2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Presioni i lartë i gjakut, etj. hipertensioni prek një pjesë të madhe të popullsisë. Kjo gjendje njihet si vrasësi i heshtur sepse zakonisht ka shenja dhe simptoma të vogla dhe të pakuptimta.
Një mënyrë jetese që përfshin dietë dhe ushtrime të duhura reflekton në kontrollin e presionit të gjakut. Ngrënia e disa ushqimeve mund të përmirësojë ose përkeqësojë këtë gjendje. Shumica e rekomandimeve dietike për presionin e lartë të gjakut mbivendosen me ato për ushqim të shëndetshëm në përgjithësi.
Kufizoni alkoolin. Disa studime sugjerojnë që pirja e përqendrimeve të ulëta të alkoolit ka një efekt mbrojtës në zemër dhe ndoshta zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare.
Me presion të lartë të gjakut ekzistues, konsumi i alkoolit është i pashëndetshëm. Dëmton drejtpërdrejt muret e enëve të gjakut, e cila nga ana e tij çon në një rritje të presionit të gjakut, trajtim më të vështirë dhe në të njëjtën kohë - rrit rrezikun e komplikimeve.
Në disa njerëz, ngrënia e tepërt e kripës çon në presion të lartë të gjakut. Në të tjerët, e njëjta sasi kripe mund të mos ketë efekt. Problemi është se asnjë mjek ose shkencëtar nuk mund të vlerësojë rastin e secilit pacient individual.
Kjo, e kombinuar me faktin se sasi të mëdha kripe janë të dëmshme për zemrën tuaj, do të thotë që zvogëlimi i sasisë së natriumit që merrni me kripë tryeze është një pjesë e rekomanduar e dietës tuaj të shëndetshme. Këto rekomandime janë veçanërisht të rëndësishme në përcaktimin e presionit të lartë të gjakut për shkak të problemeve me veshkat.
Shmangni yndyrnat e ngopura, veçanërisht yndyrnat trans. Ato janë të dëmshme për zemrën dhe enët e gjakut. Për shkak se sistemi juaj i qarkullimit të gjakut është tashmë i mbingarkuar në kushtet e presionit të lartë të gjakut, stresi shtesë mund të jetë katastrofik.
Dieta juaj e ekuilibruar duhet të përmbajë sasi të pakta të yndyrnave të ngopura dhe trans (mish të kuq, ushqim të shpejtë) dhe sasi të moderuar të yndyrnave të tjera - ullinj, vaj kanola dhe më shumë.
Recommended:
Alkooli Në Presion Të Lartë Të Gjakut
Dihet që konsumimi i alkoolit mund të rrisë presionin e gjakut. Pirja e më shumë se 100 mililitra alkool të fortë përkohësisht ngre presionin e gjakut në nivele të rrezikshme. Pirja e më shumë se dy ose tre këlyshëve rregullisht mund të ketë pasoja të rënda.
Kafe Për Presion Të Lartë Të Gjakut
Kafeja është një nga pijet më të konsumuara në botë. Veprimi i tij aktiv është kryesisht për shkak të përmbajtjes së lartë të kafeinës, e cila është një stimulues natyral. Stimulon aktivitetin e sistemit nervor, na bën më vigjilent, të përqendruar dhe jetësor.
Çfarë Nuk Duhet Të Hani Me Presion Të Lartë Të Gjakut Dhe Kolesterolit
Kolesteroli i lartë dhe presioni i lartë i gjakut zakonisht nuk kanë simptoma, por shpesh këta dy vrasës të dyshuar ju vë në rrezik serioz për sëmundje të zemrës, sulm në zemër dhe gjendje të tjera kardiovaskulare. Për fat të mirë, mjeku juaj mund t’i zbulojë këto gjendje me një provë të thjeshtë, dhe gjithashtu mund të kontrolloni nivelin e kolesterolit dhe presionit të gjakut duke bërë disa ndryshime në stilin e jetës.
Çfarë Duhet Të Shmangni Me Presion Të Lartë Të Gjakut
Njerëzit që vuajnë nga hipertensioni e dinë se përveç marrjes së ilaçeve të përshtatshme për jetën, ata duhet të respektojnë disa kufizime që ndihmojnë në mbajtjen e presionit të gjakut brenda kufijve të arsyeshëm. Hipertensioni është një sëmundje e përhapur.
Tetë Produkte Të Dobishëm Për Njerëzit Me Presion Të Lartë Të Gjakut
Ju mund të merrni ndihmë të vlefshme në luftën kundër presionit të lartë të gjakut nga ushqimet e mëposhtme: Qumësht Konsumi i rregullt i qumështit cilësor mund të zvogëlojë presionin e gjakut me 3 deri në 10%. Pija e qumështit i siguron trupit vitaminë D dhe kalium, substanca jashtëzakonisht të dobishme që ndihmojnë në presionin e sëmurë të gjakut.