2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një dietë e ekuilibruar dhe e shëndetshme ka një numër përparësish dhe përfitimesh. Nga ana tjetër, një dietë e ulët në lëndë ushqyese mund të çojë në një sërë simptomash të dhimbshme.
Këto simptoma janë zakonisht mënyra se si trupi juaj ju tregon se diçka nuk është në rregull dhe se keni mungesë të vitaminave dhe mineraleve. Njohja e tyre mund t'ju ndihmojë të ndryshoni zakonet tuaja të ngrënies në kohë.
Vazhdoni të lexoni për të zbuluar cilat janë 3 shenjat më të zakonshme që do t'ju tregojnë këtë trupi juaj ka nevojë për më shumë vitamina dhe minerale.
1. Flokët dhe thonjtë e brishtë
Ka faktorë të ndryshëm që çojnë në shfaqjen e skajeve të grisura të flokëve dhe thonjve të brishtë. Një prej tyre është mungesa e biotinës.
Biotina, e njohur gjithashtu si vitamina B7, ndihmon trupin të shndërrojë ushqimin në energji. Mungesa e biotinës është një gjendje e rrallë, por kur ndodh, thonjtë e brishtë dhe flokët e brishtë janë disa nga simptomat më të dukshme.
Të tjerët simptomat e mungesës së biotinës janë lodhje kronike, dhimbje muskulore, ngërçe dhe ndjesi shpimi gjymtyrësh.
Ushqimet me vitaminë B7 janë të verdhat e vezëve, peshku, mishi, produktet e qumështit, arrat, farat, spinaqi, brokoli, lulelakra, patatet e ëmbla, drithërat dhe bananet.
2. Plagët e thella ose të çara në cepat e gojës
Lëndimet rreth gojës mund të shoqërohen me marrja e pamjaftueshme e vitaminave dhe mineraleve të caktuara.
Për shembull, ulcerat e gojës, të quajtura edhe plagë të kancerit, shpesh janë rezultat i mungesës së hekurit ose vitaminave B.
Cheilitis këndor është një gjendje në të cilën cepat e gojës çahen, çahen ose rrjedhin gjak. Arsyeja për këtë mund të jetë jargëzimi i tepërt ose dehidrimi. Nga ana tjetër, kjo gjendje mund të shkaktohet nga marrja e pamjaftueshme e hekurit dhe vitaminave B.
Ushqimet që janë burime hekuri janë shpezët, peshku, bishtajoret, perimet me gjethe të errëta, arrat, farat dhe drithërat.
Dhe burime të mira të tiaminës, riboflavinës dhe piridoksinës janë: drithërat, shpendët, peshku, vezët, produktet e qumështit, bishtajoret, perimet jeshile, perimet me niseshte të lartë, arrat dhe farat.
3. Gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve
Ndonjëherë pastrimi i përafërt i dhëmbëve është baza e gjakderdhjes së mishit të dhëmbëve. Mungesa e vitaminës C mund të ndodhë tek njerëzit që konsumojnë sasi të vogla të frutave dhe perimeve për një kohë të gjatë.
Kjo do të çonte në simptoma të pakëndshme të tilla si gjakderdhje nga mishrat e dhëmbëve, një sistem imunitar i dobësuar dhe në raste më të rënda, humbje dhëmbi dhe skorbut.
Recommended:
Me Cilat Vitamina Dhe Minerale Kombinohen Vitamina D?
Ata e quajnë vitaminën D si vitaminë të diellit sepse e marrim nga rrezet e diellit. Në dimër, trupi i njeriut ka mungesë të përbërësit të vlefshëm dhe shpesh duhet të përdorë shtesë marrja e vitaminës D .. Shumica e njerëzve e dinë që vitaminat dhe mineralet bashkëveprojnë ndryshe në trup, disa ndihmojnë njëra-tjetrën, të tjerët ngadalësohen.
Pse Trupi Juaj është I Kënaqur Me Ngrënien E Ushqimeve Me Shumë Fibra
Fibra janë tepër të rëndësishme jo vetëm për tretjen, por edhe për shëndetin e përgjithshëm të një personi. Ata mbështesin sistemin e tretjes, furnizojnë baktere të dobishme në stomak dhe zorrën e trashë, duke çuar në përfitime të ndryshme shëndetësore.
Ky Ilaç Natyral Do Të Eleminojë Parazitët Nga Trupi Juaj
Receta është e lehtë dhe ia vlen të provohet! Trupi i njeriut është një terren i mirë për shumim parazitët dhe krimbat . Këta parazitë mund të jetojnë gjatë në trupin e njeriut. Organizmat më të thjeshtë njëqelizorë Këto mikroorganizma njëqelizorë transmetohen përmes jashtëqitjeve, tymrave të rërës dhe pickimeve të mushkonjave, ujit të ndotur dhe ushqimit.
Trupi Gjithashtu Ka Nevojë Për Yndyrë
Po, po, supozojmë se jeni në dietë! A nuk jeni lodhur duke privuar trupin tuaj nga ushqimi? !! Ai ka nevojë për acide yndyrore. Ato luajnë një rol shumë të rëndësishëm në trupin e njeriut, pasi ato janë të pranishme në procesin e ndërtimit të qelizave dhe veprimin e një numri organesh të rëndësishme në trup - trurit, syve, zemrës, lëkurës, nervave, sistemit të tretjes.
5 Vitamina Dhe Minerale Që Nuk Keni Nevojë Të Merrni Shtesë
Në jetën tonë të përditshme shpesh hasim këshilla shtesë nga mjekët, miqtë dhe të afërmit tanë. Disa ekspertë amerikanë (përfshirë Dr. Lorraine Maita, një mjek në New Jersey dhe një i diplomuar në Akademinë Amerikane të Mjekësisë Kundër Plakjes dhe Rigjenerimit) ndajnë 5 vitamina dhe minerale që thjesht nuk janë të nevojshme në formën e shtesave - disa prej tyre mund të madje të jetë i dëmshëm.
