Ide Të Shëndetshme Për Mëngjes Dhe Darkë Për Fëmijë

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Nëse keni nevojë për ndonjë inspirim për t'ju ndihmuar të gatuani ushqim të shëndetshëm dhe të shijshëm për fëmijët tuaj, provoni idetë tona për vaktet e shëndetshme të fëmijëve.

Ato nuk janë të përshtatshme si ushqim i parë, por janë të mira pasi fëmija juaj është mësuar të hajë një gamë të gjerë ushqimesh të forta.

Kur përgatitni ushqim për fëmijë, mos shtoni kripë, sheqer ose supë të prerë në kubikë direkt në ushqim ose ujë gatimi.

Ide për mëngjes për foshnje dhe fëmijë të vegjël

- qull ose drithëra të pa ëmbëlsuar të përziera me qumësht, me shtimin e purees së dardhës së pjekur;

- biskota integrale me qumësht dhe fruta të zierë pa sheqer ose komposto pa sheqer;

- Fetë e thekur me pure kungujsh të zier;

- fetë e thekur me vezë të zier fort dhe feta pjeshke të pjekura;

- mëngjes i drithërave me mollë të zierë pa sheqer me kos të thjeshtë dhe pa ëmbëlsirë;

Dreka për fëmijë ose ide për vaktet e pasdites

- djathë i butë i shkripëzuar me makarona të ziera;

- pure patatesh me brokoli dhe djathë;

- pure fasule me fetë të thekur;

- vezë të fërguara me feta të thekura ose bukë;

- gjizë me bukë shtëpiake dhe kastravec dhe shkopinj karrote;

- djathë i pakripur me qull me perime të ziera.

Mbrëmje për fëmijë

- pure patatesh të ëmbla me qiqra dhe lulelakër;

- byrek bariu (i bërë nga viçi ose qengji) me perime me gjethe jeshile;

- pure orizi ose bizele me kunguj të njomë;

- pure thjerrëzat e ziera me oriz;

- pulë e zierë e copëtuar me perime ose pure patatesh;

- salmon i zierë me kuskus të zier ose bizele të zier;

- peshk të zbukuruar me patate të ziera, brokoli dhe karota.

Snacks për foshnje dhe fëmijë të vegjël

- fruta të freskëta, të tilla si copa të vogla dardhe ose pjeshke të qëruar të butë, të pjekur;

- fruta të konservuara në lëng frutash;

- buding oriz ose qull (pa shtuar sheqer ose kripë);

- kos zakonisht pa ëmbëlsirë;

- ëmbëlsira orizi të pakripura dhe të pa ëmbëlsuara;

- pretza të zakonshëm;

- kube të vogla djathi të butë të shkripëzuar.

Për të rritur konsumin e fëmijës tuaj për më shumë fruta dhe perime, provoni:

- Vendosni pica perimet e tij të preferuara ose ananasit e konservuar;

- Ofroni karrota, piper jeshil ose mollë të qëruara si meze;

- përzieni perime të prera ose pure me oriz, pure patatesh, salca mishi;

- feta kumbullash të thata ose kajsi të thata në miell tërshëre ose me kos të thjeshtë, pa ëmbëlsirë;

- përzierjen e frutave (të freskëta, të konservuar ose të zier) me kos të thjeshtë të pa ëmbëlsuar për një ëmbëlsirë të shijshme; mund të provoni edhe fruta të konservuara në lëng frutash, të tilla si dardha dhe pjeshkë, ose fruta të zierë pa sheqer, siç janë mollët.

Foshnja juaj dhe qumështi i lopës

Pas moshës 6 muajsh, vazhdoni t'i jepni fëmijës suaj qumësht gjiri ose formulë, si dhe ushqime të ngurta, por mos i jepni qumësht lope si pije.

Qumështi i plotë i lopës mund të përdoret në sasi të vogla në gatim ose të përzihet me ushqime nga mosha 6 muajshe. Mund t’ia jepni fëmijës tuaj si pije pas moshës 1 vjeç.