2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ata e quajnë vitaminën D si vitaminë të diellit sepse e marrim nga rrezet e diellit. Në dimër, trupi i njeriut ka mungesë të përbërësit të vlefshëm dhe shpesh duhet të përdorë shtesë marrja e vitaminës D..
Shumica e njerëzve e dinë që vitaminat dhe mineralet bashkëveprojnë ndryshe në trup, disa ndihmojnë njëra-tjetrën, të tjerët ngadalësohen. Ata i quajnë këto marrëdhënie të ndërlidhura sinergjistë dhe antagonistë. Për vitamina D. karakterizohet nga fakti se gjithashtu funksionon më mirë së bashku me vitamina dhe minerale të tjera, më të rëndësishmet prej të cilave janë: magnez, zink, bor dhe vitaminë K. Këtu është marrëdhënia me secilën prej tyre.
Magnez
Magnezi gjendet në sasitë më të mëdha në perimet me gjethe jeshile, në lloje të ndryshme arrash dhe farash, në drithërat integrale. Isshtë një mineral kryesor, që shërben mbi 300 procese jetësore dhe një element kryesor në prodhimin e energjisë për trupin. Presioni i gjakut, nivelet e sheqerit në gjak dhe rrahjet e zemrës ndikohen nga nivelet e magnezit.
Shoqërohet me elementë të tjerë si fosfori, kalciumi, natriumi dhe veçanërisht vitamina D. Ndihmon magnezi aktivizimi i vitaminës diellorenë mënyrë që trupi ta shfrytëzojë atë në maksimum. Për më tepër mbështet vitaminën D. në ruajtjen e niveleve të kalciumit, i cili është i rëndësishëm për kockat.
Vitamina K
Kjo vitaminë ka një rol në mpiksjen e gjakut, shëndetin e zemrës dhe forcën e kockave dhe dhëmbëve. Roli i tij si ndërmjetës i kalciumit në përthithjen e tij nga ushqimi është i rëndësishëm. Prandaj, funksionon mirë në kombinim me vitaminën D. dhe kështu ka një rol të dobishëm në gjendjen e të gjithë sistemit skeletor.
Zinku
Minerali zink ka praninë më të rëndësishme në sistemin skeletor dhe muskujt. Prania e saj garanton shërimin e shpejtë të plagëve, formimin e qelizave të reja. Prandaj, roli i tij në rritje është i rëndësishëm. Prandaj lidhja e saj e mirë me vitaminën D. Ajo mbështet punën e vitaminës diellore në nivelin qelizor, si dhe veprimin e saj në qeliza.
Bor
Elementi gjurmë i borit është i pranishëm në sasi të vogla në trup. Lidhja e saj me vitaminën D është në nivelin e mirëmbajtjes së vitaminave në ndikimin në kockat dhe funksionin e trurit.
Recommended:
Cilat Pije Kombinohen Me Cilat Ushqime
Kur hamë, përpiqemi të shijojmë plotësisht shijen e pjatës. Në mënyrë që të theksojmë më mirë avantazhet e tij, ne duhet të kombinojmë ushqimin tonë me pijet e duhura. Ushqimi i mirë që shërbehet me pije të gabuar mund të prishë kënaqësinë e ngrënies dhe ekziston mundësia që pjata të mbetet e nënvlerësuar.
Cilat Vitamina Dhe Minerale Na Mungojnë Gjatë Verës?
Ndërsa stinët ndryshojnë, kështu ndryshojnë edhe zakonet tona të ngrënies - me vetëdije apo jo. Sezoni i verës dallohet nga menuja me një bollëk të frutave dhe perimeve, të cilat konsumohen kryesisht në formën e sallatave, por gjithsesi nxehtësia e tepërt, djersitja dhe rrezet e diellit të largojnë si nga vitaminat ashtu edhe nga mineralet në trup.
Cilat Ushqime Kombinohen Me Djathin
Djathi nuk ka nevojë pothuajse për asnjë prezantim. Ai përmban një bandë të tërë të ushqyesve thelbësorë si kalcium, kalium, fosfor, zink, vitaminë A dhe shumë proteina. 30 gram djathë çedër përmban rreth 7 gram proteina. A mund ta imagjinoni një gotë qumësht të mbledhur në një copë.
Çfarë Janë Djathrat E ëmbëlsirave Dhe Si Kombinohen Ato?
Shumica e njerëzve e duan atë djathë , por pak kush guxon ta shërbejë si ëmbëlsirë. Sidoqoftë, në Evropën Perëndimore, kjo është një traditë e vjetër, veçanërisht midis aristokratëve më të sofistikuar. Djathrat e ëmbëlsirave janë një mënyrë e thjeshtë dhe në të njëjtën kohë elegante për të përfunduar çdo darkë.
Kur Dhe Cilat Vitamina Na Duhen Dhe Si T'i Marrim Ato?
Për të ruajtur shëndetin tonë, na duhet vitamina dhe minerale , pa marrë parasysh se çfarë dietë tonë. Substancat e dobishme sigurojnë rritjen e duhur të trupit dhe rezistencën e tij ndaj infeksioneve. Nevoja për vitamina dhe minerale është e vazhdueshme, por nuk është e nevojshme t'i merrni ato vazhdimisht në formën e shtesave ushqimore ose ilaçeve.
