2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Edhe për ata prej nesh që kemi qëllimet më të shëndetshme dhe më të forta për të mos parë ushqime të dëmshme, është tepër e vështirë t'i rezistosh mijëra tundimeve fjalë për fjalë që shohim në dyqane çdo ditë - biskota, çokollata, sallam, burger dhe ushqime të tjera makarona që ato gjithmonë duken më shumë se tërheqëse.
Pavarësisht se sa i fortë është vullneti i një personi, vjen një moment kur hunda ose etja e qiellzës na tradhton dhe ne i lëshojmë vendin tundimit. Ndonjëherë kjo është e pashmangshme.
Sidoqoftë, sipas një studimi të ri, gjëja më e mirë që një person mund të bëjë në një situatë kaq kritike tundimi jo të shëndetshëm është të shkojë vetëm dhe të kujdeset për veten e tyre pa pritur të shërbehet.
Për shembull, në tryezën para jush vendosni një tortë të mrekullueshme me çokollatë me ton krem, marshmallows me gëzof dhe të ëmbëlsuar çmendurisht. Në atë rast, mos prisni që dikush tjetër të presë një copë për ju, por kapni thikën dhe lini ndërgjegjen tuaj ta presë copën.
Rezultatet e studimit të ri janë botuar në revistën Marketing Research. Kjo tregon se njerëzit hanë më pak ushqim junk kur shërbehen vetë, në vend që dikush tjetër t'u japë atyre një pjatë.
Autorët e studimit, Linda Hagen dhe Brent McFarron, janë të bindur se sapo një person të ketë motivin e brendshëm për të kufizuar [ushqimet e dëmshme], ai ka një mekanizëm mbrojtës në një nivel nënndërgjegjeshëm. Ky mekanizëm aktivizohet menjëherë kur truri i nënshtrohet tundimit dhe në vend të një pjese të madhe të mbipeshes së servirur, një person hedh një sasi shumë më të vogël ushqimi.
Përveç kësaj, shërbimi i ushqimit të hedhur me dorë përfshin veprime të caktuara si ngritja, shkuarja në një tavolinë, kthimi, etj. Kjo, nga njëra anë, mund t'ju japë kohë të mendoni dhe të zvogëloni fuqinë e tundimit, dhe nga ana tjetër - çon në konsumimin e kalorive (megjithëse të parëndësishme).
Ky rregull nuk zbatohet për ushqimin e shëndetshëm. Pastaj, edhe nëse na shërbehet një, mekanizmi ynë mbrojtës nënndërgjegjeshëm nuk ndizet dhe e hamë me qetësi, pa u shqetësuar se do të dëmtojë shëndetin tonë.
Recommended:
Arsyet Për Të Hequr Dorë Nga Sheqeri
Sheqeri nuk është ushqim - përmban kalori të zbrazëta me vlerë të ulët ushqyese dhe në të vërtetë e detyron trupin të vjedhë vitamina nga organet e tjera të rëndësishme për të përpunuar sheqerin, duke ju lënë të kequshqyer. Sheqeri ju dhjamos - është plot me kalori që ruhen në indin dhjamor.
Ushqime Për Të Hequr Toksinat Nga Tymi I Cigareve
Studimet e deritanishme e kanë vendosur pirjen e duhanit në krye të të gjitha shkaqeve të sëmundjeve të mushkërive, kardiovaskulare dhe kancerit. Tymi i cigares lëshon rreth 500 kimikate, nënproduktet e tij. Ato janë veçanërisht të rrezikshme për duhanpirësit pasivë.
Pesë Hapa Të Thjeshtë Për Të Hequr Dorë Nga Sheqeri
Sheqeri është një mënyrë e shijshme për në Ferr e problemeve serioze shëndetësore. Në vitet e fundit, ai është konsideruar armiku më i madh, së bashku me cigaren, të njerëzve që kanë vendosur të bëjnë një jetë të shëndetshme. Sheqeri konsiderohet të jetë shkaku kryesor i mbipeshes spirale.
Shtatë Arsye Të Rëndësishme Për Të Hequr Dorë Nga ëmbëlsirat
E pakontrollueshme dashuria për ëmbëlsirat shpjegohet lehtësisht nga proceset kimike. Truri i njeriut i do ëmbëlsirat sepse me ndihmën e tyre glukoza hyn shpejt në trup, gjë që çon në prodhimin e serotoninës, hormonit të lumturisë. Me fjalë të tjera, falë ëmbëlsirave, trupi ndjen kënaqësi dhe dëshiron të përsëritet përsëri dhe përsëri.
Shenjat Që Duhet Të Hiqni Dorë Nga Ushqimet Pa Gluten
Gluteni është një proteinë që gjendet kryesisht në grurë, thekër dhe elb, si dhe në të gjitha produktet e tyre. Gjithnjë e më shumë flitet për intolerancë ndaj tij dhe besohet se shumica e njerëzve as nuk e dyshojnë atë. Këtu janë disa simptoma që do t'ju lejojnë të përcaktoni nëse keni intolerancën ndaj glutenit dhe a duhet të ndaloni së marrëi atë.
