2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Yndyra është një përbërës i vlefshëm i të ushqyerit njerëzor. Nga lëndët ushqyese dhe produktet që ne konsumojmë, ato janë ushqimi më i përqendruar. Çdo gram yndyrë kur digjet jep 9.3 kalori.
Yndyrnat përmirësojnë shijen e ushqimit, rrisin tretshmërinë e tij. Të marra në sasi të vogla, ato konsumohen menjëherë, por në sasi më të mëdha depozitohen në indet dhe formojnë deponitë rezervë.
Yndyrnat janë me origjinë shtazore dhe bimore. Yndyrnat shtazore janë gjalpi, proshuta, dhjami dhe yndyrnat bimore - vajra bimorë dhe margarina.
Yndyrat shtazore përmbajnë vitamina të tretshme në yndyrë - A, D, E, etj., Kanë shije të mirë dhe treten lehtë. Yndyrat e perimeve nuk kanë funksionet e vitaminave të yndyrnave të qumështit, por ato treten mirë dhe tolerohen mirë nga të moshuarit, duke i parandaluar ata nga zhvillimi i aterosklerozës.
Ato janë të rëndësishme për mpiksjen e gjakut dhe nuk përmbajnë kolesterol. Pasurimi i yndyrnave bimore me vitamina A dhe D rrit vlerën e tyre ushqyese. Kur gatuani, yndyrnat ndihmojnë në nxjerrjen e vitaminave (të cilat treten në yndyrë) nga ushqimet bimore.
I rrituri duhet të hajë rreth 65-70 g yndyrë, të paktën gjysma e së cilës duhet të jetë me origjinë shtazore.
Marrë në norma dhe pamje të arsyeshme, yndyrnat janë të mira për trupin.
Recommended:
Ja Se çfarë Do Të Ndodhë Me Ju Pasi Të Hiqni Dorë Nga Sheqeri
Së pari, është e nevojshme të sjellim një farë qartësie në atë që nënkuptohet me fjalët përjashtim të sheqerit nga dieta. Sigurisht, jo të gjitha ëmbëlsirat mund të përjashtohen plotësisht - sheqer është pjesë e këtyre produkteve. Nevojitet një dietë tjetër e veçantë, e cila nuk do të ishte aspak e mirë për shëndetin.
Mos Hiqni Dorë Nga Buka Nëse Doni Të Jeni Të Shëndetshëm
Shumë dieta të njohura dhe të suksesshme përjashtojnë konsumimin e bukës dhe shumicës së makaronave nga menuja e tyre. Fakti është, megjithatë, se ngrënia e bukës ka përfitimet e saj për shëndetin e njeriut. Importantshtë e rëndësishme në këtë rast të zgjidhni një produkt, përmbajtja e të cilit jemi të sigurt - buka nuk duhet të ketë shtuar sheqer dhe yndyrë të ngopur.
Hiqni Dorë Nga Lëngjet E Frutave Në Stomak Bosh! Shikoni Pse
Megjithëse frutat janë ndër produktet më të dobishme që mund të konsumojmë, shkencëtarët nga Instituti Lewis Siegler për Gjenomikë Integruese paralajmërojnë se në disa raste ato mund të jenë jashtëzakonisht të dëmshme. Pirja e lëngjeve të frutave në stomak bosh mund të dëmtojë seriozisht mikroflorën e zorrëve.
Shenjat Që Duhet Të Hiqni Dorë Nga Ushqimet Pa Gluten
Gluteni është një proteinë që gjendet kryesisht në grurë, thekër dhe elb, si dhe në të gjitha produktet e tyre. Gjithnjë e më shumë flitet për intolerancë ndaj tij dhe besohet se shumica e njerëzve as nuk e dyshojnë atë. Këtu janë disa simptoma që do t'ju lejojnë të përcaktoni nëse keni intolerancën ndaj glutenit dhe a duhet të ndaloni së marrëi atë.
Mos Hiqni Dorë Plotësisht Nga Kaloritë! Truri Ka Nevojë Për To
Të gjitha qeniet njerëzore e shohin shijen e ëmbël të këndshme - madje edhe foshnjat janë të lumtura kur nëna "i trajton" ato me ujë të ëmbël. Kjo ndjenjë ka shpjegimin e saj në të kaluarën tonë të largët - mijëra vjet më parë shija e ëmbël ishte një sinjal për njerëzit primitivë që ata mund të hanin - nëse frutat janë të tharta, jo ende të pjekura, por nëse janë të ëmbla - ato janë të ngrënshme.
