2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
A mendoni se dieta keto është e pamundur të zbatohet? Mendohu perseri. Dieta ketogjenike përfshin ushqime me shumë yndyrë, të moderuar në proteina dhe me pak karbohidrate.
Në këtë artikull do të paraqesim dy interesante ide keto darketë cilat jo vetëm gatuhen në më pak se 30 minuta, por gjithashtu ju japin kohë të mjaftueshme për të dalë dhe për të jetuar jetën tuaj në paqe.
Mish pule me krem dhe hudhër
Produktet e nevojshme: 1 kg gjokse pule pa kocka dhe të prera hollë; 2 tbsp. vaj ulliri; 230 g krem; 40 g lëng pule; 1 tsp pluhur hudhre; 1 tsp Erëza italiane; 60 g parmixhano; 200 g spinaq të grirë hollë; 100 g domate të thata;
Metoda e përgatitjes:
1. Në një tigan të madh, shtoni vajin e ullirit dhe gatuajeni pulën në nxehtësi mesatare për 3-5 minuta në secilën anë, ose derisa të skuqet. Lëvizeni pulën mënjanë në një pjatë.
2. Shtoni kremin, lëngun e pulës, pluhurin e hudhrës, erëzën italiane dhe parmixhanon. Përziejeni në zjarr mesatar derisa përzierja të fillojë të trashet.
3. Shtoni spinaqin dhe domatet e thara në diell dhe ziejini derisa spinaqi të fillojë të zbutet. Kthejeni pulën në tigan.
4. Opsionale shërbejeni me makarona të zgjedhura.
Pule me qull
Produktet e nevojshme: 3 këmbë pule pa lëkurë; 2 tbsp. vaj kokosi; 20 g qull të papërpunuar; 1 spec jeshil; 1/2 lugë çaji xhenxhefil i bluar; 1 tbsp. uthull orizi; 1/2 tbsp. salcë djegës hudhër; 1 tbsp. hudhër të grirë; 1 tbsp. Vaj susami; 1 tbsp. farat e susamit; 1 tbsp. qepë e gjelbërt; 50 g hudhër; kripë dhe piper për shije;
Metoda e përgatitjes:
1. Nxehni tiganin. Dolli shqeme në zjarr të ngadaltë për rreth 8 minuta ose derisa të skuqet lehtë. Hiqeni nga zjarri dhe lëreni mënjanë.
2. Pritini këmbët e pulës në copa me madhësi rreth 3 cm. Pritini qepën dhe specin.
3. Rritni nxehtësinë dhe shtoni vajin e kokosit në tigan.
4. Pasi gjalpi të nxehet, shtoni këmbët e pulës dhe gatuajini për rreth 5 minuta.
5. Pasi mishi i pulës të jetë zier plotësisht, shtoni specin, qepën, hudhrën, salcën djegës hudhër dhe erëzat (xhenxhefil, kripë, piper). Lëreni në zjarr të fortë për 2-3 minuta.
6. Shtoni uthull orizi dhe shqeme. Gatuajeni në nxehtësi të lartë, lëngu duhet të marrë një qëndrueshmëri ngjitëse. Më në fund, nuk duhet të ketë lëng të tepërt në tigan.
7. Sasi e vogël me farat e susamit dhe vajin e susamit. Shërbejeni darke e shijshme keto.
Shijoni!
Recommended:
Ide Për Një Darkë Të Lehtë Të Shëndetshme
Për të pasur një darkë të shëndetshme, gatuaj më shumë perime. Përdorni ato të papërpunuara në sallata dhe të gatuara - në lloje të ndryshme të pjatave të shëndetshme. Sallata e selinos është e lehtë dhe e freskët. Produktet e nevojshme:
Ide Për Një Pjatë Të Lehtë Anësore Për Darkë
Ndodh shpesh që kur ftojmë mysafirë ose thjesht duam të gatuajmë darkë për familjen tonë, të mendojmë vetëm për pjatën kryesore dhe të harrojmë se është mirë të shërbejmë ndonjë garniturë. Në shumë raste, sallatat e freskëta mund të na kursejnë këtë, por jo gjithmonë kemi perime të freskëta, veçanërisht nëse nuk është stina e tyre.
Ide Për Një Drekë Të Lehtë Dhe Të Shijshme Keto
Shumica e njerëzve do të bien dakord që dreka është vakti më i vështirë për të planifikuar një dietë të ulët me karbohidrate ketogjene. Në ditët e sotme, nuk kemi kohë të mjaftueshme për të përgatitur ushqim gjatë javës së zënë të punës.
Ide Për Një Darkë Të Lehtë Tigan
Në ditët e sotme, përveç se është nënë dhe shtëpiake, gruaja gjithnjë e më shpesh është një zonjë biznesi ose një punonjëse e zënë që është në punë. Forshtë për këto arsye që kur të vijë në shtëpi në mbrëmje ajo nuk ka as kohë dhe as dëshirë të kalojë disa orë pranë sobës.
Ide Të Shijshme Për Një Darkë Të Shpejtë Dhe Të Ligët
Vaktet e lehta të dobëta janë për ata që agjërojnë dhe për adhuruesit e ushqimit të shijshëm dhe të shëndetshëm. Vaktet e dobëta nuk nënkuptojnë një dietë monotone, thjesht përbërësit duhet të kombinohen në mënyra të ndryshme. rizoto me kërpudha Përbërësit:
