2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Çdo grua ëndërron një bel të hollë. Ju mund ta arrini këtë pa iu nënshtruar dietave dhe privimeve të rënda. Mjafton të ndiqni disa rregulla të personit të dobët.
Kryesor rregullat për një bel të hollë janë:
Pini ujë
Një nga rregullat më të rëndësishme është të pini ujë mjaftueshëm çdo ditë. Ju ndoshta e keni dëgjuar këtë një milion herë. Kur pini ujë, do të zvogëloni ënjtjen dhe fryrjen. Trupi i dehidratuar mban lëngje. Kjo çon në ënjtje dhe fryrje. Marrja e ujit përshpejton metabolizmin dhe nxit humbjen e peshës. Uji ndihmon në largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi.
Ekspertët këshillojnë të pini të paktën 1.5 litra ujë në ditë. Bëni zakon të keni gjithmonë një shishe ujë përreth jush. Nëse ndjeheni të etur, atëherë është tepër vonë dhe trupi ka filluar të dehidrohet. Uji zvogëlon ndjenjën e urisë dhe pastron nga toksinat. Pija jetëdhënëse është jashtëzakonisht e dobishme për një bel të hollë. Edhe pas zgjimit, pini 1 gotë ujë - në këtë mënyrë trupi do të zgjohet dhe metabolizmi do të përshpejtohet.
Ndonjëherë njerëzit ngatërrojnë ndjenjën e urisë me etjen dhe menjëherë kërkojnë diçka për të ngrënë, por mbani në mend se shpesh nevoja për lëngje ndihet si uri. Kështu që së pari pini një gotë ujë dhe më pas gjykoni nëse jeni akoma të uritur.
Hani rregullisht
Në një nxitim në jetën e përditshme, të gjithë ndodhën të harronin ose të mos kishin kohë për të ngrënë. Ky është një gabim i madh. Ekspertët këshillojnë të hani racione të vogla çdo 3-4 orë. Nëse për ndonjë arsye qëndrojmë të uritur për një kohë të gjatë, ka shumë më shumë gjasa që të kërkojmë diçka shpejt dhe, natyrisht, të dëmshme. Edhe nëse nuk keni mundësi të hani diçka të gatuar, mbani disa arra në çantën ose dollapin tuaj - mundësisht të papërpunuara. Ata ngopin ndjenjën e urisë dhe ndihmojnë në rritjen e energjisë.
Hani qetësisht
Shtë e rëndësishme kur uleni për të ngrënë, të mos shpërqendroheni. Ushqimi i ngadaltë dhe i vetëdijshëm është kushti më i rëndësishëm për të figure e mire. Përtypni ngadalë në mënyrë që ushqimi të absorbohet më mirë nga trupi. Kur ushqimi nuk përtypet siç duhet, tretja dhe përpunimi zgjat shumë më shumë. Kjo mund të çojë në probleme të tretjes dhe gazrave. Shmangni ngrënien para çdo pajisje - kompjuteri, tableti, TV. Uliks në ekranet, ju nuk do të ndjeni se si keni ngrënë tashmë dhe do të vazhdoni të hani. Kjo çon në mbingarkesë, dhe është një armik serioz i një beli të hollë.
Hani më shumë perime
Sipas francezëve, duhet të hani 5 porcione fruta dhe perime në ditë. Prefshtë e preferueshme të hani fruta dhe perime sezonale dhe të freskëta. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që ata të përgatiten shëndetshëm. Frutat dhe perimet përmirësojnë metabolizmin, përmbajnë pak kalori, ndihmojnë në fryrjen e stomakut dhe përshpejtojnë djegien e dhjamit të trupit. Mundohuni të keni perime në menunë tuaj çdo ditë, sepse falë përmbajtjes së tyre të lartë në fibra, tretja përmirësohet dhe beli mbahet në formë të shkëlqyeshme. Shmangni skuqjen dhe përpiquni të hani perime të freskëta, të pjekura ose në avull.
Mos e injoroni erëzën
Ushqimet pikante në moderim ndihmojnë në përshpejtimin e proceseve metabolike në trup. Besohet se erëza e rregullt e ushqimit me spec të nxehtë mund të rrisë metabolizmin deri në 23%! Prandaj, përfshini erëza pikante në menunë tuaj sot dhe do të shihni se si barku shkrihet shpejt. Sigurisht, nëse keni probleme me stomakun, kini kujdes që të mos përkeqësoni gastritin ose sëmundjet e tjera.
