2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vitamina E është një vitaminë e rëndësishme antioksidante dhe e tretshme në yndyrë. Ajo është e përfshirë në rritjen e qelizave dhe furnizimin e tyre me oksigjen. Ajo është gjithashtu e përfshirë në sintezën e proteinave dhe hemoglobinës. Përmes vetive të saj antioksiduese, vitamina E parandalon zhvillimin e aterosklerozës.
Përdoret gjerësisht vitet e fundit për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Zgjeron enët e gjakut dhe përmirëson qarkullimin e gjakut. Sipas disa studimeve vitamina E. zvogëlon rrezikun e kancerit të lëkurës dhe prostatës. Ai gjithashtu zvogëlon dhëmbëza dhe ndihmon që plagët të shërohen shpejt.
Tokoferoli nga greqishtja do të thotë vitaminë e pjellorisë, e cila është një emër tjetër për vitaminën E.
Si një shtesë dietike, vitamina E është etiketuar si E307, E308, E309. Extremelyshtë jashtëzakonisht e dobishme për atletët sepse forcon muskujt.
Nëse mbidozoni vitaminën E, kjo mund të çojë në të përziera, shqetësime ose tension të lartë të gjakut.
Ushqime të pasura me vitaminë E
Produktet e kafshëve janë të ulëta në vitaminë E. Më të pasurat me vitaminë E janë vajrat bimorë si farë pambuku, luledielli, misër dhe grurë. Ushqimet e pasura me Vitaminë E janë: sallata, bizele jeshile, fasule jeshile, majdanoz, lakër, spinaq, brokoli, rrepa, kivi, ullinj, tërshëra, thekër, arra, embrion misri dhe të gjitha llojet e mikrobeve, vezët, qumështi, mëlçia dhe të tjera.
Mungesa e vitaminës E mund të çojë në:
- anemi - lodhje, përqendrim i dobët, parehati ose gulçim me çdo përpjekje;
- plakja e parakohshme e lëkurës;
- sëmundjet infektive;
- distrofia muskulore;
- rreziku i sëmundjes kardiovaskulare;
- nekroza e mëlçisë;
- proceset inflamatore;
- probleme riprodhuese dhe infertilitet.
Si të gjitha vitaminat e tjera, ashtu vitamina E. ka një rol të rëndësishëm në zhvillimin e njeriut, pavarësisht nga mosha. Mundohuni të furnizoni trupin tuaj çdo ditë me vitamina nga fruta dhe perime të ndryshme të freskëta. Trajtimi i nxehtësisë është armiku më i madh i vitaminave. Dhe mos harroni se vitaminat gjenden në peshk dhe mish!
Recommended:
Si Manifestohet Mungesa E Vitaminës D Në Trup
Mungesa e ndonjë vitamine mund të ndikojë negativisht në shëndetin e të gjithë trupit. E njëjta gjë vlen edhe për vitaminën D, përfitimet e së cilës janë të pamohueshme. Si ta kuptoni atë person vuan nga mungesa e vitaminës D ? 1. Një person shpesh është i sëmurë Vitamina D forcon sistemin imunitar dhe kur ka një mungesë në trup, një person fillon të vuajë nga viruse të ndryshme pa aftësinë për të luftuar.
Mungesa E Vitaminës D
Vera është sezoni për marrjen e vitaminës D në mënyrën më të shpejtë dhe më të lehtë me ndihmën e diellit, ndërsa në dimër mungesa e rrezeve të diellit ndikon në sintezën e kësaj vitamine. Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë dhe ekziston në disa lloje - D1, D2, D3, D4 dhe D5.
Mungesa E Vitaminës C
Vitamina C është një nga vitaminat më të famshme. Të dy të rinjtë dhe të moshuarit kanë dëgjuar për të, por pak prej nesh e dinë që kjo vitaminë nuk prodhohet në trup dhe prandaj duhet ta marrim atë përmes ushqimit ose pilulave. Mungesa e forcës, lodhja, përgjumja, gjendje e keqe, sistemi imunitar i dobësuar janë vetëm disa nga simptomat e dhelpra e vitaminës C .
Mungesa E Vitaminës B
Vitamina B në të vërtetë është një koleksion i disa vitaminave të tretshme në ujë, të njohura mes nesh si vitamina B-kompleks. Një nga funksionet kryesore të kësaj vitamine është se rrit metabolizmin dhe siguron energji. Nëse vuani nga rënia e flokëve, lëkura e thatë dhe thonjtë e brishtë, atëherë mund të keni mungesë të vitaminës B dhe keni nevojë për këtë vitaminë urgjentisht.
Mungesa E Vitaminës D Shoqërohet Me Mbipesha
Studimet kanë provuar shkakun kryesor të mbipeshes, përkatësisht - nivelet e ulëta të vitaminës D. Itshtë veçanërisht për nëntipin e saj - vitaminën D3. Vite më parë, u vërtetua lidhja midis niveleve të larta të mungesës së vitaminës D në mbipesha dhe sëmundjeve kardiovaskulare, si dhe diabetit të tipit 2.
