2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Rreth gjashtëdhjetë përqind e trurit të njeriut përbëhet nga yndyra. Për të mbajtur një gjendje normale të trurit tuaj, duhet të merrni mjaft yndyrë nga dieta juaj. Sidoqoftë, jo çdo yndyrë është e përshtatshme. Disa dëmtojnë trurin.
Yndyrnat dhe yndyrnat trans, të pasura me hidrogjen, përkeqësojnë inflamacionin në trup, i cili nga ana tjetër mund të dëmtojë indin delikat të trurit.
Këto yndyrna jo të shëndetshme gjenden në ushqime të skuqura, pasta, sallo, margarinë, produkte të pjekura dhe ushqime të përpunuara dhe të gatuara.
Yndyrat e shëndetshme i mbajnë fleksibile pjesët e brendshme të qelizave të trurit, gjë që ndihmon kujtesën dhe mesazhet e tjera nga truri të kalojnë lehtësisht midis qelizave. Yndyrnat Omega-6 dhe Omega-3 janë të rëndësishme për shëndetin e trurit.
Një dietë normale, kur përfshin fare acide yndyrore thelbësore, zakonisht përmban yndyrë që gjendet në mish dhe shpendë ose nganjëherë në arra dhe fara. Shumica e këtyre yndyrnave janë acide yndyrore omega-6.
Acidet yndyrore Omega-6 kanë përqendrimin më të lartë në vajin e misrit dhe lulediellit dhe vajin e shafranit. Sidoqoftë, ju nuk jeni vetëm ajo që hani - ju jeni ajo që ha atë që hani.
Kjo do të thotë që nëse hani mish ose shpendë të ushqyer me misër ose drithëra të tjerë të pasur me Omega-6, gjithashtu jeni duke konsumuar indirekt shumë acide yndyrore Omega-6.
Burimet më të mira të acideve yndyrore Omega-3 janë fara e lirit ose vaji, arrat dhe vaji i arrave, disa alga, peshq me vaj të detit të thellë, veçanërisht salmoni i egër.
Acidi Docosahexaenoic (DHA) është një lloj i acidit yndyror Omega-3 që përbën pjesën më të madhe të pjesës së brendshme të qelizave të trurit dhe i mban ato mjaft fleksibile që kujtesa të kalojë nga qeliza në qelizë.
Ai gjithashtu lehtëson transmetimin e sinjaleve nervore brenda sistemit nervor qendror dhe mbron qendrat e energjisë së qelizave të quajtura mitokondri nga dëmtimi.
Ndër speciet e peshqve që përmbajnë sasi të mëdha të këtij acidi yndyror Omega-3 janë skumbri, sardelet, toni, salmoni, trofta e liqenit dhe harenga.
Sidoqoftë, disa nga këta peshq janë viktima të ndotjes së merkurit, dhe studime të shumta e kanë lidhur merkurin me zhvillimin e sëmundjes Alzheimer.
Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të shmangni peshkun e shpatës, peshkaqenin dhe tonin. Salmoni i rritur në pellgjet e peshkut shpesh është i pasur me merkur, dhe gjithashtu shpesh përmban gjurmë të antibiotikëve dhe është më i ulët në acide yndyrore omega 3.
Recommended:
Danimarka Po Fut Një Ndryshim Rrënjësor Në Paketimin E Ushqimit Për Fëmijë
Për të zgjidhur problemin e mashtrimit të paketimit të ushqimit për fëmijë, Danimarka po paraqet një ndryshim rrënjësor në shitjen dhe reklamimin e produkteve të destinuara për fëmijë. Ata u bënë vendi i parë evropian që ndaloi përdorimin e personazheve të njohur vizatimor në paketim dhe në reklama për ushqime të dëmshme për fëmijë.
Ekziston Një Ndryshim Midis çokollatës Që Hamë Dhe çokollatës Në Gjermani
Një eksperiment nga bTV tregon se ekziston një ndryshim i rëndësishëm midis çokollatave me të njëjtën markë të shitur në Bullgari dhe Gjermani. Wasshtë raportuar nga ekspertët e ushqimit. Dy çokollata me lajthi të plota u sollën në studio.
Trupi Gjithashtu Ka Nevojë Për Yndyrë
Po, po, supozojmë se jeni në dietë! A nuk jeni lodhur duke privuar trupin tuaj nga ushqimi? !! Ai ka nevojë për acide yndyrore. Ato luajnë një rol shumë të rëndësishëm në trupin e njeriut, pasi ato janë të pranishme në procesin e ndërtimit të qelizave dhe veprimin e një numri organesh të rëndësishme në trup - trurit, syve, zemrës, lëkurës, nervave, sistemit të tretjes.
Ushqimet Që Truri Ka Nevojë
Ekspertët thonë se që të ndihemi mirë dhe të aktivizojmë aktivitetin e trurit tonë, duhet të hamë disa ushqime. Për të përmirësuar përqendrimin dhe vëmendjen, truri ka nevojë për hekur. Nëse dëshironi të merrni këtë artikull, duhet të konsumoni më shumë shegë, mollë dhe bukë të zezë.
Mos Hiqni Dorë Plotësisht Nga Kaloritë! Truri Ka Nevojë Për To
Të gjitha qeniet njerëzore e shohin shijen e ëmbël të këndshme - madje edhe foshnjat janë të lumtura kur nëna "i trajton" ato me ujë të ëmbël. Kjo ndjenjë ka shpjegimin e saj në të kaluarën tonë të largët - mijëra vjet më parë shija e ëmbël ishte një sinjal për njerëzit primitivë që ata mund të hanin - nëse frutat janë të tharta, jo ende të pjekura, por nëse janë të ëmbla - ato janë të ngrënshme.
