2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ekspertët thonë se që të ndihemi mirë dhe të aktivizojmë aktivitetin e trurit tonë, duhet të hamë disa ushqime.
Për të përmirësuar përqendrimin dhe vëmendjen, truri ka nevojë për hekur.
Nëse dëshironi të merrni këtë artikull, duhet të konsumoni më shumë shegë, mollë dhe bukë të zezë.
Sallatat me karrota dhe fruta ndihmojnë në forcimin e kujtesës.
Sallata me karota është shumë e dobishme nëse është erëza me vaj ulliri, sepse karotina në karota është më e lehtë për t’u përthithur në kombinim me yndyrnat bimore.
Sallatat me prodhime deti - karkaleca, kallamar dhe peshk, janë gjithashtu të dobishme për forcimin e kujtesës, sepse ato janë të pasura me vitaminë B, e cila ndihmon në thithjen e informacionit të ri. Arrat, sidomos arrat, kanë të njëjtin efekt.
Truri ka nevojë për glukozë dhe karbohidrate për të furnizuar me energji qelizat nervore - neuronet.
Nuk është e dobishme të merrni glukozë nga karbohidratet e rafinuara, të tilla si makaronat, ëmbëlsirat dhe buka e bardhë, pasi ato hyjnë shumë shpejt në gjak dhe rrisin në mënyrë dramatike nivelet e sheqerit në gjak.
Për trupin polisaharide të dobishme në shumicën e frutave, perimeve dhe bukës së drithërave. Mëngjesi me musli për ta bërë më të lehtë dhe më të shpejtë përqendrimin.
Muesli përmban kolinë - një përbërës që mban lidhjen midis zonave në tru. Të verdhat e vezëve, viçi dhe mëlçia e mishit të derrit janë gjithashtu të pasura me kolinë.
Konsumi i portokalleve dhe grejpfruteve përmirëson qarkullimin e gjakut. Vitamina C, që përmbahet në këto fruta, ndikon në pastrimin e enëve të trurit.
Shkathtësia stimulohet nga kalciumi dhe kaliumi, prandaj ekspertët rekomandojnë të hani disa copa djathi dhe domate për mëngjes, sepse domatet janë të pasura me kalium. Gjatë ditës rekomandohet të konsumoni gjizë dhe kumbulla të thata.
Inteligjenca përmirësohet gjithashtu nga erëza të tilla si xhenxhefili dhe qimnon, të cilat aktivizojnë vëmendjen dhe piperi i zi, speci dhe shafran i Indisë, të cilat aktivizojnë qarkullimin cerebral.
Truri ynë përdor rreth 20% të energjisë që gjeneron trupi ynë, prandaj është e rëndësishme t'i kushtojmë vëmendje ushqimit që hamë.
Recommended:
Pse Kemi Nevojë Për Zink Dhe Selen
Zinku është elementi kimik me një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm për shëndetin dhe ruajtjen e një pamje të mirë. Shtë e nevojshme për rritjen dhe rigjenerimin e trupit dhe përfshihet në sintezën e disa hormoneve të rëndësishme dhe në qindra reaksione enzimatike.
Ju Pini Verë - Truri Juaj Nuk Plaket
Vera e kuqe ngadalëson plakjen e trurit. Sidoqoftë, ekziston një kusht - duhet të jetë në sasi të mëdha. Njerëzit të cilët janë të varur nga pija e kuqe ndihen shumë më të rinj dhe më të gjallë se moshatarët e tyre. Një studim i ri ka treguar se cili është një nga përfitimet e shumta të pijeve.
Kjo është Arsyeja Pse Truri Ynë Dëshiron Patate Të Skuqura
Ne të gjithë e dimë atë ndjenjë të mallit të fortë për ushqim junk ndonjëherë. Likeshtë si djalli i vogël në shpatullën tonë i cili në heshtje na pëshpërit për të marrë një pjesë në shtëpi. Cila është arsyeja e kësaj tërheqje të papritur? Uria, stresi, problemet emocionale?
Kur Truri Ka Nevojë Për Një Ndryshim Në Yndyrë
Rreth gjashtëdhjetë përqind e trurit të njeriut përbëhet nga yndyra. Për të mbajtur një gjendje normale të trurit tuaj, duhet të merrni mjaft yndyrë nga dieta juaj. Sidoqoftë, jo çdo yndyrë është e përshtatshme. Disa dëmtojnë trurin. Yndyrnat dhe yndyrnat trans, të pasura me hidrogjen, përkeqësojnë inflamacionin në trup, i cili nga ana tjetër mund të dëmtojë indin delikat të trurit.
Mos Hiqni Dorë Plotësisht Nga Kaloritë! Truri Ka Nevojë Për To
Të gjitha qeniet njerëzore e shohin shijen e ëmbël të këndshme - madje edhe foshnjat janë të lumtura kur nëna "i trajton" ato me ujë të ëmbël. Kjo ndjenjë ka shpjegimin e saj në të kaluarën tonë të largët - mijëra vjet më parë shija e ëmbël ishte një sinjal për njerëzit primitivë që ata mund të hanin - nëse frutat janë të tharta, jo ende të pjekura, por nëse janë të ëmbla - ato janë të ngrënshme.
