2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kohët e fundit, ushqimet e përpunuara kanë fituar famë. Shumë ekspertë këshillojnë t'i shmangni ato nëse me të vërtetë kujdesemi për shëndetin tonë. Sidoqoftë, ka ushqime të përpunuara që nuk janë vetëm të shijshme, por gjithashtu kanë shumë cilësi të dobishme.
Ne paraqesim një listë me 8 ushqime të përpunuara të dobishme që lehtë mund t’i përfshini në menunë tuaj të shëndetshme.
Kos
Kosi është i pasur me proteina, kalium, kalcium, vitamina D dhe B12. Megjithëse është një produkt i përpunuar, ai nuk përmban kimikate, ëmbëlsues ose konservantë.
Qumësht kokosi dhe bajame
Qumështi i kokosit ose bajames pa sheqer ka shumë veti të dobishme për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminave B, sojës, mineraleve. Mungon gluteni ose sheqeri.
Vaj arre
Vaji i arrave të papërpunuar është mënyra perfekte për të ruajtur vijën e belit tuaj. Nuk ka sheqer ose kripë në të. Falë përmbajtjes së lartë të karbohidrateve dhe vitaminave, mund t’ju mbajë të ngopur pa shtuar kilogramë të tepërt.
Kafe
Fasulet e kafesë përmbajnë magnez, vitamina dhe ndihmojnë funksionimin e trurit të ketë vetitë pastruese të mëlçisë.
Kakao
Pluhuri i kakaos krijohet pas përpunimit të fasuleve të kakaos. Përfitimet e tij janë të shumta - zvogëlon stresin, presionin e gjakut, sheqerin. Gjithashtu përmirëson oreksin dhe elasticitetin e lëkurës.
Miell liri
Mielli i farave të lirit përmirëson thithjen e lëndëve ushqyese nga trupi. Shija e saj është e pamohueshme, e pasur me proteina, yndyrna omega-3, fibra e bën atë një produkt të domosdoshëm për këdo që kujdeset për shëndetin e tij.
Mustardë
Mustarda është jashtëzakonisht e ulët në kalori. Përveç që është një erëz e shkëlqyeshme për pothuajse çdo vakt, ajo qorton metabolizmin dhe përmirëson tretjen. Mustarda nuk përmban sheqer ose konservantë në shumicën e rasteve.
Muesli dhe bollgur
Musli, bollguri dhe frutat e thata janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të siguruar trupin tuaj me gjithçka që i nevojitet. Përfshirja e ushqimit të jetë e shijshme dhe shumë tonike dhe përmirëson tretjen.
Recommended:
Ushqime Të Dobishme Për Lëkurë Të Shëndetshme Dhe Të Bukur
Njerëzit rregullisht shpenzojnë shumë para të tmerrshme në kozmetikë të shtrenjtë në mënyrë që të luftojnë lëkurën e thatë problematike, aknet, rrudhat dhe thatësinë. Shumë prej nesh mund të mbështeten në mjete më të lira, përkatësisht ushqime të shëndetshme.
Dëmet E Shumta Të Ushqimeve Të Përpunuara
Ushqimi është një nga gjërat kryesore nga e cila varet shëndeti dhe jeta jonë e plotë. Në jetën e përditshme me ritme të shpejta, pak janë në gjendje të gatuajnë dhe të ushqehen shëndetshëm. Gjithnjë e më shumë, ne mbështetemi te ushqimet e përpunuara pa menduar për dëmet e shumta të konsumimit të tyre.
Perimet Më Të Shëndetshme Dhe Të Shëndetshme
Perimet janë një dhuratë e vërtetë natyrore që ka një efekt shumë pozitiv në trup. Në perime mund të gjejmë shumicën e substancave që janë të nevojshme për ushqimin dhe hidratimin e trupit. Ata nuk kanë shumë kalori, duke i bërë ato një zgjedhje e mirë për çdo dietë për të rregulluar peshën dhe kolesterolin.
Dëmi I Ushqimeve Të Përpunuara
Të gjithë e kanë dëgjuar maksimën Më thuaj çfarë ha që të të tregoj se çfarë je. Kjo frazë kapëse nuk është e pakuptimtë. Ushqimi është çelësi i shëndetit tonë. Mund të të sëmurë dhe ta shërojë. Kjo është arsyeja pse ne duhet të trajtojmë me përgjegjësi atë që hyn rregullisht në trupin tonë përmes ushqimit.
Një Tjetër Arsye Për Të Shmangur Ushqimet E Përpunuara Dhe Me çfarë T'i Zëvendësoni Ato
Kur bëhet fjalë për sugjerime për ushqim të përgjithshëm të shëndetshëm, shumica e dietologëve pajtohen që duhet të blini produkte të freskëta dhe të shmangni ato ushqime në të cilat përbërësit janë të vështirë për t’u shqiptuar. Jo vetëm që ushqimet e thjeshta si pemët dhe perimet e freskëta, proteinat e dobëta, arrat dhe bishtajoret përmbajnë lëndët ushqyese më të mira, ato gjithashtu nuk janë plot sheqer dhe natrium, të cilat mund të jenë jashtëzakonisht të pashëndetshme.
