I Mëngjesit është I Rrezikshëm Për Zemrën
Timesshtë e njohur që nga kohërat antike se mëngjes është vakti më i rëndësishëm i ditës. Në kohët moderne, megjithatë, jeta është aq e shpejtë saqë shpesh na mungon - si sepse e harrojmë ashtu edhe sepse na mungon koha. Nëse gjithmonë keni dashur ta filloni ditën me diçka për të ngrënë, por nuk keni nxitje, lexoni më tej për të zbuluar pse vakti i parë është kaq i rëndësishëm.