Lëviz
Sa herë që keni mundësi, lëvizni. Për shembull, ecni në punë, bëni shëtitje të gjata, përdorni shkallët në vend të ashensorit. Mjafton të ecësh të paktën gjysmë ore në ditë. Ecja përmirëson metabolizmin dhe do të djegë në mënyrë më efikase dhjamin që është grumbulluar në zonën e barkut. Ushtrimet janë jashtëzakonisht të rëndësishme për një metabolizëm të shpejtë, prandaj mos e lini pas dore. Pavarësisht se sa e kufizoni veten, nuk do të arrini belin e dëshiruar pa një lëvizje të vogël. Ushtrimi është një pjesë e rëndësishme e një jetese të shëndetshme - pavarësisht nëse ecni më shumë ose vini bast në një stërvitje, gjithmonë përpiquni të qëndroni fizikisht aktiv.
Flini të paktën 8 orë në ditë
Gjumi i mjaftueshëm është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Të gjithë e dinë që ka një efekt të dobishëm në lëkurë dhe pamjen e jashtme. Gjumi cilësor 8 orësh ndikon gjithashtu bel i hollë. Mundohuni të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë. Bëni zakon. Nëse shkoni në shtrat në një kohë të ndryshme çdo ditë dhe nuk arrini të bëni orët e nevojshme të gjumit, ka shumë të ngjarë që të nesërmen të përdorni ushqim të pavlefshëm ose meze të lehtë, dhe kjo është shumë e dëmshme për belin.
Rotacioni i rrathës
Nëse nuk keni kohë për të ushtruar në palestër, thjesht blini 1 hoop dhe vendoseni në shtëpi. Besohet se rrotullimi i hoop përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ndihmon për të djegur dhjamin më shpejt në zonën e barkut. Shtë gjithashtu një aktivitet shumë argëtues që do të rrisë tonin e përgjithshëm. Provojeni dhe për vetëm disa javë do të vini re se beli është më i vogël dhe barku është më i ngushtë.
Recommended:
Ombëlsira Të Shijshme Keto Për Një Bel Të Hollë
Pjesa e preferuar e menusë së shumicës së njerëzve është ëmbëlsira. Kjo pjesë e dietës ushqimore përshëndetet me një buzëqeshje, sepse është e nevojshme të vendosni akordin përfundimtar të ngrënies në mënyrën më të këndshme. Ne mund të rendisim për një kohë të gjatë - tortë, biskota me çokollatë, tiramisu, akullore dhe të gjitha llojet e tundimeve të kuzhinës, të cilat përfshihen në konceptin e ëmbëlsirës, dhe shkaktojnë shoqata emocionuese.
Lëng Shege Për Një Bel Të Hollë
Studimet e fundit mbi vetitë e dobishme të shegës tregojnë se konsumimi i rregullt i lëngut të frutit "hyjnor" mund të ndihmojë në luftimin e ndryshimeve të lidhura me moshën që ndodhin në trup me kalimin e moshës. Shpesh këto ndryshime çojnë në deformim të trupit tonë ose me fjalë të tjera, në akumulimin e sasive të tepërta të yndyrës.
Recetë Për Një Bel Të Hollë Me Shafran I Indisë
Shafran i Indisë - erëz me një ngjyrë të verdhë të thellë. 2500 vjet para epokës së re, njerëzimi zbuloi vetitë e mrekullueshme të rrënjës së paçmuar, e cila i përket një bime barishtore të njohur sot si shafran i Indisë. Atdheu i shafran i Indisë është India, ku quhet ndryshe haldi, gurgemea, shafran i Indisë.
Verë E Kuqe Për Një Bel Të Hollë
Ka shumë për të thënë për vetitë e dobishme të verës së kuqe. Quiteshtë mjaft e vështirë të renditni të gjitha përfitimet e kësaj "pije të perëndive". Në një gotë verë të kuqe, trupi ynë mund të gjejë substanca të njohura si polifenole, të cilat luajnë një rol të rëndësishëm në kufizimin e zhvillimit të aterosklerozës.
Miell Jeshil Kafeje Për Një Bel Të Hollë Dhe Një Fillim I Mrekullueshëm I Ditës
Ne jetojmë në një botë të shpejtë, dhe megjithëse premtojmë të ushqehemi më shëndetshëm dhe të kërkojmë alternativa interesante ndaj produkteve të dëmshme, ne dështojmë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të dini se ekzistojnë një numër mënyrash të ndryshme për të zëvendësuar miellin e grurit, të cilat zakonisht i përdorim kur pjekim diçka në shtëpi.
