2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Kalciumi në trup përqendrohet kryesisht në dhëmbë dhe kocka, por gjithashtu gjendet në gjak dhe indet e buta. Përveç rolit të saj konstruktiv, ajo merr pjesë aktive në procese të ndryshme në trup.
Njerëzve shpesh u mungon ky element. Kjo për faktin se kalciumi është i vështirë për t’u përthithur nga trupi. Një person i moshës së mesme duhet të marrë minimumi 1 gram në ditë. Nëse merrni më pak se 500 mg në ditë, rezultati është zvogëlimi i densitetit të kockave.
Shkaqet e mungesës së kalciumit nuk janë vetëm për shkak të marrjes së ulët të produkteve të pasura me kalcium. Mangësia mund të ndodhë si rezultat i sëmundjeve dhe operacioneve të traktit gastrointestinal, çrregullimeve në metabolizmin e vitaminës D, marrjes së barnave të reja për trupin.
Arsye të tjera mund të jenë përdorimi sistematik i pijeve të gazuara, sepse ato zvogëlojnë thithjen e kalciumit, përdorimin afatgjatë të kontraceptivëve dhe përgatitjeve hormonale, një dietë të pasur me karbohidrate dhe uljen e aktivitetit të hormoneve seksuale, e cila ndodh pas menopauzës.
Mungesa e kalciumit është një nga shkaqet kryesore të infertilitetit.
Hani ushqime që janë të pasura me kalcium. Këto janë qumështi dhe produktet e qumështit, lakra, arrat, peshku dhe fasulet. Ushqime të tjera të tilla janë karota, tranguj, majdanoz, fiq dhe rrush të thatë, marule, qumësht dhie dhe më shumë.
Simptomat që do të dini se keni mungesë kalciumi janë:
Zhvillimi i sëmundjeve të dhëmbëve, mishrave të dhëmbëve dhe zgavrës me gojë, ndjeshmëria e shtuar ndaj alergjive dhe ftohjeve, anomalitë në zhvillimin fizik të fëmijëve, brishtësia e lartë e kockave, probleme të ndryshme të lëkurës, flokët pa jetë. Simptoma të tjera përfshijnë presion të lartë të gjakut, palpitacione, ndjesi shpimi gjilpërash ose mpirje të gjymtyrëve.
Kalciumi është thelbësor për funksionimin e duhur të nervave. Ndihmon në transmetimin e impulseve nervore nga një pjesë e trupit në tjetrën.
Nëse vuani nga mungesa e kalciumit nuk do të jeni në gjendje të shijoni ushqimin që hani, të tërhiqni dorën nga sipërfaqet e nxehta, të vozisni.
Recommended:
Si Manifestohet Mungesa E Vitaminës D Në Trup
Mungesa e ndonjë vitamine mund të ndikojë negativisht në shëndetin e të gjithë trupit. E njëjta gjë vlen edhe për vitaminën D, përfitimet e së cilës janë të pamohueshme. Si ta kuptoni atë person vuan nga mungesa e vitaminës D ? 1. Një person shpesh është i sëmurë Vitamina D forcon sistemin imunitar dhe kur ka një mungesë në trup, një person fillon të vuajë nga viruse të ndryshme pa aftësinë për të luftuar.
Normë Ditore E Magnezit, Kalciumit, Kaliumit, Selenit Dhe Hekurit
Mineralet janë thelbësore për shëndet të mirë. Trupi i njeriut përdor mbi 80 minerale për funksionimin e tij normal. Çdo qelizë e gjallë varet drejtpërdrejt nga mineralet në trup, dhe ato janë përgjegjëse për strukturimin dhe funksionimin e duhur të saj.
Thithja E Ujit Të Fortë Dhe Kalciumit
Në zonat ku uji është i fortë, sëmundja e zemrës prek popullatën shumë më rrallë sesa në zonat me ujë të butë. Uji i fortë është shumë më i shijshëm se i butë, por është shumë i vështirë për tu larë. Uji i butë është i përshtatshëm për lavanderi, dhe ujë i fortë për pije.
Mungesa E Kalciumit: Çfarë Duhet Të Dimë
Kalciumi - minerali më i rëndësishëm për trupin, i cili ndërton sistemin e kockave, ndihmon në humbjen e peshës, forcon shëndetin dhe madje zgjat jetën. Alsoshtë gjithashtu i vetmi element gjurmë kërkesa ditore e të cilit matet jo në miligramë por në gram, dhe për këtë arsye sasia e kërkuar nuk mund të përmbahet në asnjë tabletë.
Mungesa E Selenit Në Trup
Në tabelën periodike, seleni është i numëruar 34. Ai klasifikohet si një element jo metalik. Në natyrë rrallë gjendet në formë të pastër, më së shpeshti paraqitet në kombinim me elementë të tjerë. Më shpesh ai shoqërohet me squfur dhe bakër.