2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Rimbushni rregullisht trupin tuaj me elementin e vlefshëm selen, i cili ka veti antioksiduese dhe ka aftësinë të mbrojë nga shumë sëmundje të rënda.
Seleni është jashtëzakonisht i rëndësishëm për funksionimin e përsosur të sistemit imunitar, veçanërisht kur duhet të përfshihet për të luftuar një infeksion serioz.
Me një dietë normale duhet të merrni normën ditore të selenit, e cila për burrin mesatar është 70 mcg dhe për gratë - 40-50 mcg. Një sanduiç me ton përmban 138 mcg selen.
Të gjitha llojet e peshqve janë të pasura me selen, si dhe gaforre, goca deti dhe bukë me drithëra. Sidoqoftë, në doza të tepruara, seleni mund të dëmtojë sistemin imunitar.
Arrat braziliane janë një burim jashtëzakonisht i mirë i selenit, por duhet të keni kujdes me to. 4 nga arrat e shijshme të mëdha janë të mjaftueshme për ju çdo ditë.
Mos e teproni me shtesat dietike që përmbajnë selen, sepse doza totale ditore nuk duhet të kalojë 200 mcg, këshillojnë ekspertët.
Një element tjetër i rëndësishëm që ndihmon sistemin imunitar të luftojë infeksionet, dhe kjo është veçanërisht e vërtetë gjatë stinëve të ftohta, është zinku. Isshtë një pjesë shumë e rëndësishme e sistemit imunitar.
Besohet se ai është në të vërtetë elementi më i rëndësishëm për të. Mungesa e zinkut mund të zvogëlojë formimin e qelizave të bardha të gjakut, të cilat shkatërrojnë grimcat mikroskopike që pushtojnë trupin.
Zinku promovon formimin e vitaminës D në trup, e cila gjithashtu rrit imunitetin. Për të marrë 15 mg të nevojshme në ditë, mund të përqendroheni në mish të kuq të ligët, goca deti, qumësht, bollgur, bukë me drithëra, vezë dhe mish pule dhe rosë.
Shmangni marrjen e suplementeve që do të ngarkojnë trupin tuaj me më shumë se 40 mg në ditë. Nëse tejkalohet norma ditore, zinku mund të zvogëlojë ndjeshëm aktivitetin e sistemit imunitar.
Recommended:
Pse Kemi Nevojë Për Zink Dhe Selen
Zinku është elementi kimik me një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm për shëndetin dhe ruajtjen e një pamje të mirë. Shtë e nevojshme për rritjen dhe rigjenerimin e trupit dhe përfshihet në sintezën e disa hormoneve të rëndësishme dhe në qindra reaksione enzimatike.
Hani 6 Thelpinj Hudhër Dhe Shikoni Se çfarë Ndodh Me Trupin Tuaj Brenda 24 Orësh
Dhe për një moment nuk duhet të neglizhoni fuqinë e hudhrës kur flasim për shëndetin tonë. 24 orë pas konsumimit të hudhrës në dieta për humbje peshe ose si ilaç natyral për sëmundje të caktuara, trupi ynë i përgjigjet këtij ushqimi të fuqishëm.
Bimë Dhe Ushqime Nëse Mbani Ujë Në Trupin Tuaj
Mbajtja e ujit në trup është i njohur për të gjithë. Në disa ndodh për shkak të problemeve shëndetësore, dhe në të tjerët - për shkak të mënyrës së gabuar të jetesës, mungesës së aktivitetit fizik, shumë kripë ose karbohidrate në dietë. Tek gratë, mbajtja e ujit shpesh shoqërohet me periudhën e ciklit menstrual gjatë së cilës ato ndodhen - ky proces është më tipik pas ovulimit ose pak para menstruacioneve.
Hani Mëngjesin Tuaj Si Një Mbret, Drekën Tuaj Si Një Princ Dhe Darkën Tuaj Si Një Njeri I Varfër
Jo më shumë dieta të rrepta dhe lista të gjata të ushqimeve të ndaluara! . Kushdo që dëshiron të humbasë peshë, por e ka të vështirë të kufizohet vazhdimisht në ushqime të ndryshme, tani mund të relaksohet. Rezulton se sekreti nuk është vetëm në atë që hamë, por edhe kur konsumojmë ushqim, raporton Popshuger.
Ngarko Me Gjalpë Dhe Vezë! Ne Do Të Gatuajmë Gata Të ëmbla Armene
Kuzhina armene është më e vjetra në rajonin e Kaukazit. Traditat e saj janë ruajtur për mijëvjeçarë. Deri më sot, armenët kanë zakon të mbledhin të gjithë familjen në të gjitha rastet. Përveç gatimeve tradicionale armene, të ftuarit gjithmonë trajtohen me një nga ato tipike Ëmbëlsira armene .
