2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Po, po, supozojmë se jeni në dietë! A nuk jeni lodhur duke privuar trupin tuaj nga ushqimi? !! Ai ka nevojë për acide yndyrore.
Ato luajnë një rol shumë të rëndësishëm në trupin e njeriut, pasi ato janë të pranishme në procesin e ndërtimit të qelizave dhe veprimin e një numri organesh të rëndësishme në trup - trurit, syve, zemrës, lëkurës, nervave, sistemit të tretjes.
Por më e rëndësishmja, acidet yndyrore na furnizojnë me energji. Kjo është arsyeja pse është kundërindikuar për t'i përjashtuar ato plotësisht nga menuja jonë.
Nëse nuk e dini, yndyra gjendet në pothuajse çdo ushqim. Më të varfrit në yndyrë janë pemët dhe perimet. Ndryshe nga mishi, gjalpi, arrat.
Ekzistojnë disa lloje të yndyrnave - "të mira" dhe "të këqija". Të parat janë yndyrnat e pangopura dhe mund t’i marrim nga vaji i ullirit, peshku, avokado, bajamet, arrat dhe arrat e pishës.
Llojet e tjera të acideve yndyrore janë Omega 3 dhe Omega 6. Trupi ynë nuk mund t’i prodhojë ato vetë, kështu që i marrim përmes ushqimit.
Acidet yndyrore Omega 3 gjenden tek fara e lirit, sardelet, harenga, salmoni, skumbri. Dhe Omega 6 në fara luledielli, vaj perimesh, luledielli, susam, soje, shafran, margarinë, fara kungulli.
Shmangni yndyrnat e ngopura. Ato gjenden në produktet me origjinë shtazore: gjalpë, djathë, krem, vaj palme, kokos.
Recommended:
Pse Kemi Nevojë Për Zink Dhe Selen
Zinku është elementi kimik me një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm për shëndetin dhe ruajtjen e një pamje të mirë. Shtë e nevojshme për rritjen dhe rigjenerimin e trupit dhe përfshihet në sintezën e disa hormoneve të rëndësishme dhe në qindra reaksione enzimatike.
Si Të Zbuloni Se Trupi Juaj Ka Nevojë Për Vitamina Dhe Minerale
Një dietë e ekuilibruar dhe e shëndetshme ka një numër përparësish dhe përfitimesh. Nga ana tjetër, një dietë e ulët në lëndë ushqyese mund të çojë në një sërë simptomash të dhimbshme. Këto simptoma janë zakonisht mënyra se si trupi juaj ju tregon se diçka nuk është në rregull dhe se keni mungesë të vitaminave dhe mineraleve .
Cilat Produkte Janë Më Të Vështira Për T’u Absorbuar Nga Trupi
Në epokën e dietave dhe ushqimit të shëndetshëm, gjithnjë e më shumë flitet për ushqime të vështira dhe lehtësisht të tretshme. Nuk ka asgjë të habitshme në këtë, pasi ushqime të vështira për t’u tretur , siç sugjeron emri i tyre, janë armiku i shëndetit tonë dhe duhet patjetër të shmangen.
Kur Truri Ka Nevojë Për Një Ndryshim Në Yndyrë
Rreth gjashtëdhjetë përqind e trurit të njeriut përbëhet nga yndyra. Për të mbajtur një gjendje normale të trurit tuaj, duhet të merrni mjaft yndyrë nga dieta juaj. Sidoqoftë, jo çdo yndyrë është e përshtatshme. Disa dëmtojnë trurin. Yndyrnat dhe yndyrnat trans, të pasura me hidrogjen, përkeqësojnë inflamacionin në trup, i cili nga ana tjetër mund të dëmtojë indin delikat të trurit.
Dhjetë Hapa Për Të Pastruar Toksinat Nga Trupi
Ndryshimi fizik që shpesh ndiejmë është shkaktuar nga të gjitha ato toksina që grumbullohen dhe grumbullohen në trupin tonë. Stresi, ushqimi i dobët, një ftohje e butë që keni pësuar - e gjithë kjo çon në dehje të trupit dhe, në përputhje me rrethanat, prishjen e proceseve në të.
