2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një person ha shëndetshëm nëse ha një larmi ushqimesh që përmbajnë një sasi të mjaftueshme të të gjitha substancave të nevojshme për trupin. Një mënyrë jetese e shëndetshme është një parakusht për zhvillimin e aspekteve të ndryshme të jetës njerëzore, arritjen e jetëgjatësisë aktive dhe zbatimin e plotë të funksioneve sociale.
Aktiviteti i rregullt fizik është po aq i rëndësishëm për një trup të shëndetshëm sa ushqimi. Në përgjithësi, dieta duhet të jetë e moderuar, në përputhje me karakteristikat fiziologjike të një personi, vetëdijen për cilësinë e produkteve të përdorura.
Trupi ynë është një sistem shumë dinak vetë-rregullues. Nëse trupi këmbëngul në diçka, atëherë është diçka që nuk e posedon. Por sigurisht nuk është e nevojshme ta ekzagjeroni këtë rregull deri në skajshmëri dhe t’i nënshtroheni çdo ushqimi të dëmshëm, sepse ndieni se jeni kafshuar.
Nëse hani byrek me reçel mëngjesi për pjesën tjetër të jetës tuaj dhe trupi juaj i dëshiron ato në mëngjes - kjo është më shumë një zakon sesa një domosdoshmëri. Ose nëse nuk keni qenë në gjendje të toleroni produktet e qumështit deri më tani dhe papritmas ju duket sikur hani produkte qumështi - mendoni nëse trupi juaj nuk ka nevojë për kalcium.
Një rregull themelor që mund të ndiqni është që ta ktheni kohën tuaj të ngrënies në vetëm kohën e ngrënies, jo duke lexuar një gazetë ose duke parë TV, gjë që do t'ju bëjë të gëlltisni një sasi të panevojshme ushqimi. Përcaktoni vetë sasinë e ushqimit që ju nevojitet vërtet.
Shumë prej nesh hanë kur nuk jemi aspak të uritur. Mundohuni të heqni qafe këtë zakon. Të tjerët vazhdojnë të hanë thjesht sepse ka ende ushqim në pjatë. Nëse shërbeni ose porosisni më pak ushqim, do t'ju duhet të hani më pak. Ngrënia e ngadaltë na lejon të njohim ndjenjën e urisë dhe ngopjes dhe mund të ndalojmë së ngrëni sa më shpejt që të ndihemi të ngopur.
Përdorni pjata dhe gota të vogla që ju lejojnë të hani më pak. Mos harroni se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm dhe ju lejon të hani më pak gjatë ditës, dhe gjithashtu djeg plotësisht kaloritë e konsumuara në mëngjes. Mos e teproni me ushqime me pak yndyrë dhe me pak karbohidrate. Ju duhen kalori.
Dhe mos vdisni nga uria!
Recommended:
Aromat E Frutave Na Bëjnë Të Ushqehemi Shëndetshëm
Shumë shpesh duhet të zgjedhim nëse do të hamë diçka të shëndetshme apo diçka jo të shëndetshme, por shumë të shijshme. Të gjithë që janë përballur me një zgjedhje të tillë kanë bërë kompromis dhe janë ndjerë të tunduar nga ushqime jo të shëndetshme me kalori.
Si Të Ushqehemi Shëndetshëm Pa Kolesterol?
Secili prej elementeve në trupin e njeriut është i rëndësishëm dhe i dobishëm nëse është i kombinuar siç duhet me të gjithë të tjerët, dhe mungesa ose teprica e ndonjë substance mund të shkaktojë procese të sëmundjes. Këto deklarata vlejnë edhe për yndyrnat.
Ne Ushqehemi Shëndetshëm Me Një Lloj Të Ri Gotash Mrekulli
Një tjetër teknologji inovative dhe madje revolucionare vjen direkt nga Japonia dhe premton miliona njerëz që duan të humbin peshë dhe të humbin peshë, rezultate të suksesshme. Një lloj i veçantë syzesh, të cilat janë një zhvillim unik i shkencëtarëve japonezë, japin fjalën e tyre të sinqertë se ato do të na bëjnë të hamë më pak dhe do të jenë shoqëruesi ynë besnik kur ndjekim një dietë.
Si Të Ushqehemi Të Shijshëm Dhe Të Shëndetshëm Në Dimër
Gjatë dimrit ndihemi krejt ndryshe. Problemi nuk është se ne nuk veshim rroba të lehta, të ajrosura në vend që të vishemi, dhe disa njerëz madje i kanë zili kafshët që dimërojnë. Por gjërat nuk janë aq të thjeshta. Para se të flenë për tërë dimrin, kafshët ndjekin një dietë të caktuar.
A Mund Të Ushqehemi Shëndetshëm Për Më Pak Se 7 BGN?
E pabesueshme, por e vërtetë - ekziston një mënyrë për të ngrënë shëndetshëm për më pak para, dhe ushqimi do të ruajë cilësinë dhe sasinë e tij, sipas studimit të fundit. Këshilla është që të filloni të gatuani ushqimin tuaj më shpesh, sesa të përfitoni nga ushqimi i gatshëm.
