2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Së pari, është e nevojshme të sjellim një farë qartësie në atë që nënkuptohet me fjalët përjashtim të sheqerit nga dieta. Sigurisht, jo të gjitha ëmbëlsirat mund të përjashtohen plotësisht - sheqer është pjesë e këtyre produkteve. Nevojitet një dietë tjetër e veçantë, e cila nuk do të ishte aspak e mirë për shëndetin.
Goodshtë mirë të ndiqni rekomandimet e mjekëve që telefonojnë për të zvogëluar konsumin e sheqerit nga të rriturit dhe fëmijët.
Kufizimi i marrjes së sheqerit duhet të bëhet në mënyrë të tillë që trupi të marrë jo më shumë se 5% të kalorive totale në ditë prej tij.
Për ta bërë këtë, mjafton të ndaloni pijet me sheqer, të ndaloni pijet me gaz dhe të kufizoni sasinë e ëmbëlsirave. Dhe kjo do të ndodhë me ju, kur refuzoni sheqerin.
1. Do të bëheni më të shëndetshëm dhe më energjikë
Të gjithë e dimë që sheqeri është një burim glukoze, për të cilën trupi ka nevojë për të rimbushur energjinë. Me sheqer të ulët në gjak, një person ndihet i lodhur, ngacmohet dhe madje mund të humbasë vetëdijen. Por jo më pak e rrezikshme është niveli i lartë i sheqerit në gjakun e njeriut, i cili vërehet në pothuajse të gjithë që konsumojnë shumë sheqer. Kjo mund të shkaktojë çrregullime serioze metabolike.
2. Pesha juaj stabilizohet
Menjëherë pas kufizoni ëmbëlsirat, ju filloni të humbni peshë. Por jo vetëm që sheqeri është një burim i kalorive, ai gjithashtu përfshihet në përbërjen e enëve me shumë kalori si pasta, ëmbëlsira të vogla, ëmbëlsira qumështi, makarona, ushqime të shpejta, etj. Duke kufizuar konsumin e tyre lehtë dhe natyrshëm do të shpëtoni nga kilogramët e tepërt.
3. Zorra juaj do të funksionojë mirë
Ndërsa truri juaj gëzon një tortë të ëmbël dhe të shijshme, peshqiri qëndron në traktin gastrointestinal. Përfundimisht ndarja e sheqer ndodh në zorrë, dhe teprica e saj - shkatërron enzimat e stomakut, zorrëve dhe pankreasit. Kur hiqni dorë nga ëmbëlsirat dhe i zëvendësoni ato me ushqime të pasura me fibra, do të habiteni kur zbuloni se zorrët tuaja fillojnë të funksionojnë fjalë për fjalë si një orë zvicerane.
4. Do të pushoni së kërkuari diçka të ëmbël gjatë gjithë kohës
Mekanizmi i funksionimit të varësia nga sheqeri, nuk ndryshon nga narkotiku. Ju hani karamele - truri juaj kënaqet dhe kështu kaloni tek tjetri. Lajmi pozitiv është se është akoma e mundur të prishësh këtë cikël. Sapo të ndryshoni dietën tuaj, do të vini re se doni gjithnjë e më pak diçka të ëmbël. Shumë shpejt, me një surprizë të çuditshme, do të shihni njerëzit përreth jush duke gllabëruar malet e pastave.
5. Ju do të njihni shijen e vërtetë të produkteve
Zgjidhni me kujdes varietetin e mirë të çajit - do të vendosni disa lugë sheqer në filxhan? A e konsideroni veten njohës të kafesë - por nuk mund ta pini pa tortë? Nëse u përgjigjeni pozitivisht këtyre dhe pyetjeve të ngjashme, fatkeqësisht nuk e dini shijen e vërtetë të këtyre pijeve.
Isshtë e ngjashme për shumë produkte të tjera, të cilat për ndonjë arsye zakonisht aromatizohen me sheqer. Po, në shikim të parë është e pazakontë, por do të duhen vetëm dy javë - jo më shumë, dhe ju do ta mbani mend jetën tuaj të kaluar "të ëmbël" si një ëndërr të tmerrshme.
Recommended:
Mos Hiqni Dorë Nga Dhjami! Shikoni Pse
Yndyra është një përbërës i vlefshëm i të ushqyerit njerëzor. Nga lëndët ushqyese dhe produktet që ne konsumojmë, ato janë ushqimi më i përqendruar. Çdo gram yndyrë kur digjet jep 9.3 kalori. Yndyrnat përmirësojnë shijen e ushqimit, rrisin tretshmërinë e tij.
Mos Hiqni Dorë Nga Buka Nëse Doni Të Jeni Të Shëndetshëm
Shumë dieta të njohura dhe të suksesshme përjashtojnë konsumimin e bukës dhe shumicës së makaronave nga menuja e tyre. Fakti është, megjithatë, se ngrënia e bukës ka përfitimet e saj për shëndetin e njeriut. Importantshtë e rëndësishme në këtë rast të zgjidhni një produkt, përmbajtja e të cilit jemi të sigurt - buka nuk duhet të ketë shtuar sheqer dhe yndyrë të ngopur.
Hiqni Dorë Nga Lëngjet E Frutave Në Stomak Bosh! Shikoni Pse
Megjithëse frutat janë ndër produktet më të dobishme që mund të konsumojmë, shkencëtarët nga Instituti Lewis Siegler për Gjenomikë Integruese paralajmërojnë se në disa raste ato mund të jenë jashtëzakonisht të dëmshme. Pirja e lëngjeve të frutave në stomak bosh mund të dëmtojë seriozisht mikroflorën e zorrëve.
Shenjat Që Duhet Të Hiqni Dorë Nga Ushqimet Pa Gluten
Gluteni është një proteinë që gjendet kryesisht në grurë, thekër dhe elb, si dhe në të gjitha produktet e tyre. Gjithnjë e më shumë flitet për intolerancë ndaj tij dhe besohet se shumica e njerëzve as nuk e dyshojnë atë. Këtu janë disa simptoma që do t'ju lejojnë të përcaktoni nëse keni intolerancën ndaj glutenit dhe a duhet të ndaloni së marrëi atë.
Mos Hiqni Dorë Plotësisht Nga Kaloritë! Truri Ka Nevojë Për To
Të gjitha qeniet njerëzore e shohin shijen e ëmbël të këndshme - madje edhe foshnjat janë të lumtura kur nëna "i trajton" ato me ujë të ëmbël. Kjo ndjenjë ka shpjegimin e saj në të kaluarën tonë të largët - mijëra vjet më parë shija e ëmbël ishte një sinjal për njerëzit primitivë që ata mund të hanin - nëse frutat janë të tharta, jo ende të pjekura, por nëse janë të ëmbla - ato janë të ngrënshme.
