2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
E pakontrollueshme dashuria për ëmbëlsirat shpjegohet lehtësisht nga proceset kimike. Truri i njeriut i do ëmbëlsirat sepse me ndihmën e tyre glukoza hyn shpejt në trup, gjë që çon në prodhimin e serotoninës, hormonit të lumturisë.
Me fjalë të tjera, falë ëmbëlsirave, trupi ndjen kënaqësi dhe dëshiron të përsëritet përsëri dhe përsëri. Kështu na bllokon truri. Sheqeri i tepërt në dietë dëmton mirëqenien e përgjithshme dhe është i dëmshëm për shëndetin.
Ne do të analizojmë në detaje arsyet pse ia vlen për të zvogëluar konsumin e ëmbëlsirave.
Pesha është normalizuar
Arsyeja më e qartë e heqjes dorë nga ëmbëlsirat është humbja e peshës. Të gjitha llojet e roleve, çokollatave dhe ëmbëlsirave janë një burim i kalorive të tepërta. Ngrënia e tortës do t'ju japë shpejt një ndjenjë të ngopjes dhe kënaqësisë për shkak të një kërcimi të shpejtë të sheqerit në gjak. Sidoqoftë, pas një kohe të shkurtër, do të dëshironi të hani diçka të ëmbël përsëri. Ky është një rreth i mbrapshtë që mund të çojë në mbingarkesë ose mbipesha.
Nëse përjashtoni ëmbëlsirat nga dieta, varësia nga ushqimi do të zhduket dhe kilogramët e tepërt gradualisht do të fillojnë të zhduken. Si një mëngjes i shëndetshëm, është më mirë të hani një grusht arra ose të pini një gotë kefir.
Lëkurë më e bukur dhe e freskët
Konsumimi i tepërt i ëmbëlsirave shpesh është shkak i lëkurës jo të shëndetshme, rrathëve të errët nën sy dhe puçrrave. Kjo sepse sheqeri provokon inflamacion në trup, i cili kontribuon në puçrrat.
Shumë sheqer gjithashtu çon në zvogëlimin e prodhimit të acidit hialuronik dhe dehidrimit. Si rezultat, sebum fillon të prodhohet më intensivisht dhe poret bllokohen. Heqja e bllokimit nga menuja juaj, ju do të vini re ndryshime pozitive të lëkurës pas dy ose tre javësh.
Do të përmirësojë punën e traktit tretës
Essertmbëlsirat dhe pastat janë shumë të vështira për tu tretur ushqimin. Për të gjithë kënaqësinë që merr truri ynë, trakti gastrointestinal duhet të paguajë. Një sasi e madhe e sheqerit ka një efekt të keq në mikroflorën e zorrëve.
Nëse nuk mund të bëni pa ëmbëlsira, atëherë është më mirë të hani fruta të freskëta. Ato përmbajnë fibra, e cila është e mirë për tretjen. Barku juaj patjetër do t'ju falënderojë.
Ulni rrezikun e sëmundjes
Abuzimi me sheqerin është i dëmshëm për të gjithë trupin. Sheqeri mund të shkaktojë zhvillimin e diabetit, prishjen e dhëmbëve, dështimin e mëlçisë dhe veshkave. Njerëzit e trashë kanë më shumë gjasa të kenë sëmundje të zemrës. Për të qenë të sigurt dhe të shëndetshëm, duhet të monitoroni me kujdes dietën tuaj.
Gjumi do të bëhet më i qetë
Çuditërisht, shmangia e ëmbëlsirave mund t'ju ndihmojë të flini mirë! Rezulton se sheqeri, përveç serotoninës, gjithashtu kontribuon në prodhimin e kortizolit, një hormon stresi. Mund të shkaktojë përgjumje gjatë ditës dhe pagjumësi gjatë natës. Përveç kësaj, pa ëmbëlsira është shumë më e lehtë për të kontrolluar dietën tuaj dhe të mos hani shumë. Kjo do të thotë se do të jetë shumë më e lehtë për trupin të tretë darkën dhe të përqendrohet në pushimin e sistemit nervor.
