2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gjatë dimrit ndihemi krejt ndryshe. Problemi nuk është se ne nuk veshim rroba të lehta, të ajrosura në vend që të vishemi, dhe disa njerëz madje i kanë zili kafshët që dimërojnë. Por gjërat nuk janë aq të thjeshta.
Para se të flenë për tërë dimrin, kafshët ndjekin një dietë të caktuar. Njerëzit shpesh kanë tendencë të injorojnë ligjet natyrore dhe të kërkojnë mënyrën më të lehtë. Preferencat e të ushqyerit janë gjërat që mund të blejmë për t'i bërë më të lehta ose një produkt gjysëm të gatshëm.
Nuk është moti i dimrit që është fajtor për tharjen e lëkurës, humbjen e peshës, humbjen e kilogramëve të tepërt dhe vuajtjet shëndetësore. Ne duhet të dimë se si të ushqehemi si duhet këtë sezon që të ndihemi mirë.
Në dimër duhet të ruajmë imunitetin tonë, të kemi shkëmbim të mirë nxehtësie dhe të mos i dehidratojmë qelizat e trupit tonë. Kemi nevojë për më shumë kalori, por nuk duhet të lejojmë akumulimin e peshës së tepërt.
Metabolizmi ndryshon dhe prodhimi i disa hormoneve ngadalësohet. Melatonina zvogëlohet për shkak të dritës më të vogël, dhe kjo ndikon në disponimin tonë dhe përkeqësohet. Pastaj kërkojmë diçka të ëmbël dhe të shijshme që të ndihemi më mirë dhe të shtohemi në peshë në mënyrë të padukshme.
Ushqimi i duhur nuk kërkon heqjen dorë nga produkte të tilla si yndyrnat, sepse ato na ofrojnë kalori dhe energji. Në këtë periudhë të vitit duhet të hamë edhe yndyrna shtazore dhe bimore. Ushqimi ditor duhet të jetë jo më pak se 30 gram, dhe një e treta e tyre duhet të jetë shtazore.
Mungesa e proteinave i vë njerëzit në rrezik nga shumë infeksione dhe ftohje të zakonshme. Proteina ruan tonin e muskujve dhe mbron gjatë gjithë sezonit.
Produktet që përmbajnë shumë proteina bimore dhe shtazore janë: bishtajoret, soja, djathi, vezët, peshku dhe mishi. Sidoqoftë, duhet të kemi një masë, sepse teprica shndërrohet në yndyrë.
Produktet e qumështit gjithashtu përmbajnë shumë proteina, dhe absorbohen shumë lehtë nga trupi dhe mbrojnë florën e stomakut, e cila varet nga imuniteti ynë, kështu që ato duhet të jenë të pranishme në dietën tonë. Kërkesa ditore është midis 70 dhe 100 gram, në varësi të aktivitetit fizik, moshës, gjinisë dhe peshës.
Vitaminat janë shumë të rëndësishme në dimër, sepse ato na mbrojnë nga sëmundjet. Ne duhet të hamë 5 perime dhe fruta të ndryshme çdo ditë, dhe është më mirë t'i hamë ato të gjalla. Mund të përdorim edhe ato të ngrira, sepse vitaminat ruhen në to.
Frutat e thata gjithashtu mbajnë të gjitha vitaminat dhe mineralet. Ne kemi nevojë për të ngrënë kumbulla të thata, rrush të thatë, dardha dhe mollë, dhe nëse i përziejmë me arra dhe mjaltë, ne do të plotësojmë të gjitha nevojat e trupit për lëndë ushqyese.
Shumë vitamina mund të merren nga agrumet ose lakra turshi. Mjafton të hamë 150 gramë për të marrë racionin ditor që na nevojitet.
Recommended:
Brokoli I Shijshëm Dhe I Shëndetshëm është Një Luftëtar I Fuqishëm Kundër Kancerit
Brokoli tërheqës konsiderohet si një thesar i vërtetë i vitaminave dhe lëndëve ushqyese. Pamja e tyre e përsosur dhe e sofistikuar pushton shqisat tona, është një festë për sytë dhe një festë për buzët. Ato rekomandohen shumë për parandalimin dhe mbrojtjen nga kanceri, si dhe për dieta të ndryshme me kalori të ulëta dhe diete.
Qengji Më I Shijshëm Dhe Peshku Më I Shijshëm
Ne kemi përgatitur dy receta të ndryshme për mishin e pjekur që mund të bëni për familjen tuaj ose të ftuarit specialë. Sugjerimi ynë i parë është për këmbën e qengjit të pjekur. Për të bërë recetën tuaj, do t'ju duhen produktet e mëposhtme:
Gatuaj Ushqim Të Shijshëm Dhe Të Shëndetshëm Në Shtëpi! Vetëm Me Këto Këshilla
Në jetën tonë të përditshme plot tension dhe të ngarkuar ka më pak kohë për pushim të duhur dhe më tej ushqim i përgatitur në mënyrë të shijshme në shtëpi . Ne gatuajmë gjithnjë e më pak ushqim në shtëpi, duke lënë pas dore të kujdesemi për shëndetin tonë.
Si Të Ushqehemi Pak Dhe Shëndetshëm
Një person ha shëndetshëm nëse ha një larmi ushqimesh që përmbajnë një sasi të mjaftueshme të të gjitha substancave të nevojshme për trupin. Një mënyrë jetese e shëndetshme është një parakusht për zhvillimin e aspekteve të ndryshme të jetës njerëzore, arritjen e jetëgjatësisë aktive dhe zbatimin e plotë të funksioneve sociale.
Si Të Ushqehemi Në Dimër? Enët E Dobishme Që Ngrohin Trupin
Dimri ka ardhur. Në këtë periudhë të vitit, trupi ka nevojë për ushqim të nxehtë dhe të kënaqshëm. Ne kemi përgatitur një listë të enëve që do të ngopin trupin tuaj dhe do të përmirësojnë mirëqenien tuaj. Shihni në rreshtat vijues pjatat më të mira të dimrit :
