2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në tabelën periodike, seleni është i numëruar 34. Ai klasifikohet si një element jo metalik. Në natyrë rrallë gjendet në formë të pastër, më së shpeshti paraqitet në kombinim me elementë të tjerë. Më shpesh ai shoqërohet me squfur dhe bakër.
Në klasifikimet e tjera selen përfshihet në mesin e mikroelementëve me vlera ushqyese, që do të thotë se trupi i njeriut ka nevojë për të, por në doza më të vogla se ato që njihen si substanca makro-përmbajnë. Një shembull i kësaj është proteina.
Në natyrë, seleni mund të gjendet në shtresën e tokës dhe merret nga rrënjët e bimëve të ndryshme. Sasia e selenit në stomakun e një bime përcaktohet nga rezervat e selenit në tokë.
Burimet natyrore dietike të selenit janë produkte të tilla si vezët, arrat braziliane, mëlçia, toni, merluci dhe farat e lulediellit. Ushqimet që nuk kanë pësuar ndonjë përpunim janë më të pasura me selen.
Për cilat nevoja i nevojitet trupi selen?
Ky element kryen funksione mbrojtëse për trupin, duke rritur aftësitë antioksiduese të qelizave. Përmirësimi i rrjedhës së gjakut rrit rezistencën e trupit ndaj sëmundjeve. Seleni ndihmon trupin duke parandaluar disa forma të kancerit dhe sëmundjeve të tjera të rënda falë selenoproteinave që gjenden në të.
Elementi kundërveruan viruset, mbron nga sëmundjet e zemrës dhe ndihmon trupin me sëmundje të rënda siç është astma.
Në gratë në menopauzë, ajo largon valët e nxehta dhe të ftohta, ruan elasticitetin e indeve dhe ngadalëson plakjen e shpejtë, rezultat i ndryshimeve në trup gjatë këtij ndryshimi serioz.
Rëndësia e lëkurës është të ruajë elasticitetin e saj dhe ta mbajë atë të butë dhe të fortë. Parandalon formimin e zbokthit dhe ndihmon në trajtimin e saj.
Ky element luan një rol të rëndësishëm në sekretimin e gjëndrës tiroide duke rregulluar funksionet e tij. Seleni rrit imunitetin e përgjithshëm.
Simptomat e mungesës së selenit
Kur mungesa e selenit çon në disa shenja që mund të zbulohen lehtësisht. Ato janë si më poshtë:
- Thonj të brishtë, rënie të flokëve dhe anemi;
- Sëmundjet e mëlçisë;
- Infeksione të shpeshta inflamatore;
- Funksion i dobët imunitar.
Doza e rekomanduar ditore e selenit
Doza e rekomanduar ditore e selenit është 55 mikrogramë tek të rriturit me shëndet të mirë. Gratë shtatzëna kanë nevojë 60 mikrogramë selen, dhe kur ushqeni me gji nevoja rritet në 70 mikrogramë.
Për kanceret, problemet virale dhe nevojat e tjera shëndetësore, rekomandohet të rritni dozat disa herë. Për shembull, në rastin e tumoreve, rekomandohen 600 mikrogramë në ditë. Këto doza përmirësojnë ndjeshëm gjendjen e pacientit.
Për më mirë thithjen e selenit mund të kombinohen me vitaminën E.
Recommended:
Cilat Ushqime Janë Burimet Më Të Pasura Të Selenit
Seleni është një mineral veçanërisht i vlefshëm për shëndetin e njeriut, i cili ka një efekt jashtëzakonisht të fuqishëm dhe prandaj na duhen vetëm sasi të vogla. Ajo luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e duhur të trupit dhe rrjedhën normale të proceseve metabolike që ndodhin në trup.
Mungesa E Kalciumit Në Trup
Kalciumi në trup përqendrohet kryesisht në dhëmbë dhe kocka, por gjithashtu gjendet në gjak dhe indet e buta. Përveç rolit të saj konstruktiv, ajo merr pjesë aktive në procese të ndryshme në trup. Njerëzve shpesh u mungon ky element. Kjo për faktin se kalciumi është i vështirë për t’u përthithur nga trupi.
Si Manifestohet Mungesa E Vitaminës D Në Trup
Mungesa e ndonjë vitamine mund të ndikojë negativisht në shëndetin e të gjithë trupit. E njëjta gjë vlen edhe për vitaminën D, përfitimet e së cilës janë të pamohueshme. Si ta kuptoni atë person vuan nga mungesa e vitaminës D ? 1. Një person shpesh është i sëmurë Vitamina D forcon sistemin imunitar dhe kur ka një mungesë në trup, një person fillon të vuajë nga viruse të ndryshme pa aftësinë për të luftuar.
Normë Ditore E Magnezit, Kalciumit, Kaliumit, Selenit Dhe Hekurit
Mineralet janë thelbësore për shëndet të mirë. Trupi i njeriut përdor mbi 80 minerale për funksionimin e tij normal. Çdo qelizë e gjallë varet drejtpërdrejt nga mineralet në trup, dhe ato janë përgjegjëse për strukturimin dhe funksionimin e duhur të saj.
Ushqimet E Selenit Na Mbrojnë Nga Koronavirusi
Respektimi i higjienës së patëmetë dhe mbajtja e maskës mjekësore janë ndër recetat kryesore për të mbrojtje ndaj koronavirusit aktualisht të përhapur . Përveç këtyre masave, ne duhet t'i kushtojmë vëmendje të veçantë dietës sonë, rekomandojnë ekspertët.
