2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gluteni është një proteinë që gjendet kryesisht në grurë, thekër dhe elb, si dhe në të gjitha produktet e tyre. Gjithnjë e më shumë flitet për intolerancë ndaj tij dhe besohet se shumica e njerëzve as nuk e dyshojnë atë. Këtu janë disa simptoma që do t'ju lejojnë të përcaktoni nëse keni intolerancën ndaj glutenit dhe a duhet të ndaloni së marrëi atë.
- Lodhje, sidomos pasi keni ngrënë ushqime që përmbajnë gluten. Këto janë kryesisht ëmbëlsira, sanduiçe dhe të tjera;
- Probleme me tretjen - gazra, fryrje barku, diarre dhe kapsllëk. Një nga sëmundjet më të zakonshme tek fëmijët me intolerancë ndaj glutenit është kapsllëku;
- Mosbalancimi hormonal, si dhe steriliteti me një shkak të panjohur;
- Dhimbje koke e rëndë dhe migrenë;
- Lodhje kronike dhe fibromialgji;
- Keratosis pilaris - një gjendje e njohur gjithashtu si lëkura e pulës. Më shpesh ndodh në pjesën e pasme të duarve. Ushqimet që përmbajnë gluten mund të shkaktojnë dëmtime të zorrëve, të cilat mund të çojnë në keqthithje. Kjo, nga ana tjetër, çon në një mungesë të acideve yndyrore dhe vitaminës A në trup;
- Marramendje, humbje e ekuilibrit dhe simptoma të tjera neurologjike;
- Inflamacion, ënjtje dhe dhimbje në nyje, gishta, gjunjë ose kofshë;
- Prania e një sëmundje autoimune siç është tiroiditi Hashimoto. Rreth 90% e të sëmurëve nga kjo gjendje kanë intolerancë ndaj glutenit;
- Artriti reumatoid, koliti ulceroz, lupusi, psoriaza, skleroderma ose skleroza multiple;
- Ndryshime të humorit, ankth, depresion.
Prania e një ose më shumë prej këtyre simptomave mund të jetë një shenjë e intolerancën ndaj glutenit. Për t'u siguruar, përpiquni ta përjashtoni nga menuja juaj për 2-3 javë. Nëse shëndeti juaj përmirësohet, atëherë e keni gjetur shkakun.
Nëse jo, flisni me mjekun tuaj për shkaqet e mundshme të kësaj gjendjeje. Sidoqoftë, është mirë të bëhen teste në kushte mjekësore për të treguar praninë e intolerancës ndaj glutenit. Mbani në mend se trupit tonë i duhen muaj për të pastruar plotësisht proteinën.
Recommended:
Mos Hiqni Dorë Nga Dhjami! Shikoni Pse
Yndyra është një përbërës i vlefshëm i të ushqyerit njerëzor. Nga lëndët ushqyese dhe produktet që ne konsumojmë, ato janë ushqimi më i përqendruar. Çdo gram yndyrë kur digjet jep 9.3 kalori. Yndyrnat përmirësojnë shijen e ushqimit, rrisin tretshmërinë e tij.
Ja Se çfarë Do Të Ndodhë Me Ju Pasi Të Hiqni Dorë Nga Sheqeri
Së pari, është e nevojshme të sjellim një farë qartësie në atë që nënkuptohet me fjalët përjashtim të sheqerit nga dieta. Sigurisht, jo të gjitha ëmbëlsirat mund të përjashtohen plotësisht - sheqer është pjesë e këtyre produkteve. Nevojitet një dietë tjetër e veçantë, e cila nuk do të ishte aspak e mirë për shëndetin.
Mos Hiqni Dorë Nga Buka Nëse Doni Të Jeni Të Shëndetshëm
Shumë dieta të njohura dhe të suksesshme përjashtojnë konsumimin e bukës dhe shumicës së makaronave nga menuja e tyre. Fakti është, megjithatë, se ngrënia e bukës ka përfitimet e saj për shëndetin e njeriut. Importantshtë e rëndësishme në këtë rast të zgjidhni një produkt, përmbajtja e të cilit jemi të sigurt - buka nuk duhet të ketë shtuar sheqer dhe yndyrë të ngopur.
Hiqni Dorë Nga Lëngjet E Frutave Në Stomak Bosh! Shikoni Pse
Megjithëse frutat janë ndër produktet më të dobishme që mund të konsumojmë, shkencëtarët nga Instituti Lewis Siegler për Gjenomikë Integruese paralajmërojnë se në disa raste ato mund të jenë jashtëzakonisht të dëmshme. Pirja e lëngjeve të frutave në stomak bosh mund të dëmtojë seriozisht mikroflorën e zorrëve.
Mos Hiqni Dorë Plotësisht Nga Kaloritë! Truri Ka Nevojë Për To
Të gjitha qeniet njerëzore e shohin shijen e ëmbël të këndshme - madje edhe foshnjat janë të lumtura kur nëna "i trajton" ato me ujë të ëmbël. Kjo ndjenjë ka shpjegimin e saj në të kaluarën tonë të largët - mijëra vjet më parë shija e ëmbël ishte një sinjal për njerëzit primitivë që ata mund të hanin - nëse frutat janë të tharta, jo ende të pjekura, por nëse janë të ëmbla - ato janë të ngrënshme.
