2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Duhen rreth shtatë ditë për të luftuar varësinë nga ëmbëlsirat. Kjo nuk do të thotë që dëshira do të zhduket, por varësia e fortë do të ulet. Mund të mësoheni gradualisht ose të gjitha menjëherë. Zgjedhja është e juaja - zgjidhni mënyrën që funksionon më mirë për ju.
Për tu mësuar gradualisht, hani fruta të freskëta dhe të thata në vend të ëmbëlsirave - megjithëse përmbajnë sheqerna natyrale, frutat janë një zgjedhje më e shëndetshme sepse përmbajnë vitamina, minerale dhe fibra. Nuk është problem që fillimisht të merren sasi më të mëdha.
Një rregull për ëmbëlsirat. Java e parë - më së shumti një herë në ditë. Java e dytë - dy herë në javë. Java e tretë - një herë në javë. Bëni rregullin tuaj të hani fruta të papërpunuar të paktën në gjysmën e rrugës.
Provoni stevia - një alternativë natyrore ndaj sheqerit, ushqen pankreasin dhe nuk përmban kalori. Stevia është një ekstrakt bimor nga gjethet e Stevia Rebaudiana, i cili dihet se rregullon sheqerin në gjak dhe presionin e gjakut.
Mos i kaloni vaktet - kur humbni dietën tuaj të rregullt, ju shkakton uri në trupin tuaj dhe do të hani gjithçka për të rivendosur nivelin normal të sheqerit në gjak.
Në vend të sodës, limonadës dhe çajit të ftohtë - bëjeni vetes limonadë dhe çaj të ftohtë me stevia. Nëse ju mungon gumëzhitja e sodës, shtoni ujë mineral sode. Kur jeni në një aheng apo lokal - konsumoni ujë të gazuar me limon.
Mos i mbani ëmbëlsirat në dollapë ose frigorifer - është shumë joshëse. Kur dëshira është shumë e fortë - dilni për një shëtitje. Oreksi i sportistëve për ëmbëlsirat ulet pas ushtrimeve në kurriz të ushqimeve të kripura.
Kontrolloni etiketat për sheqerna dhe sheqerna të fshehura nën një emër tjetër. Ka sheqerna të fshehura në shumë produkte - salcë domate, fasule të pjekura, ushqime të paketuara, çamçakëz, nenexhik, sallam dhe mish tjetër për sanduiçe.
Sheqeri gjendet në shumë ëmbëlsues - shurup misri, dekstrin, dekstrozë, fruktozë, koncentrat lëng frutash, shurup misri me fruktozë të lartë, galaktozë, glukozë, mjaltë, niseshte të hidrogjenizuar, maltozë sheqeri, laktozë, manitol, shurup panje, melasë, multivalente, saharoze, sorbitol dhe ksilitol.
Recommended:
A Duhet Të Heqim Dorë Nga Qengji Në Pashkë?
Me ardhjen e Pashke , kur qengji përgatitet tradicionalisht, vegjetarianët dhe mishngrënësit përsëri kryqëzuan shpatat në rrjetet sociale dhe më gjerë. Dhe kësaj here çështja nëse duhet të hajë mish provokoi akuza dhe mosmarrëveshje të ashpra midis të dy palëve, të cilat i dhanë asaj ca ushqim për të menduar.
Arsyet Për Të Hequr Dorë Nga Sheqeri
Sheqeri nuk është ushqim - përmban kalori të zbrazëta me vlerë të ulët ushqyese dhe në të vërtetë e detyron trupin të vjedhë vitamina nga organet e tjera të rëndësishme për të përpunuar sheqerin, duke ju lënë të kequshqyer. Sheqeri ju dhjamos - është plot me kalori që ruhen në indin dhjamor.
Si Të Heqim Dorë Nga Buka
E gjithë bota konsumohet nga dëshira për të hequr dorë nga buka, shumë marka ushqimore tregojnë në paketim - pa gluten. Blogerët flasin për mrekulli me figurën kur fik miellin. Njerëzit kanë filluar të mendojnë: A mund të jetë vërtet për të hequr dorë nga buka dhe mielli ?
Shtatë Arsye Të Rëndësishme Për Të Hequr Dorë Nga ëmbëlsirat
E pakontrollueshme dashuria për ëmbëlsirat shpjegohet lehtësisht nga proceset kimike. Truri i njeriut i do ëmbëlsirat sepse me ndihmën e tyre glukoza hyn shpejt në trup, gjë që çon në prodhimin e serotoninës, hormonit të lumturisë. Me fjalë të tjera, falë ëmbëlsirave, trupi ndjen kënaqësi dhe dëshiron të përsëritet përsëri dhe përsëri.
Ne Heqim Dorë Nga ëmbëlsirat Me Një Frymë Me Një Vegël Të Zgjuar
Një pajisje që do të funksionojë në parimin e cigares elektronike do të na ndihmojë të zvogëlojmë dhe përfundimisht të heqim dorë nga konsumi i ëmbëlsirave, raporton Daily Mirror. Qëllimi i pajisjes elektronike është të shtypë oreksin, pasi me një thithje do të lëshojë shijshme të ndryshme, kështu që nevoja për të ngrënë pak ëmbëlsirë do të dobësohet.
