2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për të pasur një darkë të shëndetshme, gatuaj më shumë perime. Përdorni ato të papërpunuara në sallata dhe të gatuara - në lloje të ndryshme të pjatave të shëndetshme. Sallata e selinos është e lehtë dhe e freskët.
Produktet e nevojshme: kërcelli i një selino, 3 mollë, 2 speca të kuq, 100 gram arra të bluara, 3 lugë krem me pak yndyrë.
Të gjitha perimet janë copëtuar imët, shtoni krem dhe arra dhe llokoçisni. Mund të aromatizohet me lëng limoni.
Sallata e gjoksit të pulës është e shëndetshme dhe ushqyese. Produktet e nevojshme: gjoks pule - 300 gram, 1 kastravec, 2 vezë të ziera fort, vaj ulliri, uthull ose lëng limoni.
Kastraveci dhe vezët janë copëtuar imët, të kalitur me një përzierje të vajit të ullirit dhe uthullës. Shtoni gjokset e pulave të gatuara, të prera në copa. Mund të spërkatet me fara susami.
Omeleta me perime të ngrira është shumë e shijshme dhe e dobishme. Produktet e nevojshme: 3 vezë, 3 lugë qumësht të freskët, 1 grusht përzierje supash të ngrira. Skuqni perimet e ngrira në një nxehtësi të ulët, rritni nxehtësinë dhe shtoni vezët e përziera me qumështin.
Brokoli me djathë të verdhë të integruar - kjo pjatë është e dobishme dhe e shijshme dhe mund të shërbehet si një pjatë anësore ose si një pjatë e veçantë. Produktet e nevojshme: 500 gram brokoli, 100 gram djathë të integruar, 200 mililitra krem, 4 thelpinj hudhër, majdanoz, kripë për shije.
Zieni brokolin për dhjetë minuta dhe vendoseni në një kullesë që të kullojë. Kremi përzihet me hudhër të grirë hollë dhe i kripur. Vendosni brokolin në një tigan të lyer me yndyrë, hidhni mbi të krem dhe spërkateni me djathë të verdhë. Piqni në një furrë të nxehtë deri në kore të shijshme.
Skumbri me perime është një pjatë e shijshme e shëndetshme. Filetoja është e kripur, e spërkatur me piper të zi dhe perime të skuqura pak, të copëtuara imët - qepë, karota, domate. Sasi e vogël me majdanoz, rrokulliset, përhapeni me krem dhe piqni.
Makaronat integrale me speca janë një mundësi e shijshme për një darkë të shëndetshme. Produktet e nevojshme: 150 gram makarona integrale, 1 spec të kuq, një majë piper kajene, 1 tufë majdanoz, 2 lugë mjaltë, 1 lugë salcë soje, një grusht kikirikë, 1 lugë fara susami, 2 lugë vaj ulliri.
Zieni spagetin, kullojeni në një kullesë dhe lëreni të ftohet. Salca përgatitet nga vaji i ullirit dhe speci i kuq, të cilat janë të përziera, shtohen mjaltë dhe salcë soje.
Sezoni spageti me salcë dhe lëreni të thahet për gjysmë ore. Skuqni farat e susamit në një tigan të thatë së bashku me kikirikët. Presim imët specin dhe majdanozin. Spageti shërbehet me majdanoz, piper dhe një përzierje të kikirikëve dhe farave të susamit.
Recommended:
Ide Të Shëndetshme Për Meze Të Lehtë Për Një Dietë Të Suksesshme
Të gjithë kanë dëgjuar që mëngjesi duhet të jetë ushqimi më i qëndrueshëm për ditën, i cili të dy na kënaq oreksin dhe na jep energji. Në të njëjtën kohë, megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të përqendroheni në ushqime të yndyrshme ose të yndyrshme që do të ndikojnë shpejt në figurën tuaj.
Ide Për Një Darkë Të Lehtë Dhe Të Shijshme Keto
A mendoni se dieta keto është e pamundur të zbatohet? Mendohu perseri. Dieta ketogjenike përfshin ushqime me shumë yndyrë, të moderuar në proteina dhe me pak karbohidrate. Në këtë artikull do të paraqesim dy interesante ide keto darke të cilat jo vetëm gatuhen në më pak se 30 minuta, por gjithashtu ju japin kohë të mjaftueshme për të dalë dhe për të jetuar jetën tuaj në paqe.
Ide Të Shëndetshme Për Mëngjes Dhe Darkë Për Fëmijë
Nëse keni nevojë për ndonjë inspirim për t'ju ndihmuar të gatuani ushqim të shëndetshëm dhe të shijshëm për fëmijët tuaj, provoni idetë tona për vaktet e shëndetshme të fëmijëve. Ato nuk janë të përshtatshme si ushqim i parë, por janë të mira pasi fëmija juaj është mësuar të hajë një gamë të gjerë ushqimesh të forta.
Ide Për Një Pjatë Të Lehtë Anësore Për Darkë
Ndodh shpesh që kur ftojmë mysafirë ose thjesht duam të gatuajmë darkë për familjen tonë, të mendojmë vetëm për pjatën kryesore dhe të harrojmë se është mirë të shërbejmë ndonjë garniturë. Në shumë raste, sallatat e freskëta mund të na kursejnë këtë, por jo gjithmonë kemi perime të freskëta, veçanërisht nëse nuk është stina e tyre.
Ide Për Një Darkë Të Lehtë Tigan
Në ditët e sotme, përveç se është nënë dhe shtëpiake, gruaja gjithnjë e më shpesh është një zonjë biznesi ose një punonjëse e zënë që është në punë. Forshtë për këto arsye që kur të vijë në shtëpi në mbrëmje ajo nuk ka as kohë dhe as dëshirë të kalojë disa orë pranë sobës.
