2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dieta keto është një dietë me karbohidrate të ulëta ose me karbohidrate të ulëta. Humbja e peshës do të pasohet nga shndërrimi i dhjamit në energji. Prandaj, gjëja kryesore në këtë lloj diete është theksimi i ushqimeve me shumë yndyrë. Proteinat zvogëlohen dhe karbohidratet pothuajse zhduken nga menuja.
Me ndarjen e karbohidrateve dhe ndarjen e yndyrnave çon në një gjendje metabolike të quajtur ketoza. Me të, nivelet e insulinës zvogëlohen dhe yndyra nënlëkurore digjet shpejt, duke u bërë energji për trupin.
Ushqimi me ketone ka një efekt të dobishëm në trup. Mbajtja e një diete nuk është e vështirë dhe nuk kërkon fonde të mëdha ose kohë, por vetëm këmbëngulje. Këtu janë disa ide për mëngjes i dobishëm dhe i shijshëm i bazuar në një dietë me ketone.
Keto bukë për mëngjes
Produktet e nevojshme:
20 g miell bajame
2 lugë çaji pluhur pjekje
1 lugë çaji kripë deti
2 lugë uthull
3 të bardha vezësh
5 lugë delli i copëtuar imët
20 g ujë të nxehtë
2 lugë fara susami nëse dëshironi për spërkatje
Përgatitja:
Përbërësit e thatë përzihen në një tas të thellë. Shtoni të bardhat e vezëve dhe uthullën e mollës. Rrihni në një mikser derisa të bëhet një përzierje homogjene.
Foto: Velichka Shtarbanova
Uji nxehet dhe produkteve të tjera i shtohen.
Përzieni gjithçka derisa të merrni një brumë të fortë të përshtatshëm për trazim. Duart e lagura thyejnë copa dhe formojnë ëmbëlsira si toka. Rregullojeni në një tepsi, lyejeni dhe spërkateni me dëshirë me farat e susamit.
Piqni për një orë në një furrë të parangrohur në 175 gradë.
Bukët keto mund të përhapen me tahini - susam, luledielli ose sipas dëshirës.
Ëmbëlsira keto me limon
Produktet e nevojshme:
Lëvore limoni e integruar - 10 g
Lëng limoni - përmbajtja e një gote diete
Djathë i butë krem -10 g
Krem kosi -10 g
1 lugë çaji stevia
Përgatitja:
Llokoçis në krem, djathë dhe stevia. Shtoni lëkurën e limonit dhe lëngun e limonit. Shpërndani përmbajtjen në tene kek kek dhe lëreni për disa orë në frigorifer të ngrijë.
Ato mund të lyhen me tahini ose erëza të tjera dietike.
Sigurisht, një nga meze te mira keto mbetet një kombinim i avokados, vezëve të ziera, pak mish ose djathë të pastër.
Recommended:
Tri Ide Për Një Mëngjes Të Shijshëm Të Së Shtunës
Pothuajse të gjithë në familje janë duke pritur kohën për mëngjesin e së Shtunës, sepse si çdo ditë pushimi, ai që përgatit ushqimin ka më shumë kohë dhe me kënaqësi mund të përgatisë atë që ka planifikuar. Dhe kur një person bën diçka me kënaqësi dhe nuk nxitohet nga koha, ushqimi gjithmonë bëhet më i shijshëm.
Ide Për Një Darkë Të Lehtë Dhe Të Shijshme Keto
A mendoni se dieta keto është e pamundur të zbatohet? Mendohu perseri. Dieta ketogjenike përfshin ushqime me shumë yndyrë, të moderuar në proteina dhe me pak karbohidrate. Në këtë artikull do të paraqesim dy interesante ide keto darke të cilat jo vetëm gatuhen në më pak se 30 minuta, por gjithashtu ju japin kohë të mjaftueshme për të dalë dhe për të jetuar jetën tuaj në paqe.
Ide Për Një Mëngjes Të Shpejtë Dhe Të Shijshëm Të Së Shtunës
Ne ju ofrojmë disa receta të mrekullueshme për ta bërë mëngjesin tuaj të së Shtunës të lehtë, të shijshëm dhe të paharrueshëm. Feta të skuqura me reçel - një klasik në zhanër, por efekti i dëshiruar i shijshëm gjithmonë arrihet të shtunën në mëngjes.
Ide Për Një Mëngjes Të Shpejtë Dhe Të Shijshëm Të Së Dielës
Të gjithë e dimë që mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Na mbush me forcë dhe energji gjatë gjithë ditës. Por mbeten më të ëmblat dhe më të këndshmet Snacks te dielen sepse kemi kohë të mjaftueshme për të përgatitur shijshme të ndryshme pa u dashur të ngutemi për të punuar.
Ide Për Një Drekë Të Lehtë Dhe Të Shijshme Keto
Shumica e njerëzve do të bien dakord që dreka është vakti më i vështirë për të planifikuar një dietë të ulët me karbohidrate ketogjene. Në ditët e sotme, nuk kemi kohë të mjaftueshme për të përgatitur ushqim gjatë javës së zënë të punës.
