Mos Hiqni Dorë Plotësisht Nga Kaloritë! Truri Ka Nevojë Për To

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Të gjitha qeniet njerëzore e shohin shijen e ëmbël të këndshme - madje edhe foshnjat janë të lumtura kur nëna "i trajton" ato me ujë të ëmbël.

Kjo ndjenjë ka shpjegimin e saj në të kaluarën tonë të largët - mijëra vjet më parë shija e ëmbël ishte një sinjal për njerëzit primitivë që ata mund të hanin - nëse frutat janë të tharta, jo ende të pjekura, por nëse janë të ëmbla - ato janë të ngrënshme.

E vërteta është se të gjithë lëndët ushqyese dhe sheqernat janë të rëndësishme për funksionimin e trupit tonë. Ato janë burimi i vetëm i energjisë për qelizat tona nervore - neuronet, dhe atyre u duhet dy herë më shumë energji se të gjitha qelizat e tjera në trup.

Në mënyrë që të funksionojë, truri ynë "ha" 400 kalori glukozë në ditë. Me çdo ngarkesë shtesë, ky organ i rregulluar imët rrit djegien e sheqernave.

Padyshim, ne nuk mund ta privojmë trupin tonë nga burimet e glukozës. Për të nuk ka rëndësi nëse vjen nga mjalti, pemët, pijet apo ëmbëlsira. Sidoqoftë, ndërsa ushqejmë trurin tonë, ne gjithashtu rrisim sasinë totale të kalorive që hamë, gjë që çon në shtim të padëshiruar të peshës. Prandaj, ekspertët rekomandojnë një dietë të larmishme dhe të ekuilibruar, në të cilën ne nuk privojmë trupin tonë nga asnjë grup ushqimor, por i kushtojmë vëmendje sasisë së kalorive të konsumuara.

Për tu ndjerë të përsosur në lëkurën tuaj, është e dobishme të krijoni zakone për të ruajtur një ekuilibër të arsyeshëm të energjisë. Kjo nënkupton përfshirjen e aktiviteteve të ndryshme fizike në jetën tonë të përditshme jo vetëm që të digjni kalori, por edhe të mbani muskujt dhe kockat tona në formë. Para shumë aktivitetit fizik, marrja e një produkti me sheqer do të na japë energji të shpejtë dhe të rëndësishme për t'i bërë ballë provës.

Studentët kandidatë që marrin provime të gjata këshillohen të sjellin çokollatë ose një pije të gazuar për të përmirësuar funksionimin e qelizave të trurit. E megjithatë - gjithçka është në ekuilibër: nëse bëni punë fizike, mund të përballoni më shumë kënaqësi sheqeri sesa nëse e kaloni ditën në tavolinë.

Në përgjithësi, shkencëtarët na këshillojnë që të mos panikosemi para çdo kristali sheqeri, por të bëjmë një plan të arsyeshëm se sa mund të përballojmë sipas regjimit tonë fizik. Sepse përveç që ushqen trurin tonë, sheqeri na jep kënaqësi - rrit çlirimin e serotoninës neurotransmetuese, prej nga vjen edhe ndjenja e lumturisë.