2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ndërsa stinët ndryshojnë, kështu ndryshojnë edhe zakonet tona të ngrënies - me vetëdije apo jo.
Sezoni i verës dallohet nga menuja me një bollëk të frutave dhe perimeve, të cilat konsumohen kryesisht në formën e sallatave, por gjithsesi nxehtësia e tepërt, djersitja dhe rrezet e diellit të largojnë si nga vitaminat ashtu edhe nga mineralet në trup.
Shtrohet pyetja nëse kemi nevojë vitamina në formën e shtesave për verëntë jesh vërtet i shëndetshëm? Ne do të ndjekim atë substanca të dobishme që humbasim gjatë verës dhe në çfarë mënyre.
Përmbajtja e elektroliteve
Shumë njerëz bëjnë dietë gjatë verës. Në dietat, kripa përjashtohet sepse ajo mban ujë në trup. Sidoqoftë, mungesa e natriumit shkakton ngërç të muskujve dhe shumë shpesh çon në dehidrim. Djersa dëbon elektrolitet, dhe kaliumi, kalciumi dhe magnezi mbështesin sistemin e tretjes, funksionin e muskujve dhe nervave.
Vitamina E
Me ndihmën e vitaminës E lëkura jonë mbrohet nga djegia nga dielli ose ekspozimi në diell në orët e nxehta të ditës. Njerëzit të cilët pjesën më të madhe të ditës e kalojnë jashtë mund ta marrin këtë vitaminë si shtesë. Do të ndihmojë trupin me energji gjatë aktivitetit fizik. Ata që preferojnë ta marrin atë natyrshëm me ushqim mund të theksojnë spinaqin, vajin e peshkut dhe mishin e qengjit dhe viçit. Nëse i doni arrat, do të merrni edhe sasitë e nevojshme të vitaminës që andej.
Vitamina A
Foto: 1
Për të mbrojtur lëkurën gjatë verës, vitamina A është një ndihmëse e domosdoshme. Sidoqoftë, aftësia e tij për të bashkëvepruar me ilaçet duhet të merret parasysh. Burimet natyrore të vitaminës A janë ushqime të tilla si mëlçia e qengjit dhe viçit, djathi i dhisë dhe salmoni.
Vitaminë C
Kjo vitaminë siguron gjallërinë e trupit në nxehtësi. Mbron nga një numër sëmundjesh, kryesisht të lidhura me mungesën e energjisë dhe forcës. Mund të merret në mënyrë të sigurt si shtesë, pasi mbidozimi me të është i vështirë, trupi hedh sasi të panevojshme. Përfitohet natyrshëm me ushqimet e preferuara të verës - luleshtrydhet, kivit, agrumet. Bishtajoret, brokoli dhe lulelakra gjithashtu e përmbajnë atë në doza të mjaftueshme ditore.
Recommended:
Me Cilat Vitamina Dhe Minerale Kombinohen Vitamina D?
Ata e quajnë vitaminën D si vitaminë të diellit sepse e marrim nga rrezet e diellit. Në dimër, trupi i njeriut ka mungesë të përbërësit të vlefshëm dhe shpesh duhet të përdorë shtesë marrja e vitaminës D .. Shumica e njerëzve e dinë që vitaminat dhe mineralet bashkëveprojnë ndryshe në trup, disa ndihmojnë njëra-tjetrën, të tjerët ngadalësohen.
Bëni Kujdes Me Akulloren Dhe Donutët Gjatë Verës
Në sezonin e verës ka ushqime që nuk janë aspak të preferueshme. Një nga më të rrezikshmet janë akulloret dhe donutët. Gjatë muajve të ngrohtë të verës, produktet me origjinë shtazore mund të jenë një "bombë" e vërtetë për trupin tuaj.
Rrush Pa Fara E Kuqe: E Pasur Me Vitamina Dhe Minerale
Sot ne jemi gjithnjë e më shumë duke u kthyer në një mënyrë jetese të shëndetshme, dhe një nga faktorët më të rëndësishëm për arritjen e tij është një dietë e shëndetshme. Kur bëhet fjalë për ushqim të shëndetshëm, ne gjithmonë mendojmë për pemët dhe perimet.
Cilat Fruta Dhe Perime Të Shmangen Gjatë Shtatëzënësisë
Të gjithë përreth gruas shtatzënë i tregojnë asaj çfarë të bëjë ose si ta bëjë atë, për çfarë duhet të ketë kujdes, si të hajë dhe ndonjë këshillë tjetër që mund të jetë e dobishme, por gratë shtatzëna lodhen duke i dëgjuar ato për nëntë muaj.
Kur Dhe Cilat Vitamina Na Duhen Dhe Si T'i Marrim Ato?
Për të ruajtur shëndetin tonë, na duhet vitamina dhe minerale , pa marrë parasysh se çfarë dietë tonë. Substancat e dobishme sigurojnë rritjen e duhur të trupit dhe rezistencën e tij ndaj infeksioneve. Nevoja për vitamina dhe minerale është e vazhdueshme, por nuk është e nevojshme t'i merrni ato vazhdimisht në formën e shtesave ushqimore ose ilaçeve.
