2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mungesa e ndonjë vitamine mund të ndikojë negativisht në shëndetin e të gjithë trupit. E njëjta gjë vlen edhe për vitaminën D, përfitimet e së cilës janë të pamohueshme.
Si ta kuptoni atë person vuan nga mungesa e vitaminës D?
1. Një person shpesh është i sëmurë
Vitamina D forcon sistemin imunitar dhe kur ka një mungesë në trup, një person fillon të vuajë nga viruse të ndryshme pa aftësinë për të luftuar.
2. Rritja e lodhjes
Mungesa e energjisë është gjithashtu rezultat i mungesa e vitaminës D.. Prandaj, edhe nëse pas një gjumi të mirë dhe pushimi të mirë nuk merrni forcë, duhet t'i kushtoni vëmendje problemit.
3. Brishtësia e kockave
Ashtu si kalciumi, vitamina D është përgjegjëse për forcimin e kockave gjithashtu mungesa e vitaminës D është përgjegjëse për dëmtimin e kockave. Në këtë rast, një person shpesh ka thyerje dhe dëmtime të ndryshme.
4. Rigjenerimi i dobët
Përveç imunitetit të zvogëluar dhe pamundësisë për të luftuar sëmundje të caktuara, shtohet shërimi i ngadaltë i trupit nga dëmtime të caktuara. Por të gjitha këto simptoma janë më shumë të lidhura me të rriturit sesa fëmijët.
Tek foshnjat mundet gjithashtu vitamina D mungon, por si shfaqet mungesa e këtij mikroelement në to? Për të zbuluar nëse fëmija me të vërtetë vuan nga mungesa e vitaminës D., ju mund t'i kushtoni vëmendje simptomave të mëposhtme:
- djersitje e shtuar;
- ngadalësimi i rritjes së molarëve;
Foto: 1
- probleme me gjumin dhe rritjen;
- lot dhe inat.
Nëse i injoroni problemet shëndetësore të fëmijës, proceset e deformimit të kockave të kafkës dhe të gjithë skeletit mund të fillojnë së shpejti, duke prishur sjelljen.
Si mund t’i parandaloni të gjitha këto probleme shëndetësore?
Për të rimbushur sasinë e vitaminës D në trup, duhet të përfshini në dietën tuaj ushqime të tilla si vezë (të papërpunuara ose të gatuara), peshk yndyror, mëlçi, prodhime deti dhe produkte qumështi - të freskët dhe kos, kefir, gjizë, djathë, djathë.
Sidoqoftë, nuk mjafton të filloni të hani ushqimet e duhura, është e rëndësishme të mësoni se si t'i gatuani në mënyrë që vitamina D të ruhet në to.
Ju nuk keni nevojë të shkrini mish shpejt dhe të hani ushqim të gatuar shumë shpesh.
Ti mundesh kompensoj mungesën e vitaminës D në trup me ndihmën e komplekseve të veçanta të vitaminave. Bestshtë më mirë të përshkruhet nga një specialist, sepse përndryshe mund të ndodhin efekte anësore të pakëndshme.
Recommended:
Mungesa E Kalciumit Në Trup
Kalciumi në trup përqendrohet kryesisht në dhëmbë dhe kocka, por gjithashtu gjendet në gjak dhe indet e buta. Përveç rolit të saj konstruktiv, ajo merr pjesë aktive në procese të ndryshme në trup. Njerëzve shpesh u mungon ky element. Kjo për faktin se kalciumi është i vështirë për t’u përthithur nga trupi.
Mungesa E Vitaminës E
Vitamina E është një vitaminë e rëndësishme antioksidante dhe e tretshme në yndyrë. Ajo është e përfshirë në rritjen e qelizave dhe furnizimin e tyre me oksigjen. Ajo është gjithashtu e përfshirë në sintezën e proteinave dhe hemoglobinës. Përmes vetive të saj antioksiduese, vitamina E parandalon zhvillimin e aterosklerozës.
Mungesa E Vitaminës D
Vera është sezoni për marrjen e vitaminës D në mënyrën më të shpejtë dhe më të lehtë me ndihmën e diellit, ndërsa në dimër mungesa e rrezeve të diellit ndikon në sintezën e kësaj vitamine. Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë dhe ekziston në disa lloje - D1, D2, D3, D4 dhe D5.
Mungesa E Vitaminës C
Vitamina C është një nga vitaminat më të famshme. Të dy të rinjtë dhe të moshuarit kanë dëgjuar për të, por pak prej nesh e dinë që kjo vitaminë nuk prodhohet në trup dhe prandaj duhet ta marrim atë përmes ushqimit ose pilulave. Mungesa e forcës, lodhja, përgjumja, gjendje e keqe, sistemi imunitar i dobësuar janë vetëm disa nga simptomat e dhelpra e vitaminës C .
Mungesa E Selenit Në Trup
Në tabelën periodike, seleni është i numëruar 34. Ai klasifikohet si një element jo metalik. Në natyrë rrallë gjendet në formë të pastër, më së shpeshti paraqitet në kombinim me elementë të tjerë. Më shpesh ai shoqërohet me squfur dhe bakër.
