2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjitha trajtimet e ëmbla i përkasin grupit të ushqyesve të njohur si karbohidrate. Termi "karbohidrate" për herë të parë u përdor në 1844, kur u bë e qartë se këto substanca përbëheshin nga karboni dhe uji.
Karbohidratet ndahen në tre grupe - monosakaridet / glukoza, fruktoza, galaktoza /, oligosakaridet / maltoza, laktoza, saharoza / dhe polisakaridet / amidoni, glikogjeni /. Molekula e sakarozës - sheqeri i zakonshëm - përbëhet nga mbetjet e glukozës dhe fruktozës.
Laktoza është një sheqer qumështi, që përmbahet vetëm në qumësht. Karbohidratet janë më pak të pranishme tek njerëzit dhe kafshët sesa proteinat dhe lipidet. Karbohidratet kryejnë shumë funksione të rëndësishme.
Ato ruajnë imunitetin, janë pjesë e strukturave intraqelizore dhe janë karburanti kryesor qelizor. Nga sasia e madhe e karbohidrateve, është mirë të zgjidhni ato të dobishme dhe t'i përfshini ato në menunë tuaj.
Këto janë mjaltë, çokollatë, të gjitha frutat e ëmbla - banane, rrush, mollë të ëmbël, fiq, kivi, luleshtrydhe, mandarina dhe portokall, ananas, dardha, shalqi dhe pjepër, fruta të thata dhe perime të ëmbla si panxhari.
Ne nuk duhet ta privojmë veten nga delikatesa e quajtur halva - është e pasur me elementë gjurmë. Por konsumi i sheqerit dhe sheqerit të rafinuar, duhet të mbahet në minimum. Mos lejoni më shumë se një lugë çaji sheqer në kafe.
Mos vendosni më shumë se 3 lugë çaji sheqer në çaj. Confmbëlsirat, ëmbëlsirat, pastat janë të dëmshme për trupin, sepse së bashku me karbohidratet ato mbushin trupin tonë me shumë yndyrë.
Në vend të ëmbëlsirave me yndyrë, preferoni të ëmbëlsoni jetën tuaj me produkte të brumit të fortë - të tilla si biskota të forta ose biskota. Hani çokollata, jo ato që përmbajnë sheqer të karamelizuar.
Edhe ëmbëlsirat e dobishme duhet të konsumohen në moderim. Për shembull, një herë në muaj mund të përballoni një çokollatë të madhe, një herë në ditë - një filxhan kafe me sheqer. Dy çokollata - një herë në dy javë.
Mund të konsumoni mjaltë çdo ditë, dy lugë çaji në çaj ose qumësht. Veryshtë shumë e rrallë të lejohet të hani biskota, dhe madje edhe më rrallë - një tortë. Nëse nuk keni alergji ndaj frutave, kënaquni me frutat e ëmbla dhe të thata kur dëshironi të hani një copë tortë.
Recommended:
Rrënja Kudzu Shëron Alkoolizmin, Hangover Dhe Varësinë Nga Nikotina
Kudzu është një bimë e familjes së bishtajoreve. Rrënjët, lulet dhe gjethet e saj përdoren për qëllime mjekësore. Rrënjët përmbajnë karbohidrate diazinë dhe diazeinë, shumë niseshte. Gjethet përmbajnë flavonoide, përfshirë pseofrinën izoflavone, sythat dhe gjethet - acide butirike dhe glutamike, asparaginë, adein dhe robinin flavonoid, fara - alkaloide, histidinë, kaempferol, saharoze, glukozë, fruktozë, proteina.
Si Të Heqim Dorë Nga ëmbëlsirat
Duhen rreth shtatë ditë për të luftuar varësinë nga ëmbëlsirat. Kjo nuk do të thotë që dëshira do të zhduket, por varësia e fortë do të ulet. Mund të mësoheni gradualisht ose të gjitha menjëherë. Zgjedhja është e juaja - zgjidhni mënyrën që funksionon më mirë për ju.
Tre Nga ëmbëlsirat Më Të Mira Amerikane
Shumë besojnë se nuk bëhet fjalë për kuzhinën amerikane si të tillë, sepse është një përzierje e aftësive të kuzhinës të të gjithë atyre që u vendosën në Botën e Re, ose thjesht sepse e vetmja gjë që lidhet me kuzhinën amerikane janë zinxhirët e ushqimit të shpejtë.
Shtatë Arsye Të Rëndësishme Për Të Hequr Dorë Nga ëmbëlsirat
E pakontrollueshme dashuria për ëmbëlsirat shpjegohet lehtësisht nga proceset kimike. Truri i njeriut i do ëmbëlsirat sepse me ndihmën e tyre glukoza hyn shpejt në trup, gjë që çon në prodhimin e serotoninës, hormonit të lumturisë. Me fjalë të tjera, falë ëmbëlsirave, trupi ndjen kënaqësi dhe dëshiron të përsëritet përsëri dhe përsëri.
Ne Heqim Dorë Nga ëmbëlsirat Me Një Frymë Me Një Vegël Të Zgjuar
Një pajisje që do të funksionojë në parimin e cigares elektronike do të na ndihmojë të zvogëlojmë dhe përfundimisht të heqim dorë nga konsumi i ëmbëlsirave, raporton Daily Mirror. Qëllimi i pajisjes elektronike është të shtypë oreksin, pasi me një thithje do të lëshojë shijshme të ndryshme, kështu që nevoja për të ngrënë pak ëmbëlsirë do të dobësohet.
