Dietë E Butë Për Bel Të Hollë

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Smoothies janë shumë të shijshëm, të dobishëm dhe në të njëjtën kohë shumë të lehtë për tu përgatitur. Me ndihmën e një blenderi në vetëm 1-2 minuta mund të keni ushqim të shijshëm dhe të shëndetshëm çdo ditë. Smoothie mund të jetë ose një lëng ose një pure më e trashë. Ju mund të përdorni frutat dhe perimet tuaja të preferuara duke shtuar disa ushqime jo aq të shijshme por të dobishme, siç është fara e lirit.

Nëse doni të humbni peshë më shpejt dhe më lehtë dhe nuk duhet të vdisni nga uria, atëherë smoothies janë zgjidhja juaj. Mund t’i bëni dhe t’i merrni në çdo kohë të ditës, pasi çdo gojëmjaltë konsiderohet si një vakt i veçantë. Nëse nuk keni një blender, mund të përdorni edhe një blender.

Importantshtë e rëndësishme të dini se në mënyrë që të ndiheni të ngopur me sikletin, është mirë ta hani, jo ta pini. Kjo është e nevojshme sepse kur të hani ngadalë dhe në kafshime të vogla, do të ndjeni stomakun tuaj të plotë dhe të plotë, dhe ndjenja e ngopjes do të zgjasë më gjatë. Ju mund të filloni me një version më të lehtë të kësaj diete duke ngrënë një vakt të thjeshtë gjatë drekës, dhe pjesën tjetër të kohës për të marrë një gojëmjaltë.

Avantazhi i kësaj diete është se ju gjithmonë e dini se çfarë ka në gojëmjaltë tuaj, çfarë vitamina dhe lëndë ushqyese ka marrë trupi juaj. Me ndihmën e gojëmjaltës jo vetëm që do të humbni 2-3 kilogramë në javë, por gjithashtu do të pastroni trupin tuaj nga toksinat dhe substancat e dëmshme dhe do ta tonifikoni atë. Ju mund të eksperimentoni me fruta dhe perime.

Ju mund të përdorni si të freskët ashtu edhe të ngrirë, por ne ju rekomandojmë të freskët ndërsa në sezon dhe me bollëk, të ngrirë mund ta përdorni në dimër kur nuk ka aq shumë larmi. Dhe së fundmi - nëse doni të humbni peshë shpejt dhe lehtë para verës, atëherë kjo është dieta juaj, e cila rekomandohet nga shumë dietologë si e dobishme dhe shumë efektive.

Ekzistojnë dy lloje të dietave me smoothie - njëra është e rreptë dhe tjetra është e butë. Me një dietë të rreptë gojëmjaltë, ushqimet dhe produktet e ngurta eliminohen plotësisht nga menuja juaj. Kjo do të thotë që vetëm smoothiet merren në një dietë të rreptë. Tre litra gojëmjaltë lejohen në ditë. Në këtë version të dietës pothuajse nuk ka kalori, por nuk është e ekuilibruar, që do të thotë se nuk duhet ta ndiqni këtë dietë për më shumë se 3-4 ditë.

Nëse merrni smoothie në këtë mënyrë për rreth një javë, është e mundur të humbni peshën e humbur shumë shpejt. Arsyeja për këtë është se ju nuk e furnizoni trupin tuaj me proteina të vlefshme që ndikojnë në shpejtësinë e metabolizmit. Prandaj këshillohet që t'i përmbaheni afateve që përmendëm.

Versioni tjetër i kësaj diete është i kursyer. Në këtë opsion, lejohet të hani një lloj tjetër ushqimi dhe menuja duhet të përfshijë ushqime me kalori të ulët dhe të jetë e ekuilibruar.

Së bashku me smoothies, ju mund të merrni qumësht, kos, mish të ligët, lloje të ndryshme të peshkut, oriz, hikërror dhe është e rëndësishme të shtoni shumë pak ose pothuajse aspak kripë në të gjitha enët. Ju mund ta aplikoni këtë dietë për disa javë.