2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vitamina C është një nga vitaminat më të famshme. Të dy të rinjtë dhe të moshuarit kanë dëgjuar për të, por pak prej nesh e dinë që kjo vitaminë nuk prodhohet në trup dhe prandaj duhet ta marrim atë përmes ushqimit ose pilulave.
Mungesa e forcës, lodhja, përgjumja, gjendje e keqe, sistemi imunitar i dobësuar janë vetëm disa nga simptomat e dhelpra e vitaminës C. në trup.
Në ditët e sotme, mungesa e vitaminës C është më e zakonshme tek adoleshentët. Më të prekurat janë vajzat e reja që ndjekin dieta të rrepta për një figurë të dobët. Ata shpesh vuajnë nga bulimia ose anoreksia. Trupi është i kufizuar nga marrja e vitaminave dhe mineraleve për shkak të ushqyerjes së pahijshme dhe eksperimenteve të ndryshme ushqyese.
Roli i vitaminës C në trup është i larmishëm: e bën lëkurën më elastike, ndihmon në shërimin e plagëve, presionin e lartë të gjakut, rezistencën ndaj infeksioneve. Vitamina C është një antioksidant që rrit veprimin e vitaminave A dhe E, të cilat janë gjithashtu të tilla.
Ju mund të merrni më shumë vitaminë C nga hips. Ato përmbajnë 1250 mg për 100 g. Frutat agrume janë shumë të pasura me vitamina, si dhe: luleshtrydhe, pjepra, mjedra, patate, speca, bizele, brokoli dhe të gjitha frutat dhe perimet e freskëta. Shtë e rëndësishme që ato të jenë të papërpunuara pa u trajtuar nxehtësisht.
Simptomat e mungesës së vitaminës C
Gjakderdhje e mishrave të dhëmbëve
Inflamacioni i mishrave të dhëmbëve dhe madje edhe lëkundja e dhëmbëve mund të shkaktohet nga mungesa e vitaminës C. në trup. Ndihmon në prodhimin e kolagjenit, i cili ndërton indet.
Anemia
Mund të shkaktohet nga mungesa e vitaminës C në trup. Ju duhet të forconi sistemin tuaj imunitar nëse sëmureni shumë shpesh dhe nuk shpëtoni nga ftohjet lehtë.
Mungesa e energjisë
Mungesa e energjisë dhe forcës mund të çojë në depresion.
Luhatje humori
Mungesa e durimit, ndryshimet e humorit dhe nervozizmi mund të shkaktohet gjithashtu nga mungesa e vitaminës C. në trup.
Lëkurë të thatë
Lëkura e thatë është një tregues i mirë i mungesës së vitaminës C. Gjithashtu, nëse plagët tuaja shërohen më ngadalë se zakonisht, kjo është një shenjë e mungesës së vitaminës C.
Recommended:
Si Manifestohet Mungesa E Vitaminës D Në Trup
Mungesa e ndonjë vitamine mund të ndikojë negativisht në shëndetin e të gjithë trupit. E njëjta gjë vlen edhe për vitaminën D, përfitimet e së cilës janë të pamohueshme. Si ta kuptoni atë person vuan nga mungesa e vitaminës D ? 1. Një person shpesh është i sëmurë Vitamina D forcon sistemin imunitar dhe kur ka një mungesë në trup, një person fillon të vuajë nga viruse të ndryshme pa aftësinë për të luftuar.
Mungesa E Vitaminës E
Vitamina E është një vitaminë e rëndësishme antioksidante dhe e tretshme në yndyrë. Ajo është e përfshirë në rritjen e qelizave dhe furnizimin e tyre me oksigjen. Ajo është gjithashtu e përfshirë në sintezën e proteinave dhe hemoglobinës. Përmes vetive të saj antioksiduese, vitamina E parandalon zhvillimin e aterosklerozës.
Mungesa E Vitaminës D
Vera është sezoni për marrjen e vitaminës D në mënyrën më të shpejtë dhe më të lehtë me ndihmën e diellit, ndërsa në dimër mungesa e rrezeve të diellit ndikon në sintezën e kësaj vitamine. Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë dhe ekziston në disa lloje - D1, D2, D3, D4 dhe D5.
Mungesa E Vitaminës B
Vitamina B në të vërtetë është një koleksion i disa vitaminave të tretshme në ujë, të njohura mes nesh si vitamina B-kompleks. Një nga funksionet kryesore të kësaj vitamine është se rrit metabolizmin dhe siguron energji. Nëse vuani nga rënia e flokëve, lëkura e thatë dhe thonjtë e brishtë, atëherë mund të keni mungesë të vitaminës B dhe keni nevojë për këtë vitaminë urgjentisht.
Mungesa E Vitaminës D Shoqërohet Me Mbipesha
Studimet kanë provuar shkakun kryesor të mbipeshes, përkatësisht - nivelet e ulëta të vitaminës D. Itshtë veçanërisht për nëntipin e saj - vitaminën D3. Vite më parë, u vërtetua lidhja midis niveleve të larta të mungesës së vitaminës D në mbipesha dhe sëmundjeve kardiovaskulare, si dhe diabetit të tipit 2.