Përmirëson kujtesën dhe përqendrimin
Për të rimbushur trurin, ne shpesh pimë çaj të ëmbël ose hamë karamele. Ndihmon, por efekti është shumë jetëshkurtër, dhe në planin afatgjatë dhe jo shumë i dobishëm. Sheqeri në sasi të mëdha prish lidhjet midis qelizave të trurit, zvogëlon përqendrimin dhe madje shurdhon aftësinë për të mësuar.
Kur është e vështirë të përqendrohesh në diçka, duhet të hash bimë të freskëta dhe perime me gjethe: majdanozi, koriandra, kopra, rukola ose spinaqi janë të shkëlqyera. Zgjidhni peshk të kuq dhe arra për të përmirësuar kujtesën.
Humori do jetë i qëndrueshëm
Kur glukoza hyn në qarkullimin e gjakut, ajo ngre nivelet e insulinës, duke gjeneruar kështu energji. Por kjo nuk zgjat shumë dhe pastaj shfaqet lodhja. Për shkak të kërcimeve të tilla të papritura, trupi përjeton stres, duke provokuar ankth dhe nervozizëm. Për të shmangur këtë, hani karbohidrate më komplekse. Ata do të absorbohen më ngadalë, por do të japin energji për një periudhë më të gjatë dhe gjendja shpirtërore do të mbetet e barabartë.
Si përfundim, shtojmë se në një peshë normale nuk keni nevojë të hiqni dorë nga ëmbëlsirat përgjithmonë, mjafton të kufizoni sasinë e tyre dhe shpesh t’i zëvendësoni ato me diçka më të dobishme. Për shembull, frutat e freskëta janë gjithashtu të ëmbla, por janë shumë më të dobishme sesa biskotat ose waffles.
Kujdesuni për dietën tuaj dhe qëndroni të shëndetshëm!
Dhe tani shikoni sugjerimet tona për ëmbëlsira pa sheqer ose zgjidhni atë të duhur për ju nga recetat për diabetikët.
Recommended:
Si Të Heqim Dorë Nga ëmbëlsirat
Duhen rreth shtatë ditë për të luftuar varësinë nga ëmbëlsirat. Kjo nuk do të thotë që dëshira do të zhduket, por varësia e fortë do të ulet. Mund të mësoheni gradualisht ose të gjitha menjëherë. Zgjedhja është e juaja - zgjidhni mënyrën që funksionon më mirë për ju.
Arsyet Për Të Hequr Dorë Nga Sheqeri
Sheqeri nuk është ushqim - përmban kalori të zbrazëta me vlerë të ulët ushqyese dhe në të vërtetë e detyron trupin të vjedhë vitamina nga organet e tjera të rëndësishme për të përpunuar sheqerin, duke ju lënë të kequshqyer. Sheqeri ju dhjamos - është plot me kalori që ruhen në indin dhjamor.
Truku I Lehtë Për Të Hequr Dorë Nga Ushqimet E Dëmshme
Edhe për ata prej nesh që kemi qëllimet më të shëndetshme dhe më të forta për të mos parë ushqime të dëmshme, është tepër e vështirë t'i rezistosh mijëra tundimeve fjalë për fjalë që shohim në dyqane çdo ditë - biskota, çokollata, sallam, burger dhe ushqime të tjera makarona që ato gjithmonë duken më shumë se tërheqëse.
Pesë Hapa Të Thjeshtë Për Të Hequr Dorë Nga Sheqeri
Sheqeri është një mënyrë e shijshme për në Ferr e problemeve serioze shëndetësore. Në vitet e fundit, ai është konsideruar armiku më i madh, së bashku me cigaren, të njerëzve që kanë vendosur të bëjnë një jetë të shëndetshme. Sheqeri konsiderohet të jetë shkaku kryesor i mbipeshes spirale.
Ne Heqim Dorë Nga ëmbëlsirat Me Një Frymë Me Një Vegël Të Zgjuar
Një pajisje që do të funksionojë në parimin e cigares elektronike do të na ndihmojë të zvogëlojmë dhe përfundimisht të heqim dorë nga konsumi i ëmbëlsirave, raporton Daily Mirror. Qëllimi i pajisjes elektronike është të shtypë oreksin, pasi me një thithje do të lëshojë shijshme të ndryshme, kështu që nevoja për të ngrënë pak ëmbëlsirë do të dobësohet.
