2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kalciumi - minerali më i rëndësishëm për trupin, i cili ndërton sistemin e kockave, ndihmon në humbjen e peshës, forcon shëndetin dhe madje zgjat jetën.
Alsoshtë gjithashtu i vetmi element gjurmë kërkesa ditore e të cilit matet jo në miligramë por në gram, dhe për këtë arsye sasia e kërkuar nuk mund të përmbahet në asnjë tabletë.
Në ushqim, kalciumi gjendet në formën e kripërave, të cilat prishen dhe përthithen falë lëngut të stomakut dhe acideve biliare në trup.
E vërteta është se trupi thith vetëm gjysmën e kalciumit që vjen nga ushqimi. Mungesa e kalciumit, hipokalcemia, është shkaku i një numri kushtesh mjekësore.
Shkaqe të tjerë të hipokalcemisë, përveç marrjes së zvogëluar të ushqimeve të pasura me këtë element gjurmë, mund të jenë gjendje të tilla si mungesa e vitaminës D, sëmundja e sistemit tretës, shoqëruar me diarre, funksion të dëmtuar të veshkave, çrregullime kongjenitale të metabolizmit të fosforit-kalciumit.
Simptomat e mungesës së kalciumit janë të shumta, por më të zakonshmet janë tendenca për alergji dhe ftohje, kocka të thyeshme, flokë të pajetë, presion të lartë të gjakut, rrahje të zemrës, ndjesi shpimi gjilpërash dhe ndjeshmëri e zvogëluar e duarve dhe këmbëve.
Edhe disa ditë në shtrat çojnë në humbje serioze të këtij minerali. Prandaj, njerëzit që bëjnë një mënyrë jetese të ulur duhet të marrin shtesa kalciumi.
Sigurimi i shumës së kërkuar është vetëm gjysma e detyrës. Sepse përveç që përvetësohet, duhet të asimilohet edhe. Kjo kërkon vitaminë D dhe rrezet e diellit, e cila rrit sintezën e kësaj vitamine.
Prandaj, hulumtimet tregojnë se shumë popuj të jugut praktikisht nuk hanë produkte qumështi, dhe megjithatë nuk vuajnë nga mungesa e kalciumit.
Mikroelementi jashtëzakonisht i rëndësishëm mund të merret kryesisht nga qumështi i freskët. Sidoqoftë, për të siguruar vetëm dozën e nevojshme ditore, nevojiten 4-5 gota - ato përmbajnë saktësisht rreth 1.2 g.
Për ata që nuk e duan qumështin, mbetet një gamë e gjerë e produkteve të qumështit: djathë, gjizë, djathë, si dhe peshk, bishtajore dhe produkte soje.
Recommended:
Procedo - çfarë Duhet Të Dimë?
Në të njëjtën mënyrë që ne lidhim sangria me Spanjën e ngrohtë dhe me diell, ne mund të lidhemi me fqinjën e saj Italinë dhe verën e saj tradicionale me gaz, të njohur për ne si Prokurori . Po, ju duhet ta keni dëgjuar këtë emër, veçanërisht pasi që në 2018.
Petë - çfarë Duhet Të Dimë
Ata thonë se supa është një pjatë për shpirtin. E kush është shpirti i supës? Disa mund ta kenë marrë me mend, kaq petë . Cila do të ishte një supë pa mbushjen e saj dhe përbërësin e papritur të shijshëm - petë? Kjo makarona nga familja e makaronave vështirë se ekziston si një pjatë më vete, por është një pjesë integrale e recetave më të mira për supat, preferohet gjithashtu si një pjatë dytësore në kuzhinën lindore.
Theobromine - çfarë Duhet Të Dimë?
Theobromine është stimuluesi i zemrës "i fshehur" në çokollatë. Ka shumë mite dhe legjenda që ëmbëlsirat janë të dëmshme dhe duhen kufizuar. Ne dëgjojmë kudo që ëmbëlsirat, dhe veçanërisht çokollata, kanë shumë substanca të dëmshme dhe sheqer, gjë që është e vërtetë, por ëmbëlsirat e ëmbla të kakaos nuk përmbajnë vetëm aditivë të dëmshëm për ne.
Jamon - çfarë Duhet Të Dimë
Midis dashamirëve të shijshme të ndryshme të mishit, proshutë gëzon autoritet. Ka një shije delikate, aromë të këndshme dhe është një mish i lehtë që konsumohet nga një gamë e gjerë njerëzish. Midis shumë llojeve të kësaj delikatesë ka kryevepra të vërteta, çmimi i të cilave është mbresëlënëse.
Mungesa E Kalciumit Në Trup
Kalciumi në trup përqendrohet kryesisht në dhëmbë dhe kocka, por gjithashtu gjendet në gjak dhe indet e buta. Përveç rolit të saj konstruktiv, ajo merr pjesë aktive në procese të ndryshme në trup. Njerëzve shpesh u mungon ky element. Kjo për faktin se kalciumi është i vështirë për t’u përthithur nga trupi.
