2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse dëshironi të bini në peshë, mos humbisni vaktet! Shumë njerëz mendojnë se për të humbur peshë, duhet të ndalojnë së ngrëni. Mos harro! Ky është një gabim i madh për të shmangur. Ju nuk duhet të humbni një vakt, pasi kjo do t'ju parandalojë të merrni kaloritë e nevojshme për trupin tuaj.
Si një parakusht tjetër mund të theksohet se ushqimi gjithashtu do t'ju ndihmojë të rritni metabolizmin tuaj. Për shembull, nëse hani proteina me sallatë (pa yndyrë), aq sa mundeni gjatë gjithë ditës, kjo do t'ju ndihmojë të humbni peshë më shpejt sesa nëse nuk keni ngrënë asgjë.
Merrni mëngjesin për shembull. Shumë njerëzve u mungon mëngjesi dhe nuk i dinë vërtet pasojat. Kapërcimi i mëngjesit mund t’ju kursejë disa kalori në periudhën afatshkurtër, por nëse e bëni rregullisht kjo do të çojë në shtim në peshë në planin afatgjatë.
Njerëzit që humbin mëngjesin mund të kenë deri në katër herë më shumë gjasa të jenë mbipeshë sesa ata që nuk e duan. Dhe edhe një herë - kurrë mos e humbni këtë vakt kur jeni duke u përpjekur të humbni peshë dhe të bini në peshë. Ngrënia e një mëngjesi ushqyes me rreth 300 kalori do t'ju bëjë të ndiheni të ngopur dhe do t'ju mbrojë nga ngrënia e ushqimeve jo të shëndetshme më vonë në mëngjes.
Becomeshtë bërë e qartë se nuk do të humbni peshë më shpejt nëse humbni vaktet. Në fakt, thjesht do të ju bëjë të ndiheni të uritur, gjë që rrit tundimin për të ngrënë gjithçka që ju del para syve. Gjithashtu nuk do të digjni aq kalori gjatë ushtrimeve sa do të kishit ngrënë siç duhet.
Shtë më mirë të bësh disa vakte dhe vakte të vogla gjatë gjithë ditës sesa të hash një mëngjes të stërmadh, të heqësh drekën dhe të hash përsëri darkë. Kjo do të zvogëlojë tundimin dhe nuk do të ndiheni të privuar.
Në vend që të anashkaloni vaktet, mbushni pjatën tuaj me niseshte dhe perime. Qëllimi është që të keni gjithmonë disa perime në menunë tuaj - domate, karota, kunguj të njomë, spinaq dhe perime të tjera jeshile me secilin vakt. Ata janë plot me fibra, kështu që ju do të ndiheni të kënaqur dhe më pak të tunduar të mbingopni ose të merrni kalori shtesë, për shembull me ëmbëlsirë.
Recommended:
Cilat Vitamina Dhe Minerale Na Mungojnë Gjatë Verës?
Ndërsa stinët ndryshojnë, kështu ndryshojnë edhe zakonet tona të ngrënies - me vetëdije apo jo. Sezoni i verës dallohet nga menuja me një bollëk të frutave dhe perimeve, të cilat konsumohen kryesisht në formën e sallatave, por gjithsesi nxehtësia e tepërt, djersitja dhe rrezet e diellit të largojnë si nga vitaminat ashtu edhe nga mineralet në trup.
Planifikoni Vaktet Tuaja Siç Duhet Gjatë Ditës Ose çfarë Dhe Kur Të Hani
Sa herë në ditë duhet të hahet dhe si më së miri të shpërndahen vaktet gjatë ditës? Kjo pyetje nuk mund të përgjigjet në mënyrë të qartë për faktin se secili trup është i ndryshëm dhe mosha është gjithashtu e rëndësishme. Besohet se një person duhet të hajë 5 herë në ditë.
Vaktet E Ftohta Shkrijnë Dhjamin Në Verë
Dietat e ndryshme për humbjen e peshës po vijnë në modë dhe po zhduken. Por, pa marrë parasysh se çfarë dëgjoni dhe lexoni, kufizimi i yndyrës është në zemër të pothuajse çdo recete për humbjen e peshës. Këtu janë dhjetë mënyra të rekomanduara nga dietologët për të trajtuar detyrën.
Cilat Vende Kanë Vaktet Më Të Shëndetshme Të Krishtlindjeve?
Një nutricionist nga Mbretëria e Bashkuar analizoi vaktet e Krishtlindjeve të vendeve të ndryshme në botë dhe zbuloi se cilat nga menutë janë më të dobishmet. Sipas specialistes Christina Maryfield, ushqimet më të shëndetshme përgatiten nga polakët për nder të Krishtlindjeve.
Çamçakëzi Më Bëri Vërtet Të Dobësohem
Çamçakëzi pa sheqer dobësohet me të vërtetë, sipas një studimi nga studiuesit në Universitetin e Rhode Island vjeshtën e kaluar. Ekspertët vendosin të zbulojnë se si çamçakëzi ndikon në peshën njerëzore dhe nëse ndikon edhe në marrjen ditore të kalorive.
