2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Konsumi i kuskusit mbron zemrën nga problemet - shkaku është kaliumi, i cili përmbahet në produkt. Ky mineral është jashtëzakonisht i rëndësishëm për rregullimin e presionit të gjakut dhe rrahjeve të zemrës.
Kaliumi dihet gjithashtu se ndihmon në kontraktimet e muskujve. Duke ngrënë vetëm një filxhan kuskus, një person siguron 39 përqind të marrjes ditore të kërkuar ose 91 mg kalium.
Përveç kaliumit, produkti përmban minerale të tjera të rëndësishme për trupin - me një gotë kuskus, një person mund të marrë 43 mcg selen, që është 61 përqind e dozës së kërkuar ditore.
Seleni vepron si një antioksidant dhe mbron qelizat e shëndetshme nga toksinat që mund të shkaktojnë mutacione në ADN. Mutacioni i ADN-së nënkupton zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme, si dhe plakjen e parakohshme.
Granulat e vogla të bëra nga bollgur janë jashtëzakonisht të popullarizuara jo vetëm për shkak të lehtësisë së tyre të përgatitjes. Couscous është një produkt që është i përshtatshëm për lloje të ndryshme të pjatave. Produkti i kuzhinës shpesh përdoret për sallata ose meze, pjata kryesore dhe përdoret gjithnjë e më shumë si një zëvendësim për quinoa ose oriz.
Rekomandohet të konsumoni më shpesh drithëra kus coussepse përmban shumë më tepër lëndë ushqyese dhe për këtë arsye është më e dobishme për trupin.
Studimet tregojnë se një filxhan kuskus ka 176 kalori - krahasuar me 205 kalori në këtë sasi orizi, dhe 254 kalori në një filxhan quinoa. Një filxhan kuskus na jep 12 përqind të marrjes së rekomanduar ditore të proteinave.
Proteina ruan energjinë në trup dhe është e nevojshme për të ndërtuar muskujt pas një stërvitje, thonë ekspertët. Karbohidratet që përmbahen në kuskus janë rreth 38 gram për filxhan të produktit.
Besohet se për të ruajtur nivelet optimale të energjisë, trupi i njeriut ka nevojë për 130 gram karbohidrate për tërë ditën.
Kuskusi i miellit integrale gjithashtu ka më shumë yndyrë sesa ai i bërë nga mielli i bardhë - një filxhan me miell të plotë përmban rreth një gram yndyrë.
Recommended:
Konsumi I çokollatës është I Mirë Për Zemrën
Sa më shumë që e duam çokollatën, ka gjithmonë një zë në mendjen tonë që thotë: Ndal, është e dëmshme për shëndetin tënd. Sidoqoftë, sipas një studimi të ri, tani mund ta injorojmë këtë zë të brendshëm me një ndërgjegje të pastër, sepse një ekip shkencëtarësh nga Shkolla e Shëndetit Publik të Harvardit pretendon se aroma e kakaos është e mirë për zemrën.
Çfarë është Kolagjeni I Hidrolizuar Dhe Për çfarë është I Mirë?
Kolagjenit është një proteinë strukturore që lidh qelizat dhe indet së bashku dhe i ndihmon ata të mbajnë formën dhe integritetin e tyre. Proteinshtë proteina më e pasur në trupin e njeriut. Gjendet në muskuj, lëkurë, gjak, kocka, kërc dhe tendina.
Çfarë është Resveratroli Dhe Për çfarë është I Mirë?
Resveratrol është një përbërje natyrore që gjendet në lëkurat e rrushit, por meqenëse vetëm një sasi e vogël mund të nxirret nga lëkurat e këtij fruti, ajo nxirret nga sinteza - kimike dhe bioteknologjike. Mund të përdoret gjithashtu si një shtesë dietike.
Çfarë është Goji Berry Dhe Për çfarë është E Mirë
Goji berry është fryt i bimës Licium barbarum. Ajo rritet kryesisht në Azi dhe Evropën Juglindore. Thuhet se është ushqimi i jetëgjatësisë, bukurisë, shëndetit dhe rinisë. Përmbajtja e vitaminave, mineraleve dhe aminoacideve në goji berry është gjashtë herë më e lartë se në polenin e bletës.
Salmoni E Mban Zemrën Tonë Të Shëndetshme, Karavidhet është Afrodiziaku Më I Mirë
Ne kemi nevojë të shijojmë më shpesh prodhimet e detit, jo vetëm gjatë muajve të verës. Salmoni është një burim i shkëlqyeshëm i acideve yndyrore omega-3, të cilat rregullojnë aktivitetin e qelizave të bardha të gjakut dhe kanë veti anti-inflamatore.
