Hani Mëngjesin Tuaj Si Një Mbret, Drekën Tuaj Si Një Princ Dhe Darkën Tuaj Si Një Njeri I Varfër

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Jo më shumë dieta të rrepta dhe lista të gjata të ushqimeve të ndaluara!. Kushdo që dëshiron të humbasë peshë, por e ka të vështirë të kufizohet vazhdimisht në ushqime të ndryshme, tani mund të relaksohet. Rezulton se sekreti nuk është vetëm në atë që hamë, por edhe kur konsumojmë ushqim, raporton Popshuger.

Michelle Bridges punon si instruktore dhe është gjithashtu autore e një libri mbi transformimin e trupit - ajo u jep këshillat e saj të vlefshme njerëzve me probleme të ngrënies dhe peshës.

Bridges ofron mëngjesin si mbretërit, drekën si princat dhe darkën si njerëzit e varfër. Specialisti gjithashtu shpjegon pse këto këshilla janë të rëndësishme dhe nëse janë në të vërtetë të zbatueshme.

Mbi të gjitha, një mëngjes i pasur në mëngjes do t'ju japë energji të mjaftueshme për ditën, dhe do të keni shumë kohë gjatë gjithë ditës për të djegur kalori. Nga ana tjetër, nuk do të vuani nga uria derisa të vijë koha për drekë dhe do të harroni harxhimin e tepërt gjatë natës.

Zonja thotë se shumica e njerëzve me të cilët ka punuar si instruktor nuk kanë ngrënë mëngjes. Ata madje nuk hëngrën pothuajse asgjë gjatë gjithë ditës, dhe në mbrëmje, kur u kthyen në shtëpi, ata hëngrën sasi të mëdha ushqimi dhe shumë kalori. Shumica e klientëve të Bridges u ngritën për të ngrënë natën.

Natyra nuk mund të mposhtet, kështu që në vend që të luajë me të, dikush mund ta marrë atë në konsideratë dhe ta përfitojë atë. Shumë nutricionistë dhe instruktorë të fitnesit pajtohen me këtë pozicion - mëngjesi është me të vërtetë vakti më i rëndësishëm dhe duhet të jetë më i bollshmi.

Ekspertë të tjerë që këshillojnë ushqime me shumë kalori të hahen kryesisht në mëngjes janë nutricionisti popullor Bob Harper dhe trajneri i të famshmit Gunnar Peterson.

Peterson, i cili është fajtor për kthesat e Sofia Vergara, këshillon klientët e tij të mos hanë karbohidrate si makarona ose oriz më vonë gjatë ditës.

Një tjetër nutricioniste, Shira Lenchevski, thotë se ritmi biologjik i trupit të njeriut çon gjithashtu në ndryshime në metabolizëm. Kjo i bën karbohidratet e mbushura me karbohidrate dhe ushqime të rënda të ndahen më lehtë, veçanërisht nëse hahen më herët gjatë ditës.

Sigurisht, një strategji e tillë nuk do të thotë aspak se dita juaj duhet të fillojë me një kifle ose një donut me çokollatë, të paktën jo çdo mëngjes. Por një rregull i tillë tingëllon i arsyeshëm dhe në fund të fundit nuk është shumë i vështirë për tu zbatuar.