2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dietat e ndryshme për humbjen e peshës po vijnë në modë dhe po zhduken. Por, pa marrë parasysh se çfarë dëgjoni dhe lexoni, kufizimi i yndyrës është në zemër të pothuajse çdo recete për humbjen e peshës. Këtu janë dhjetë mënyra të rekomanduara nga dietologët për të trajtuar detyrën.
- Ftohni ushqimin. Pavarësisht nëse jeni duke ngrënë supë apo diçka "më serioze", ftohni atë dhe hiqni çdo yndyrë që mund të shfaqet përfundimisht në sipërfaqe.
- Bleni produkte të degreasuar. Qumështi, për shembull, i cili nuk përmban pothuajse asnjë yndyrë, mund të duket pak pa shije ose si uji në fillim, por nëse e përdorni rregullisht, shpejt do të mësoheni me shijen. E njëjta gjë vlen edhe për produktet e tjera të qumështit pa ose me përmbajtje të ulët yndyre.
- Gatuaj me një plan paraprak. Ulni përdorimin e vajit ose gjalpit kur skuqni. Në përgjithësi - përpiquni të shmangni skuqjen.
"Pa të verdhë". Në vezë përmban pothuajse të gjithë yndyrën dhe kolesterolin. Në shumicën e enëve, një vezë e plotë mund të zëvendësohet me sukses nga dy të bardha.
- Hiqni dorë nga gjalpi dhe margarina. Nëse vendosni të hani një fetë të lyer me yndyrë, le të jetë me margarinë me origjinë bimore - mollë, kungull ose fruta të tjera. Nëse dëshironi të bëni një tortë, vendosni dy herë më shumë yndyrë.
- Kufizoni mishin. Edhe në këtë rast, zgjidhni një që përmban më pak yndyrë - të tilla si viçi ose mishi i pulës. Edhe kështu, mos harroni këshillat nën 1 №.
Recommended:
Ditët E Shkarkimit Të Mjaltit Shkrijnë Kilet
Një recetë e vjetër e provuar dhe e provuar për humbje peshe dhe zbukurim përfshin mjaltin si produktin kryesor. Për të arritur një efekt të dukshëm duke humbur peshë, mund të ndiqni dietën vijuese të sugjeruar nga naturopaths. Për katër javë, bëni gjithsej katër ditë shkarkimi në të njëjtën ditë të javës.
Specat Djegës Shkrijnë Dhjamin
Nëse doni të humbni peshë dhe t’i qëndroni nxehtë, kapni speca djegës. Nxehtësia që trupi ynë lëshon pasi të hani speca të nxehtë në fakt mund të rrisë numrin e kalorive të djegura dhe të shkrijë yndyrën e tepërt. Shija pikante e specave të nxehtë ka qenë një pjesë integrale e dietës së shumë kulturave për shekuj.
Mandarinat Shkrijnë Dhjamin
Tani është sezoni i dimrit, gjatë të cilit stili ynë i jetës nuk është aq aktiv, dhe ky është një parakusht për të fituar kilogramë të tepërt. Konsumi i mandarinave ndihmon në zvogëlimin e peshës së tepërt dhe rikthen qelizat e dëmtuara të mëlçisë.
Ushqime Që Shkrijnë Dhjamin
Po, me të vërtetë ka ushqime që jo vetëm luftojnë yndyrën, por gjithashtu ndihmojnë në djegien e tij. Në fakt, gjithçka që hamë përshpejton metabolizmin tonë. Zakonisht duhen 30-40 minuta para se trupi të fillojë të tretë atë që hahet. Ky proces i kushton pak energji dhe djeg kalori.
Supat E Ftohta Të Domates - Freski Verë-vjeshtë Në Tas
Në verë, dhe madje edhe në vjeshtë, është veçanërisht joshëse të filloni drekën me diçka freskuese dhe të shijshme. Dhe nuk ka të bëjë me taratorin. Supat e ftohta të domates janë një mundësi ideale. Ata mund të jenë shumë të ndryshëm dhe fjalë për fjalë tmerrësisht të shijshëm.
