2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Profesor Ellen Camir ka zbuluar se mëngjesi është ushqimi që harrohet më lehtë nga njerëzit. Megjithatë, nëse nuk kemi mëngjes, do të ndihemi të lodhur dhe të rraskapitur para mesditës.
Në fillim të ditës, shumica e njerëzve nxitojnë jashtë pa menduar për nevojat ushqyese të trupit.
Një numër studimesh tregojnë se mëngjesi na mban të freskuar dhe të përqendruar, na ndihmon të humbasim peshë duke na parandaluar që të ushqehemi shumë gjatë ditës. Kështu mbron nga mbipesha, diabeti dhe sëmundjet e zemrës.
Një studim Australian vitin e kaluar zbuloi se më shumë se 40% e australianëve të moshës 18 deri në 24 nuk hanin mëngjes të paktën një herë në javë.
Sipas studimit, kjo do të thotë që çdo grua e dytë në Australi humbet vaktin kryesor të paktën një herë në javë.
Dhe 7% e të anketuarve thanë se nuk e mbanin mend herën e fundit që kishin ngrënë mëngjes. Studimi zbuloi se një në pesë gra në grupmoshën 18-24 vjeç është mbipeshë.
Sipas profesoreshë Claire Collins të Shoqatës Australiane të Nutricionistëve, është plotësisht e gabuar të mendosh se heqja e mëngjesit do të të ndihmojë të dobësohesh.
Ekspertët zbulojnë se kur privojmë veten nga mëngjesi, ne privojmë veten nga lëndët ushqyese të rëndësishme dhe prishim metabolizmin tonë.
Studime të tjera të mëparshme kanë konfirmuar se njerëzit që kalojnë mëngjesin shtojnë më shumë peshë. Përveç kësaj, një dietë e tillë ndikon negativisht në reagimet dhe kujtesën.
Shumë ekspertë na këshillojnë të konsumojmë më shumë karbohidrate dhe proteina për mëngjes, të cilat do të na japin energjinë dhe qëndrueshmërinë e nevojshme për ditën.
Ndër ushqimet më të rekomanduara janë:
- bukë integrale me djathë;
- fetë integrale dhe disa fruta;
- vezë e zier fort me bukë integrale;
- vezë të fërguara, fetë dhe fruta;
- bollgur me rrush të thatë;
Ekspertët janë të vendosur se sasi të mëdha sheqeri nuk duhet të konsumohen për mëngjes, sepse mund të na shtojë oreksin gjatë drekës.
Hulumtimet kanë treguar se fëmijët që hanë shumë gjëra të ëmbla për mëngjes janë mbipeshë.
Recommended:
Kapërcimi I Mëngjesit: Gabimi Më I Keq Në Mëngjes
Nëse dëshironi të mbani linjën tuaj ose të humbni disa kile, duhet të shmangni disa zakone të dëmshme në mëngjes dhe gabime që ngadalësojnë metabolizmin tuaj, siç është mos ngrënia e mëngjesit. Metabolizmi ndikohet nga shumë faktorë, nga të cilët më të rëndësishmit janë mosha, pesha dhe gjenetika.
Të Hash Para TV çon Në Mbipesha
Një studim nga shkencëtarët Hollandezë dhe Amerikanë ka treguar se ngrënia para TV në vend të tryezës çon në mbipesha dhe ndikon negativisht në shëndet. Sipas Dr. Brian Wansink të Universitetit Cornell në Shtetet e Bashkuara dhe Dr. Ellen van Kleef të Universitetit të Wageningen në Hollandë, ambienti në të cilin ushqehemi ndikon gjithashtu në peshën tonë.
Dieta Keto çon Në Diabet Dhe Mbipesha! Shkencëtarët Shpjegojnë
Dieta keto është shumë i famshëm dhe shumë njerëz e përdorin atë për të humbur peshë për një kohë të gjatë. Karakterizohet nga përmbajtje e ulët e karbohidrateve dhe konsum i lartë yndyre. Në një moment trupi bie në të ashtuquajturin. ketosis (prandaj dhe emri i dietës), kur trupi fillon të djegë dhjamin.
Kapërcimi I Mëngjesit është I Rrezikshëm Për Zemrën
Timesshtë e njohur që nga kohërat antike se mëngjes është vakti më i rëndësishëm i ditës. Në kohët moderne, megjithatë, jeta është aq e shpejtë saqë shpesh na mungon - si sepse e harrojmë ashtu edhe sepse na mungon koha. Nëse gjithmonë keni dashur ta filloni ditën me diçka për të ngrënë, por nuk keni nxitje, lexoni më tej për të zbuluar pse vakti i parë është kaq i rëndësishëm.
Kapërcimi I Mëngjesit Tek Adoleshentët çon Në Diabet
Hani gjithë mëngjesin tuaj, ndani drekën tuaj dhe anashkaloni darkën. Kjo është maksima më e vjetër për ushqimin e duhur. Dhe ka shumë të vërtetë në të. Ushqimi i shëndetshëm dhe i mirë në mëngjes ka një rëndësi të madhe për shëndetin e përgjithshëm.
